100年5月的跑步日記

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主題: 100年5月的跑步日記
發表於： 2011-05-24 at 8:27am

還好有這回有難度對我來說又蠻經典的練習．跑了大半天．要去參加經典的南橫，總是又多了不少的信心．

大家都離去後，我也不急著走．買了杯冰咖啡．一個人在楓香木頭棧道來回的走著．有點神奇？腳並沒有我想像的鐵腿及乳酸．

回去洗澡休息．買了好幾瓶啤酒加冰塊慶祝自己的認真

一下子太任性，喝的有點茫茫的

．結果廿二的早上就只有散步了．也坐車回高雄．昨天里程長，今天乾脆休息好了啦．

崗山的大哥來電說有不少的”拔啦”．

大哥一看到我，第一句話就是：妳怎麼曬的這樣黑啊？

我笑笑：有嗎？最近其實曬的較少呢．大哥啊，你都不知你老妹還是不死心的，沒有放棄要白回來呢．

跑過一場馬啊，我都忙著要自己做做臉敷臉復原呢．前幾個星期一個新的美容師在看到我換完美容衣時也說了：我很少看到曬這麼黑的人呢！

唉～我不曬的話，妳們要賺什麼啊

有好幾場跑完，也會有男跑友問我說，妳要不要問問孟真為什麼還是那麼白？都擦什麼？

我想啊，孟真是連帽子都不戴的，根本不用問．答案不就是～麗質天生

我回家照了照鏡子．唉～～今晚就自己再做一次美白好了．唉～會不會是白費工多花錢啊

賁俊蓮

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發表於： 2011-05-24 at 8:17am

好像就比剛才的兩圈好多了．大概有特別注意不要後仰把重力加在髋關節上？還是剛才的拉筋動作真的有效？

完成樓梯後，努力平復呼吸再緩緩的下山，其實這時也是重點，因為腳是酸軟無力的．好不容易跑完第十圈．學長是最認真的，老早就跑完十四圈．好像誰說是十一點多了吧．我笑笑說，拿不到十四圈的禮物了．我再跑一圈吧．再跑回來時．大家還給了掌聲．其實怪不好意思的，我中間是太混了啦．然後學長為了鼓勵大家吧．說十二圈就送兩包胺基酸．但快十二點了，我笑說，再跑也逾時了啦．

學長和阿龍都大發慈悲的說，再去跑一圈吧．我們等你．

於是就完成了西瓜八圈，三點七公里的路線四圈．

其實還有永慢的朋友陸陸續續的來到．小雪的雞湯和青草茶（夏天喝最好了）．彰小孩幫永慢帶來關山的水袋．永星大哥的黑芝麻吐司．還有一對新會員夫妻檔的甘蔗汁．也有人帶了蕃茄水果等等．還有破輪遲到的德教練．

賁俊蓮

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發表於： 2011-05-24 at 8:09am

學長說阿龍大哥為大家守護．他無以回報只好多跑一些．我也是這麼想的，但是天氣悶熱腳又怪怪的．最重要的是其實我本來就很會偷懶的啦．

也不知休息了多久．想到了百公里將到．也是看到了學長，啟仁及碧蓮等人都十分的認真．於是就跟學長說，我還是跑不切西瓜的路線好了，你那西瓜我是吃不下啊

有些人跑反方向，較有難度．但我還是跑我的順向，反正有練就好嘛，跑的太辛苦會折損我那愛跑的心啊～懶人沒志氣的說詞啦．

於是跑第三圈．四圈．五圈．第六圈的緩上時看到前方有人練跑．於是就快步趕上，背後印有噶瑪蘭慢跑．追著他的速度跑了一圈，也回終點的爬坡就太喘了．

算的有點亂．還以為自己跑了七圈．但啟仁都沒休息才七圈．學長說我是不可能跑這麼快的．只要再遞減一

學長還是建議我去爬階梯．想想也好．這回變聰明了啦．深呼吸注意吸氣吐氣，不趕，緩緩的踩下較輕的腳步．心裡鼓勵著自己，不要貪快，不停腳就好．太累時就在兩段階梯的平台踏步維持動能就好．

賁俊蓮

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發表於： 2011-05-24 at 8:02am

因為太猴話．進度嚴重落後了啦．

五月廿一日練跑里程？（學長：要算幾公里啊）

原本以為學長要跑上回的路線，扣掉河堤那段．誰知他又丟出個說是足以應付南橫的山路．那就是很變態囉？？

六點之前來到集合地點．學長和要負責看守及補給的阿龍哥到了．碧蓮和最認真的啟仁也到了．我也放好東西就由學長先領跑第一圈．學長很開心的說，帶你們去跑吃西瓜．

夏天有西瓜是多清涼的事啊！

你會和我一樣笨的相信嗎？

跑到外語學校繞到三九八的階梯起點．學長用跑的．我也跟著跑～真是錯誤的決定啊．一下子腿就好吃力．只跑第一段十來階，我就用走的．十分吃力的向上，我在最後一個．汗水一下子就像噴泉湧出．是有流汗的痛快不過真的是蠻累的（我只顧著喘，連要說好累都沒力氣

）．爬完階梯，大口呼氣，再跟著跑下山．這時才有力氣說：讚啦．這個路線真是太棒了～雖然有一點違心之論，因為我真的沒有登高的腳力．

回到起點，灌了水，再跟著出發．第二圈．一樣累，一樣喘．在要下山跑時突然發現髋關節有點微痛．連跑都會痛．大概是登高太吃力了．

大家又出發了，我就開始偷懶．也剛好問上回有同樣部位不適的阿龍哥要如何保養？阿龍哥教了我一些拉開關節的動作，我也慚愧的說，大部份動作都有人教過了，只是最近連熱身都省掉了，總是覺得好麻煩．

賁俊蓮

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發表於： 2011-05-24 at 7:49am

樓上的赤腳小弟：看起來應該還會開放至少八百個名額的．就算秒殺也至少能搶到一個的（就不信連一個都搶不到）．反正人多又不是要跑快的嘛，一起來玩啦！

需要幫你報名的話，連絡一下吧！

tsaikuochu 由上至下檢視

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發表於： 2011-05-23 at 4:44pm

5/20 當天請假，我還申請一天無線上網，用手機在外面連進去，1.不知公布在最新消息，2.待留言板公布再連，小小的智慧型手機，操作到最後就是...ZZ 殘念，賁姊代我向蔡總 say sorry了，我盡力了，不能共襄盛舉，時感遺憾。

赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法;
足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。～赤腳阿助(蔡國助)～
http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog

mingchu

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發表於： 2011-05-23 at 2:55pm

小蓮

團體我是打上自己的名字，因為我是聯絡人！

元香的報名備註欄，我忘了註記是百馬！

只記得要趕緊送出，

還好我們有在跑馬，意思是說：培養耐著性子做完一件事的基本功！

想想也是一件有趣的經驗，但一年一次就好！哈哈哈！

你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法.

阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog

賁俊蓮

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發表於： 2011-05-23 at 11:52am

哈哈哈．我笑到噴飯

．太緊張了啦，打了五次我都沒發現．

比明珠多笨了四次

．要不是學長說我還是不清楚

郭居恒

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發表於： 2011-05-23 at 11:42am

........

編輯者郭居恒 - 2011-09-22 at 6:51am

賁俊蓮

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