沁心午雨_no&#111;nrain

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主題: 沁心午雨_noonrain
發表於： 2011-01-02 at 5:11pm

對不起，我臨時想到不能擺爛的壓力，只好趕緊開出去

其實我覺得在稍微慢10秒，你一定能跟的很順，你少的是一隻兔子讓你跟

noonrain

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發表於： 2011-01-02 at 7:09pm

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:52pm

noonrain

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發表於： 2011-01-02 at 7:44pm

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肉莉

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發表於： 2011-01-03 at 10:15am

文章發表人 noonrain

2010/1/2

走路去喝咖啡
7.4km / 約100mins (不含喝咖啡和購物)

今天是鐵人...鐵腿的鐵...:P
所以昨天有認真跑! ^o^y
走路去喝咖啡, 當恢復走, 排乳酸

好好哦! 阿計最喜歡喝咖啡了,可惜近年來乏人邀約,只好在家D.I.Y.

最近迷上喝越南咖啡,迷你咖啡滴滴杯,像演奏交響樂般的滴.滴.答.答, & 答答/滴滴,

橙棕色的咖啡緩緩洩流,直到咖啡杯溢滿/直到天荒地老/直到你.我變成雪人!

加上一大湯匙的三花奶精,再補一瓢白白甜甜的砂糖,我偷偷跟你說.....,

這樣很~ "幸福"!!

Paul

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發表於： 2011-01-03 at 11:30am

恭喜午雨大推進到431

看來髂脛束的問題已經"處理"好了

http://www.facebook.com/notes.php?id=1757131029¬es_tab=app_2347471856

蔡明男

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發表於： 2011-01-03 at 1:09pm

午雨大: 能破 PB 表試體能處於巔峰狀態, 恭喜...

看了您的配速表, 發現您的前段配速頗快, 稍稍放慢或許下半場可以有意想不到的表現...

我是屬於跑不快的類型, 前 5 km 很容易覺得腿痠, 以下是我的虎尾配速表 (完跑時間 4:20:11)

05km 00:32:34

10km 00:30:41

15km 00:29:05

20km 00:31:38

25km 00:31:37

30km 00:32:27

35km 00:30:21

40km 00:29:18

42.195km 00:12:30

noonrain

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發表於： 2011-01-03 at 2:35pm

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:52pm

noonrain

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發表於： 2011-01-03 at 2:37pm

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noonrain

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發表於： 2011-01-03 at 2:42pm

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:53pm

noonrain

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