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愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板
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酷酷跑 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-05-13
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文章數: 190 		文章選項 文章選項   引述 酷酷跑 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板
    發表於： 2011-07-11 at 11:06am

beybey你好:建議你當天跟百信陳大哥雙百馬慶賀團跑，應該可以成功的把你帶進場。不懂的問裡面的前輩。祝你初馬達陣成功。
郭文全。快樂的跑，心情愉悅，廣結善緣。
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酷酷跑 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-05-13
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文章數: 190 		文章選項 文章選項   引述 酷酷跑 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 11:20am
達辣預測有15趴落馬Cry，去看看偶有沒有上榜Shocked，好禮加在無字天書蚤不到LOL。倒數5天大家加油。
郭文全。快樂的跑，心情愉悅，廣結善緣。
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 11:33am
一公里八分鐘，若能持續，當然會於時限內完成，還提前24分鐘。由於在補給站多少會耗一些時間，因此在站與站之間可能要超過一分鐘125公尺。速度和耐力應該可以藉由適度的訓練提高，所以有謂一分耕耘一分收獲者。
01年踏入馬拉松的不歸路，那年跑台北馬拉松，僅跑至28公里許的內湖，就已無力持續跑下去；那年跑太魯閣馬拉松，跑至約15公里的綠水合流附近，就無力持續跑下去。前一場完跑時間427，後一場完跑時間504，跑不動，走一段跑一段，靠意志力踏上終點。
初馬加油，期待初馬的完跑率超過非初馬，好像奢求？
腳力撐不住，或許有人說練不夠，練夠了不會撐不住。實際一點，跑不動何妨快走，不是開玩笑。跑三小時的可能一路快如風，跑六小時的跑友，或有些後段當起步兵，尤其在高溫烈日下。
路上自己找兔子跟，讓自己跑來不會太累的速度，跟著一位跑友，或許還能一邊跑一邊聊。也未必要從頭到尾，從一而終，可以隨時換人跟，傾聽自己聲音。很多事情需要親自去做，經驗多了，就有更深體會(但事對同一事的體會，也存在各別差異，如某場活動的補給有人給95分，有人給80分，有人給60分)。
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wubae 由上至下檢視
Groupie
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註冊日期: 2005-02-13
位置: Taiwan
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文章數: 62 		文章選項 文章選項   引述 wubae 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 11:37am
初馬~如何剛好跑進6小時~
根據本人數度經驗~1K8'~應該沒問題
因為~這場賽事~除了天氣~難度不高~
 
這樣~到30K時剛好4:00
通常~只要30K能在4小時內完成~要在6小時完成全馬就有機會
跑不動~用走的大約1K10'
 
也就是30K後，你都用走的到40K，也只花5:40
剩下2K只要還能跑一下~就OK，剛好在6小時內完成！
 
記得~只要30K在4小時內(就比較妥當)Thumbs Up
 
但~因為都是平路~正常的速度(極輕鬆)還是會快於1K8'
 
ㄚ達說完成率約85%，如果~大家沒有抽筋問題~完成率~應該會更高~LOL
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algebra0001 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-05-20
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文章數: 1052 		文章選項 文章選項   引述 algebra0001 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 12:03pm
看完大家的講解
讓小弟我有更多的心得
最重要的是平安與健康，特別深刻
沒錯，
留得青山在，不怕沒馬跑
不過，還是希望自己順利平安健康的跑完唷Approve
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corredor 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-05-16
位置: 台南市
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文章數: 338 		文章選項 文章選項   引述 corredor 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 12:27pm
身為地主跑者
我還是覺得連天氣都不是問題
剩下幾天
什麼都不要想
想了也沒用
就不斷催眠自己
告訴自己一定可以完跑就是了
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beybey 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-07-02
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文章數: 33 		文章選項 文章選項   引述 beybey 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 12:27pm
文章發表人 酷酷跑

beybey你好:建議你當天跟百信陳大哥雙百馬慶賀團跑，應該可以成功的把你帶進場。不懂的問裡面的前輩。祝你初馬達陣成功。
 
謝謝！
 
「百信陳大哥雙百馬慶賀團」
挖 雙百馬....太強了！
 
那 我該如何找到慶賀團呢？又 到時該跟誰聯絡比較好？！
 
再次感謝！
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beybey 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-07-02
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文章數: 33 		文章選項 文章選項   引述 beybey 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 12:35pm
文章發表人 民間公證人陳永星

