2010/11月的練習跑日記 - 跑者留言版

2010/11/16:星期三.陰天
1.6:55到網球場.只打了1場雙打.就回家.因為腳部還在保養中.
2.昨晚去了樹林中華路那家診所看診.連賢內助也帶去.
3.掛號費150.醫生問診後加針50.還蠻大支的.
4.配上抗發炎藥.肌肉鬆弛劑.緩解發炎劑.3天份.
5.昨晚到現在已經恢復80%.其實未去之前已經恢復50%.效果還不錯.
6.這種診所到處都很多.新莊的宏安醫院也是.張銀錠跑友都到那裡去.只是"醫生緣主人福".
7.剛才打電話去詢問新泰醫院醫生.那天有照片子情形如何.他說我是因為腸阻塞才會嘔吐嚴重.如此說來萬幸萬幸.
8.明天要練跑看看.否則星期天的大華單車道會很難看.
9.呼叫林泊汶兄弟:好久不見.馬場上同跑好幾趟.不知現在如何.看你的速度非常漂亮.11/21.11/28我都會參加.希望能見到你.還記得你帶手機跑馬.預備隨時接聽重要任務呢!還跟我介紹當地風景人文.再有你的消息真好.
10.今天里程:0.
11.打網球時間0::45.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/11/16:星期二。陰雨天
１。４：３０起床沒出門運動。
２。因為連２日馬拉松以後至少要休息２天。這是我的保養之道。
３。一方面下雨。球會不規則彈跳。容易受傷。
４。最重要的是左腳踝未痊癒。左腳掌有些微浮腫現象。但是比昨天漸好些。
５。可能是新竹和澎湖跑步時所穿的鞋子不一樣才會導致腳痛。否則以前沒發生過。
６。新一代的跑鞋就是不一樣。跑步時前腳尖較不易濺上水花。舊的很麻煩。
７。所以穿鞋不可輕忽。就連綁鞋帶都會影響呢！
８。其實我那天就把濕鞋都帶去澎湖吹乾就好了。太懶惰了。也沒想到會出狀況。
９。上次聽楊連松說可以用打針治療法。不妨詢問看看。
１０。今天里程：０
１１。打網球時間：０。
１２。上週跑步里程：１１／８－１１／１４：１３６。８７公里。

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

鴨子大大:

您過獎了

您兩天連馬跑起來一派輕鬆自在

小弟遠遠不及

依您實力相信挑戰100K應可順利完賽

阿堂兄:
很抱歉曾文馬有事不能參加!我會在家替你加油!
大川:比起1天跑100公里.我這個輕鬆多了.把100公里分成2段跑.不是嗎?又休息了1天.到時候2011/01/15你就知道有多操!
呼叫paul:你那天跑很好.前途不可限量.加油!

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

恭喜鴨子大大:

連續二天二馬入袋,真正勇! 我的下一次比賽是曾文馬.屆時再多和你哈啦了..曾文馬..不要贏我太多..

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 2010/11月的練習跑日記發表於： 2010-11-18 at 8:54am
	2010/11/18:星期四.晴天偶陰 1.6:00起跑.神山2趟.7:38結束. 2.今天太晚跑完.車很多.又跑得特別慢.因為腳傷未痊癒.但是已經好了90%. 3.身體狀況很好.但是胃部稍微有一點脹脹的. 4.左腳踝稍有微痛感.右膝蓋也是.明天再跑看看吧! 5.昨天用連續5年參加資格的胡國鴻的名字訂了一間泰雅的6人精緻房.可享50%優待.真好. 6.今天平均速度:7.7分/公里 7.今天里程:12.66公里.時間:1:38.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-17 at 9:15am
	2010/11/16:星期三.陰天 1.6:55到網球場.只打了1場雙打.就回家.因為腳部還在保養中. 2.昨晚去了樹林中華路那家診所看診.連賢內助也帶去. 3.掛號費150.醫生問診後加針50.還蠻大支的. 4.配上抗發炎藥.肌肉鬆弛劑.緩解發炎劑.3天份. 5.昨晚到現在已經恢復80%.其實未去之前已經恢復50%.效果還不錯. 6.這種診所到處都很多.新莊的宏安醫院也是.張銀錠跑友都到那裡去.只是"醫生緣主人福". 7.剛才打電話去詢問新泰醫院醫生.那天有照片子情形如何.他說我是因為腸阻塞才會嘔吐嚴重.如此說來萬幸萬幸. 8.明天要練跑看看.否則星期天的大華單車道會很難看. 9.呼叫林泊汶兄弟:好久不見.馬場上同跑好幾趟.不知現在如何.看你的速度非常漂亮.11/21.11/28我都會參加.希望能見到你.還記得你帶手機跑馬.預備隨時接聽重要任務呢!還跟我介紹當地風景人文.再有你的消息真好. 10.今天里程:0. 11.打網球時間0::45.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

