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2009年12月的練習跑 |
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陳福堂 
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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 主題: 2009年12月的練習跑發表於： 2009-12-19 at 9:53am |
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鴨子
為不畏寒冷的勇將們加油!祝明天有好成績!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-12-20 at 4:31pm |
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2009/12/20:星期日.陰偶雨.早上7:00.10度c
今天富邦馬拉松比賽.5:45出發由賢內助載我去.大家頂著寒風頂著寒氣從台北市政府前7:0起跑.因為每個人都有計時晶片所以不用考慮出發時間的快慢.所以有些人甚至於慢了半個鐘頭才得以出發.因為人數太多擠不出去.
今天長衣長袖7分褲外加土慢的背心還有戴帽子.幸好如此沒被寒流考倒.但是很多年輕人和勇腳還是短褲背心而已.依個人體質而穿著吧!
出發沒多久遇到飛虎恭聖兄3人包夾洶湧而來.並且飛快前進.我只有望塵莫及的份.聽說陳俊博和陳權勇也沒來.好生失望.但是艋舺的林進源兄卻帶著1男1女來參加.確實是很好的榜樣.我們要向他學習.卓宗慶今天只跑3公里休息養生.這是非常正確的.南賁俠卻很勇敢的繼續連馬跑.雖然有些狀況但是應該有完跑吧!不過苗條劉女俠今天怎麼跑慢了?好客氣!我們的楊連松練很勤又年輕.所以最近都跑到340左右真是太勇了.吳俊霖因為腳傷未癒.跑較慢不小心給我追過.倒是林正國這次發揮速度一馬當先.還有大川今天好像吃了什麼壯陽藥似的飛奔進4小時以內.有點給他忌妒啦!
今天起跑後還算很順利.因此到10公里時為57分.到21公里時已經158了.但是膝蓋和肌肉在告訴我可能有狀況要快點處理.於是15公里.25公里.35公里處共用了3包酸梅粉.但是到最後2公里處突然右腳小腿有抽筋現象.但是不嚴重.心想撐著吧!就快到了.難不成要停下來按摩?所以最後2公里左右是用不規則法衝回終點的.至善的2位朋友抱歉了.我不是故意的.誰叫你們的陳隆賢不跑快一點!
最後以4:08作收.完成我的第17馬.也是今年的第17馬.下星期將爭戰新竹南寮.聽說風很大不好跑.還好我的體積不大影響較少.盡力囉!
今天里程:42.195公里.時間:4:08.
距新竹馬拉松尚有:7天(6:30起跑.12/26星期六起終點同) 距嘉義馬拉松尚有:8天(6:00起跑.12/27.星期日.起終點同) 編輯者 toptide - 2009-12-20 at 4:34pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-12-21 at 8:28am |
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2009/12/21:星期一.陰天
6:22起跑3大圈.6:45結束.又去打網球.2場難纏的比賽.這樣把乳酸也消得差不多了.憑良心說我今天跑的還不錯.所以很想這個週六跑完新竹以後再跑嘉義.只是兩場不能跑太快.時間要控制在5小時左右就不會傷到.再說吧!
今天里程:3.237公里.時間:0:23. 打網球:1:15
距新竹馬拉松尚有:6天(6:30起跑.12/26星期六起終點同) 距嘉義馬拉松尚有:7天(6:00起跑.12/27.星期日.起終點同) |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2009-12-21 at 11:42am |
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鴨子大大:
太厲害了!一年17馬,那麼五六年內應該就可以完成百馬了,要大大恭喜了.聽你說"酸梅粉"很有效,改天試吃看看.要不然都在最後抽筋,而徙呼呼奈何.曾文馬37公里後就被80個跑友輾了過去.
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jackivie
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註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2009-12-21 at 1:06pm |
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嘻嘻,我是僥倖的啦
陳大哥勤練不輟,這才是最堅強穩定的實力!! 編輯者 jackivie - 2009-12-21 at 1:07pm |
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土慢大川
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-12-22 at 8:20am |
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2009/12/22:星期二.晴天
7:08起跑2大圈.7:23結束.今天先打1場雙打再去練跑.想說等跑完再打1場.沒想到另1場已經開始了.所以只好回家.所以今天練跑有點亂了.明天要跑神山就ok了.
恭聖兄真是太厲害了.果不出所料破4.你是很有實力的加油!叫獸你我何時再相見?新竹?嘉義?泰雅?...
今天里程:2.213公里.時間:0:15. 打網球:1:00
距新竹馬拉松尚有:5天(6:30起跑.12/26星期六起終點同) 距嘉義馬拉松尚有:6天(6:00起跑.12/27.星期日.起終點同) 編輯者 toptide - 2009-12-22 at 8:20am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2009-12-22 at 9:38am |
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鴨子大大:
恭聖兄太威猛了,富邦3:56:16比去年 ING 進步很多,第二年的白河馬也是進步驚人,嘉義馬應該也會破該場PB.奇怪!他跑步不會喘步伐很輕.如同走路一般,經常跑了二三十公里後,然後問你再來三十公里好不好,嚇得你兩腿發軟.
嘉義,泰雅都參加,這二場去年都曾經參賽,路線很熟悉.完跑應該沒有問題.嘉義馬要輕鬆哈啦跑,泰雅希望有進步的表現,去年泰雅回程有一段衝太快,結果半途抽筋.成績很不理想.今年應該可以跑順一點.
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-12-23 at 8:50am |
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2009/12/23:星期三.晴天.冷
6:23起跑.1.5趟神山.7:29結束.好冷的天氣.穿著薄外套.長袖衫長褲還戴手套跑步.真誇張.跑神山確實要有體力.只有幾天沒跑就覺得很累人.天氣很好很適合跑步.只是時間太短.
今天里程:10.86公里.時間:1:06
距新竹馬拉松尚有:4天(6:30起跑.12/26星期六起終點同) 距嘉義馬拉松尚有:5天(6:30起跑.12/27.星期日.起終點同) 編輯者 toptide - 2009-12-23 at 12:24pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2009-12-23 at 9:49am |
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鴨子
我有沒有看錯,到今天才看懂,是一天一馬ㄝ,噢那有法度!
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YC711
Groupie 
註冊日期: 2009-05-30 線上狀態: 離線 文章數: 57 |
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發表於： 2009-12-23 at 10:23am |
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