愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板

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主題: 愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板
發表於： 2011-07-11 at 12:41pm

文章發表人六輕阿成

文章發表人 ahdar

文章發表人六輕阿成

感謝達辣哥十全十美的浪漫心法，更感謝達辣家小三的祝福(尤其是第一張還有飛虎元旦馬的字樣)，咱飛虎上下真的很慎重滴看待這場盛事，還加開了暑期特訓班，每日早上5:31準時起跑，光是這星期已完成60k，明日下午4:00還有場20k的模擬考呢！

各位馬場鄉民啊！咱們下週見！

另外，看到飛虎大軍操成這般，想必火車伯天天扛那把剁骨刀在後頭喊殺吧

差點忘了要褒一下達辣哥，您真是料事如神啊！飛虎上下練的那麼勤，正是火車伯的功勞，而且關鍵就是他手中那把刀！不過飛虎講求愛的教育，真正遭殃的是雞群，大家拼出席率，都是為了品嘗火車伯拿手好菜~~三杯雞啦！(又流口水了)

用剁骨刀大卸八塊之後，別忘了留塊雞pp給偶知嘸

飛龍

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發表於： 2011-07-11 at 12:49pm

文章發表人 beybey

文章發表人酷酷跑

beybey你好:建議你當天跟百信陳大哥雙百馬慶賀團跑，應該可以成功的把你帶進場。不懂的問裡面的前輩。祝你初馬達陣成功。

謝謝！

「百信陳大哥雙百馬慶賀團」

挖雙百馬....太強了！

那我該如何找到慶賀團呢？又到時該跟誰聯絡比較好？！

再次感謝！

雙百馬團很好找，起跑時站在最後面，有大隊人馬在一起，其中大旗、小旗都有人拿，跟著跑絕不會落馬的。

ahdar

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發表於： 2011-07-11 at 12:58pm

文章發表人 beybey

想請教各位

計畫以 1km/8min 的時間從一而終的跑完全程

這樣可行嗎？（是不是太理想化了？！）

看大家都建議前半段要快一點

以便儲備一些時間給後半段使用

可是因為很弱又是初馬

怕一開始稍快一些

後半段會更早碰到撞牆期

只希望可以在六小時內完成

怎麼樣會是比較好的配速呢？？？

又

如果遇到腳力撐不住了

有什麼建議可以救急呢？（在補給站塗肌樂嗎？）

感謝大家～～

一、建議還是「均速」，穩穩前進。(最好每公里check一下時間)

二、補給站共有六站，吃吃喝喝ok，沿途打打香腸也ok，但小心別浪費掉太多時間。

三、第一大圈結束經過會場時(22k)，最好控制在三小時以內，比較保險。萬一超過三小時的話，嘿嘿.........

四、第1信物站大概會在21:00撤站(第2信物站在21:30撤站)，換句話說，若您未在21:00前(4hr)抵達第1信物站，那咱就要「謝謝再聯絡」啦。

五、感謝東發生科公司贊助本賽事「肌樂噴劑」，讓所有選手噴免驚啦，有抽筋傾向，快點噴上去準沒錯，當然，您得噴對地方喔

beybey

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發表於： 2011-07-11 at 1:20pm

文章發表人飛龍

雙百馬團很好找，起跑時站在最後面，有大隊人馬在一起，其中大旗、小旗都有人拿，跟著跑絕不會落馬的。

喔喔太好了！

謝謝！！

beybey

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發表於： 2011-07-11 at 1:25pm

文章發表人 ahdar

一、建議還是「均速」，穩穩前進。(最好每公里check一下時間)

二、補給站共有六站，吃吃喝喝ok，沿途打打香腸也ok，但小心別浪費掉太多時間。

三、第一大圈結束經過會場時(22k)，最好控制在三小時以內，比較保險。萬一超過三小時的話，嘿嘿.........