powun 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2009-06-12 線上狀態: 離線文章數: 7	文章選項發表回應引述 powun 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-16 at 7:43pm
	陳大哥您好，我是林泊汶，我又回來跑囉，最近請我們同事景鴻兄幫我找回跑步的感覺。 11-21這星期日大華不知道您是否有參加，看你跑這多場我應該要檢討一下，我隔太久沒練習。要一起跑嗎?不過我怕你閒我跑太慢!! 分享一下最近練習心得： -10-23 14 km / 92 mins -10-24 18 km / 119 mins -10-25 10.2 km / 69 mins -10-26 10.2 km / 69 mins -10-27 10.2 km / 67 mins -10-29 10.2 km / 69 mins -10-30 18 km / 121 mins -11-01 10.2 km / 68 mins -11-02 10.2 km / 69 mins -11-03 10.2 km / 66mins -11-04 10.2 km / 67mins -11-08 10.2 km / 58.3mins (景鴻兄陪跑) -11-09 10.2 km / 59.1mins (景鴻兄陪跑) -11-10 10.2 km / 55.1mins (景鴻兄陪跑)

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-16 at 8:22am
	2010/11/16:星期二。陰雨天１。４：３０起床沒出門運動。２。因為連２日馬拉松以後至少要休息２天。這是我的保養之道。３。一方面下雨。球會不規則彈跳。容易受傷。４。最重要的是左腳踝未痊癒。左腳掌有些微浮腫現象。但是比昨天漸好些。５。可能是新竹和澎湖跑步時所穿的鞋子不一樣才會導致腳痛。否則以前沒發生過。６。新一代的跑鞋就是不一樣。跑步時前腳尖較不易濺上水花。舊的很麻煩。７。所以穿鞋不可輕忽。就連綁鞋帶都會影響呢！８。其實我那天就把濕鞋都帶去澎湖吹乾就好了。太懶惰了。也沒想到會出狀況。９。上次聽楊連松說可以用打針治療法。不妨詢問看看。１０。今天里程：０１１。打網球時間：０。１２。上週跑步里程：１１／８－１１／１４：１３６。８７公里。
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

jackie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-08-13 線上狀態: 離線文章數: 167	文章選項發表回應引述 jackie 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-15 at 10:15pm
	恭喜陳大哥再拿下二馬,好好保重身體加油~~~

Paul 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2010-05-07 位置: 新竹縣線上狀態: 離線文章數: 56	文章選項發表回應引述 Paul 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-15 at 3:45pm
	鴨子大大: 您過獎了您兩天連馬跑起來一派輕鬆自在小弟遠遠不及依您實力相信挑戰100K應可順利完賽

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-15 at 2:40pm
	2010/11/15:星期一.陰天 1.6:15到網球場.地上溼的.好幾位球友在拖地. 2.雙打到第2場的一半又下起雨來.只好鳥獸散了. 3.今天的左腳踝和右膝蓋還是怪怪的.不太靈活.但是還要動一動較快復原. 4.昨天晚上從澎湖回來以後又趕去內湖好士多採購網球.咖啡等等.真是好忙. 5.今天里程:0 6.打網球時間:1:00. 7.昨天成績更正:北戴冠軍女俠是第5名.獎金沒錯.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-15 at 1:56pm
	阿堂兄: 很抱歉曾文馬有事不能參加!我會在家替你加油! 大川:比起1天跑100公里.我這個輕鬆多了.把100公里分成2段跑.不是嗎?又休息了1天.到時候2011/01/15你就知道有多操! 呼叫paul:你那天跑很好.前途不可限量.加油!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

jackivie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線文章數: 384	文章選項發表回應引述 jackivie 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-15 at 1:43pm
	這...似乎太操了陳大哥保重!!
	土慢大川

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-15 at 11:00am
	恭喜鴨子大大: 連續二天二馬入袋,真正勇! 我的下一次比賽是曾文馬.屆時再多和你哈啦了..曾文馬..不要贏我太多..