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2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山 |
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bee 
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註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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 主題: 2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山發表於： 2010-05-08 at 11:53pm |
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我跑團練剛好一年。個人經驗，前半程努力跟上，四到五個月。後半程，沒有落隊，只有三四次。心得，前半是團隊給予的訓練，後半跑自己的訓練。午雨加油
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2010-05-09 at 9:19am |
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今天「再戰水流東」的跑步心得： 一、重訓很重要，單純休息只能改善運動傷害，要精進必須肌、耐力配合訓練才行。
二、太累不是理由，也確實會影響體力，因此生活作息和飲食一定要正常，勉強上場挫折感會很重，平日訓練成效也不易顯現，大家的談笑風生我只聽到10K附近，損失慘重！
三、不熟悉路線不要隨意變更，免得又迷航了，三峰8.5K其實不難跑，如果跑過日月潭馬就知道！今天本人要不是路標指引，差點就跑到竹東去了，最後被迫放棄坐車回來，對大家真不好意思！
四、回花蓮先重訓和跑步道為主，下次回水流東，希望不會再找理由安慰自己不是跟不上，跑就對了！
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luckyc chuan
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-05-10 at 8:31am |
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順跑友反應，偶而來段單線團練，跑加火車，預訂跑至通霄白沙屯再至新埔站0926區間車回香山站1010，1030跑回起點，全程42ｋ。 團練在96ｋ海寶里切入大山火車站約24ｋ，補給後再轉出至西濱99.6ｋ，之後分組獨跑，在海望角路口（上坡最高處）右轉至赤土埼-好望角跑鄉間小路至拱天宮媽祖廟，出白沙屯，集結吃早餐，如後段跑友，則直接到白沙屯7-11。
5/15-0520香山田徑場出發。 編輯者 阿財 - 2010-05-10 at 2:49pm |
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陳進財
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-05-10 at 2:36pm |
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這幾年跑過白沙屯近10回，未停下腳步踏查，這裡是拱天宮媽祖36小時150ｋ遶境起點，有貝殼化石與風車的好望角，還有〞行過風雨坎坷路 白色形景舉向天〞（李敏勇詩）的台灣百合，或許有點晚，但可能在小徑中發現，慢一點，看得多，在小村莊與海岸邊跑跑，湊足一個馬拉松的距離。
這是本週團練的主題，到白沙屯走走看看百合！ 編輯者 阿財 - 2010-05-10 at 2:37pm |
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陳進財
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-12 at 10:28am |
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盡力跟跟看...至少可以同各位大哥一起吃到大山蘿蔔糕...
新浦=>香山 0926 區間車要趕上很ㄍ一ㄥ...
白沙屯拱天宮媽祖廟早餐應該就來不及一同吃了...百合就自己賞了...
單身漢時間多...後段小弟就自個兒慢慢逛...
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-05-12 at 11:10am |
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本週九點家中有事，跑0751大山段趕火車以及吃南瓜蘿蔔糕，再補香山車站下，4K。里程不夠？ 0420就開始跑，多抓10K。 |
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-05-13 at 8:17am |
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團練只是一種動力，至於能跑多少，還是以個人時間為主，謝謝的支持，週六就繞進大山吃南瓜糕，再往白沙屯。
團練速度不是重點，在於讓跑者能習慣3-4小時的輕鬆跑（10-11ｋ/Ｈ），等賽事前再來計較時間與速度。
下週因女兒基測，休息一週，月底再來18達計畫。 編輯者 阿財 - 2010-05-13 at 8:17am |
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陳進財
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桐花迷
Senior Member
註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
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發表於： 2010-05-13 at 8:27am |
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*廣告時間*
白沙屯拱天宮沿海邊向南跑, 精鹽廠前有家
"石蓮園火車餐廳"
如果有攜帶老婆小孩的習慣, 可以約在那裡會合
園裡有蓮池和簡餐
用餐用飲品需要付費, 看海看風景遊園以及上洗手間免費...
(景觀真的很好)
編輯者 桐花迷 - 2010-05-13 at 8:28am |
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kazusn
Senior Member
註冊日期: 2002-12-31 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-05-14 at 8:35am |
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拍謝 我大約都五點起床 開車到香山可能要半小時
我一定會到 請各位稍等我一下 謝謝
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-15 at 12:07pm |
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今日遲到...5:43左右才到香山體育場...
起跑追趕...(其實已經知道是追不上...)
96k處檳榔攤補蠻牛和綠茶各一瓶,
到達99k處, 里程約22.2km, 花費約2:42'47"...緩慢轉進至大山車站2:54'12"48...
買南瓜蘿蔔糕, 舒跑, 礦泉水, 剛好有車搭...放棄續跑...搭車回香山32'53"23... 香山火車站沿省道回香山體育場28'32"15
總里程: 約28km...
跑+火車總花費時間: 3:55'37"86
下次不能遲到...打算就是盡力跟到爆...然後再慢慢折返跑回...
編輯者 noonrain - 2010-05-15 at 12:35pm |
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