四、第1信物站大概會在21:00撤站(第2信物站在21:30撤站)，換句話說，若您未在21:00前(4hr)抵達第1信物站，那咱就要「謝謝再聯絡」啦。

五、感謝東發生科公司贊助本賽事「肌樂噴劑」，讓所有選手噴免驚啦，有抽筋傾向，快點噴上去準沒錯，當然，您得噴對地方喔

哈哈那我就來噴免驚吧！！！

恩會每公里都check速度的....

謝謝！

ahdar

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發表於： 2011-07-11 at 1:45pm

文章發表人酷酷跑

達辣預測有15趴落馬

，去看看偶有沒有上榜

，好禮加在無字天書蚤不到

。倒數5天大家加油。

這十五趴裡頭，還包括未下場的選手，所以實際完成率，應該會更高一些

只要有練，而且練得夠勤 (像酷酷跑一樣

)，7/16就能完全享受「愈慢愈浪漫、愈夜愈美麗」的爽度，俺扛西瓜刀保証！

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發表於： 2011-07-11 at 1:48pm

文章發表人民間公證人陳永星

一公里八分鐘，若能持續，當然會於時限內完成，還提前24分鐘。由於在補給站多少會耗一些時間，因此在站與站之間可能要超過一分鐘125公尺。速度和耐力應該可以藉由適度的訓練提高，所以有謂一分耕耘一分收獲者。

01年踏入馬拉松的不歸路，那年跑台北馬拉松，僅跑至28公里許的內湖，就已無力持續跑下去；那年跑太魯閣馬拉松，跑至約15公里的綠水合流附近，就無力持續跑下去。前一場完跑時間427，後一場完跑時間504，跑不動，走一段跑一段，靠意志力踏上終點。

初馬加油，期待初馬的完跑率超過非初馬，好像奢求？

腳力撐不住，或許有人說練不夠，練夠了不會撐不住。實際一點，跑不動何妨快走，不是開玩笑。跑三小時的可能一路快如風，跑六小時的跑友，或有些後段當起步兵，尤其在高溫烈日下。

路上自己找兔子跟，讓自己跑來不會太累的速度，跟著一位跑友，或許還能一邊跑一邊聊。也未必要從頭到尾，從一而終，可以隨時換人跟，傾聽自己聲音。很多事情需要親自去做，經驗多了，就有更深體會(但事對同一事的體會，也存在各別差異，如某場活動的補給有人給95分，有人給80分，有人給60分)。

星爺你有沒有參加過打字比賽啊？還是歷史都考一百分？好早就想問了說，慶菜打打就是一本史記，強到不講道理~~~

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發表於： 2011-07-11 at 1:52pm

文章發表人 wubae

初馬~如何剛好跑進6小時~

根據本人數度經驗~1K8'~應該沒問題

因為~這場賽事~除了天氣~難度不高~

這樣~到30K時剛好4:00

通常~只要30K能在4小時內完成~要在6小時完成全馬就有機會

跑不動~用走的大約1K10'

也就是30K後，你都用走的到40K，也只花5:40

剩下2K只要還能跑一下~就OK，剛好在6小時內完成！

記得~只要30K在4小時內(就比較妥當)

但~因為都是平路~正常的速度(極輕鬆)還是會快於1K8'

ㄚ達說完成率約85%，如果~大家沒有抽筋問題~完成率~應該會更高~

哈哈，小弟的完成率預測，好像已跟巴西那個足球金童x利一樣，比章魚哥還不如

好吧，偶有前科，認了，大家聽聽就好

ahdar

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發表於： 2011-07-11 at 1:55pm

文章發表人 corredor

身為地主跑者
我還是覺得連天氣都不是問題
剩下幾天
什麼都不要想
想了也沒用
就不斷催眠自己
告訴自己一定可以完跑就是了

果然是在地巷仔內，歸條路攏全冰角，九個太陽來也沒在怕

ahdar

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