一公里八分鐘，若能持續，當然會於時限內完成，還提前24分鐘。由於在補給站多少會耗一些時間，因此在站與站之間可能要超過一分鐘125公尺。速度和耐力應該可以藉由適度的訓練提高，所以有謂一分耕耘一分收獲者。
01年踏入馬拉松的不歸路，那年跑台北馬拉松，僅跑至28公里許的內湖，就已無力持續跑下去；那年跑太魯閣馬拉松，跑至約15公里的綠水合流附近，就無力持續跑下去。前一場完跑時間427，後一場完跑時間504，跑不動，走一段跑一段，靠意志力踏上終點。
初馬加油，期待初馬的完跑率超過非初馬，好像奢求？
腳力撐不住，或許有人說練不夠，練夠了不會撐不住。實際一點，跑不動何妨快走，不是開玩笑。跑三小時的可能一路快如風，跑六小時的跑友，或有些後段當起步兵，尤其在高溫烈日下。
路上自己找兔子跟，讓自己跑來不會太累的速度，跟著一位跑友，或許還能一邊跑一邊聊。也未必要從頭到尾，從一而終，可以隨時換人跟，傾聽自己聲音。很多事情需要親自去做，經驗多了，就有更深體會(但事對同一事的體會，也存在各別差異，如某場活動的補給有人給95分，有人給80分，有人給60分)。
 
謝謝分享！
 
恩 肯定是練不夠...
 
根據自己練習的紀錄
1K/8min 大概肯定可以撐到20K
之後的就不知道了
所以才說「計畫」...
 
 
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beybey 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-07-02
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文章數: 33 		文章選項 文章選項   引述 beybey 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 12:38pm
文章發表人 wubae

初馬~如何剛好跑進6小時~
根據本人數度經驗~1K8'~應該沒問題
因為~這場賽事~除了天氣~難度不高~
這樣~到30K時剛好4:00
通常~只要30K能在4小時內完成~要在6小時完成全馬就有機會
跑不動~用走的大約1K10'
也就是30K後，你都用走的到40K，也只花5:40
剩下2K只要還能跑一下~就OK，剛好在6小時內完成！
記得~只要30K在4小時內(就比較妥當)Thumbs Up
但~因為都是平路~正常的速度(極輕鬆)還是會快於1K8'
ㄚ達說完成率約85%，如果~大家沒有抽筋問題~完成率~應該會更高~LOL
 
30K...4hr
我會努力的！！！
 
非常非常感謝！ 
 
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ahdar 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-24
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 2345 		文章選項 文章選項   引述 ahdar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 12:38pm
文章發表人 六輕阿成

文章發表人 ahdar

文章發表人 六輕阿成

感謝達辣哥十全十美的浪漫心法，更感謝達辣家小三的祝福(尤其是第一張還有飛虎元旦馬的字樣)，咱飛虎上下真的很慎重滴看待這場盛事，還加開了暑期特訓班，每日早上5:31準時起跑，光是這星期已完成60k，明日下午4:00還有場20k的模擬考呢！

各位馬場鄉民啊！咱們下週見！

 
報告那個阿成叔叔，偶綿家的小三，竟然先拿丫南西瓜刀將水噹噹的飛虎証書大卸八塊，然後再畫成八張小卡片，若有不敬之處，還請虎軍伯伯叔叔多多包涵，偶的小三還小不懂事，就饒了她一條小命吧LOL
 
另外，看到飛虎大軍操成這般，想必火車伯天天扛那把剁骨刀在後頭喊殺吧 Evil Smile

英雄出少年，果然有乃父之風，佩服！佩服！

偷偷告訴你，你不要告訴別人哦！飛虎聽起來很威、很嚇人，不過裡頭沒有母老虎、虎姑婆，有的只是巧虎、跳跳虎而已，所以不用擔心。

阿成叔叔最喜歡會畫畫的小朋友，如果紙不夠要告訴我哦！不過你拔拔有100多張證書，一定夠你用的！

 
巧虎 LOLLOLLOL 阿成叔叔真有你的，幹嘛提到咱家小三的最愛，這隻巧虎不知掏空偶多少血汗錢，家裡的dvd歸布袋CryCryCry
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