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2010年3月跑步訓練日誌
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馬丁 由上至下檢視
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文章數: 444 		文章選項 文章選項   引述 馬丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2010年3月跑步訓練日誌
    發表於： 2010-03-10 at 10:30am
文章發表人 noonrain

2010/3/9
 
今天跟馬丁大哥約在交大會合, 7:00pm左右已經無兵可用, 三巨頭也下班去,
小副理就款款咧換裝往交大出發, 喔!~天氣真是有夠冷的!~
沿馬丁大哥上週帶的路線跑, 到了交大, 在操場第八道跑了十圈, 小做拉伸, 仍未見馬丁大哥,
實在太冷了!~停下來不跑鐵定變冰棒!~Dead
傳簡訊給馬丁大哥, 後往回程跑去...
 
總里程: 約14km
 
================
 
感謝茱莉姐加持和鼓勵!~


Sorry
被一個meeting耽擱了
我昨天跑離開公司時已經8點半
我還是有跑到交大去
繞了校區2圈，我想你應該已經跑回家了
真的太冷，十點一到我也收工打烊了




編輯者 馬丁 - 2010-03-10 at 10:31am
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狼斷 由上至下檢視
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文章數: 9 		文章選項 文章選項   引述 狼斷 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-03-10 at 12:12am
蠻佩服你這麼冷還出去練習~~
今天真的好冷~~原本換好裝要去騎腳踏車~~
騎出去500m~~太冷了~~又折返~~
 
 
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noonrain 由上至下檢視
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文章數: 1641 		文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-03-09 at 11:09pm


編輯者 noonrain - 2013-02-27 at 5:33pm
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肉莉 由上至下檢視
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文章數: 3661 		文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-03-09 at 5:55pm

我的一位好友他在不久前教我”BE YOURSELF”(做你自己)!

一句簡單的哲語/你我難以付諸實現.

一生多重關卡終難獨自通過.

沒有特別想要表達的

只希望面臨難關的人能安然渡過!

 

高雄馬的第二天我�言h騎了50公里的鐵馬

萬金石馬的第三天跑了10公里&游了1000M

南台灣愈來愈涼/風愈吹愈大

明天還是要過!
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肉莉 由上至下檢視
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文章數: 3661 		文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-03-09 at 5:07pm
文章發表人 noonrain

~
同事約吃飯(說是要介紹女朋友給我認識)
結果嘛!...小弟我是很自然拉...就當一般聚餐, 認識新朋友.
至於會不會有進一步發展嘛!...應該機會很小!~
~
從大崎村走路到金山街喝咖啡, 做筋絡按摩, 吃午餐, 再走路回大崎村...

so...從跑萬金石馬得到一個結論, 以目前的狀況看來, 小弟我的肌耐力不足!~
如翁大, 馬丁大哥說的, 我之前的課表真的練太少了, 不要去管速度, 每天得至少跑10km才行...
還有應該練練山路, 增加股四頭肌, 股二頭肌, 腓腸肌, 臀大肌的耐力!~(感謝小胡前輩的同事建議)

多多認識新朋友/讓自己的生活活潑起來/是件美好的安排!Tongue
雞姐姐也喜歡喝咖啡/但是久久才會上Coffee shop/因為裡頭都是年青人,我孤單一人~很唐突/再者單價粉高(我又會多點一塊 Cake).....Big%20smile
 
距離的累積要慢慢增加/參考書說每月增加量最好不超過上月之10%/且放在第3or第4週增加較好.Ex:上月200K/本月量220......依此類推.
另外/輕鬆跑.短距.長程都要交叉安排.
 
雞姐姐也不喜歡練速度/嘻!因為很辛苦又很快會受傷Confused
 
 


編輯者 肉莉 - 2010-03-09 at 5:07pm
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編輯者 noonrain - 2013-02-27 at 5:33pm
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-27 at 5:33pm
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-27 at 5:33pm
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-27 at 5:32pm
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juilin 由上至下檢視
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文章數: 1137 		文章選項 文章選項   引述 juilin 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-03-04 at 9:28am
團練的機會~永遠的等著你
速度跟不上的開始~就是要讓你自己設定目標
bee / 主任 等 ; 不都是經過這一關卡的嗎?
別急~真的
慢慢的來~才會穩的長久些
懂嗎?
看著你這麼的~督促自己
酒令還真有些~不捨呢
小心別~受傷才好囉~
~~~風馬~~~
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