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97年1月練跑日記 |
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大熊 
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註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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 主題: 97年1月練跑日記發表於： 2008-01-21 at 5:46pm |
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杜大哥，我幫你量過了，這樣一圈的距離絕對不少於18km，
我經常帶孩子們到基隆河南岸的大佳、和北岸的美堤河濱公園去玩，
能夠這樣跑上一大圈，感覺一定是相當暢快吧！
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-01-21 at 4:38pm |
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此處人聲鼎沸, 熱鬧非凡, 真好. 週日下午, 帶著優酪乳瓶( 300CC)裝運動飲料朝基隆河岸出發. 港墘路直行翻過堤岸, 來到基隆河右岸朝大直橋跑去.
騎自行車的人還真多, 跑步, 算是特立獨行, 稀少族群. 接近中山橋有點迷路, 不知如何跨到對岸. 跑上中山舊橋, 美術館終於又回到河岸跑道. 大佳段更是人來人往, 不亞於大直/內湖彼岸. 加上波斯菊正開. 跑著跑著, 前有母子三人擋道. 本想迂迴通過, 卻見男孩摀著嘴, 手上還有血跡. 看來是騎車不慎跌倒, 傷的不輕. 母親說道 : 這裡沒水ㄟ. 趕忙停下, 遞上剛剛在噴水池旁補充的飲用水. 母親幫男孩以水漱口, 清理一下. 我再次接過水罐, 謝聲連連, 卻已剩不及1/4. 真好, 有藉口可以少跑點. 跑過了狗兒聯誼區, 麥帥二橋, 麥帥一橋. 抵達新建完工的彩虹橋. 美則美已, 卻不人性化, 階梯坡度都嫌太陡. 看到有些人推著自行車上去, 非常吃力. 回到內湖側已是強弩之末. 拖著不輕快的步伐抵達起點. 完成週日午後慢跑之旅. 費時 : 1小時55分. 距離 : 不知. |
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享受起點到終點的過程.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-01-21 at 4:13pm |
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昨天參加團練輕鬆跑13k，為配合身心的起伏，練跑也需要有所變化，也可以避免感覺無聊，希望天天都能享受跑步的樂趣，今天分?階段跑第一趟練定速跑，里程12k，第二趟練加?速度訓練里程13k，最後5k練習全力衝刺至?點。『23分06秒』好辛苦喔！回家後趕快躺在浴缸泡熱水澡真過?， |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-01-21 at 8:14am |
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恭喜！信利兄，挑戰100k順利完成，雖然比賽過程艱難，但點點滴滴的成功喜?，留下更美好的回憶。 P.S，陳海晞，練 L.S.D 24KM 耗時112分鐘速度有提昇喔！棒 加油囉！
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陳海晞
Senior Member
註冊日期: 2003-02-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 249 |
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發表於： 2008-01-20 at 10:01pm |
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今天 練L.S.D,從家裏出發到林口體育學院來回,距離大約24km,耗費時間大約1小時52分.
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2008-01-20 at 9:12pm |
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-01-20 at 8:03pm |
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1/19 週六 有跑 趁著下午雨停了 操場稍乾些 趕緊去跑 實在有違於過往的原則：一、雨天不跑 二、生理期不跑 三、身體不適不跑 平常跑的話那還好 若是去外面參加賽事 撞期就免了 1/20 週日 沒跑 不適＋倦怠感 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-01-20 at 7:06pm |
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今天上午八點多從家裡帶著狗先越過永福橋~華翠橋折返~越過福和橋回到起點16ｋ（1：31’37”）本月累計：360k 傍晚再度帶著狗在操場草地上繞圈跑40圈16k（1：32’49”）本月累計：356k
今天共計32k
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-01-19 at 7:41pm |
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昨天上午八點多才從家裡帶著狗沿著河邊穿越一座橋又一座橋不知不覺就回到了起點１９ｋ（１：５４’３９”）本月累計：３２８ｋ 今天早上下著雨溼答答不想跑傍晚天氣已經放晴帶著狗在操場草地上繞圈跑４０圈（順時針２５圈逆時針１５圈）１６ｋ（１：２９’５０”）本月累計：３４４ｋ
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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發表於： 2008-01-18 at 11:48pm |
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貓姐晚上一個人跑步可要多加小心哪。
今天下班出了公司大門就發現天空飄著霧雨，打電話回家給老婆原來木柵也在飄雨，
不過心想以前爬山再大的雨都不在乎了，這樣的小雨應該還可以忍受吧，
越過武昌街底的階梯走到堤防外，堤外的機車道上密密麻麻的機車呼嘯而過，
只好等了幾分鐘才趕緊穿越，進到自行車道就是我的天下了。
一樣從中興橋南邊約100米處起跑，這裡地上畫有自行車圖樣標著13km，
今天的車道有點冷清，只有幾輛通勤的自行車手自後頭超越，幾乎沒遇到行人，
到了華江雁鴨公園，聽到岸邊蘆葦叢裡傳來一聲響亮的嘎嘎聲，
幾隻流浪狗在此徘徊，不敢去惹牠們，低著頭繼續前進。
過了光復橋，風突然大了起來，伴隨著陣陣細雨，
雙手雙腿開始覺得有點凍，趕緊拿出防寒手套出來戴，
並且把背包套拿出來用，免得手機皮夾和外套都淋濕了，
戴了手套後，全身開始暖和起來，腳步也漸漸加快，
雖然天氣濕冷不覺得渴，還是每5km喝幾口水補充水份，
這樣一路跑到景美橋，還覺得有點意猶未竟呢!
今天跑13km，費時：32'24"+30'25"+19'29"=82'19"
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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本月份累積總里程數
帶著楊大哥的祝福，終能順利完成