九七年九月的練跑日記

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主題: 九七年九月的練跑日記
發表於： 2008-09-18 at 10:32am

早上 5:00 起床，梳洗換裝之後，到樓下熱身拉筋，出發起跑時大約是 5:20；路上有遇到兩位跑友，還有人氣鼎沸的文聖和裕聖公園許多早起健走中老年人，另外還有早起等公車的南二中學生，這段路程一圈約 2.5 KM，有上坡有下坡，希望每週能練一次，然後將練習距離增加到 20 KM，為太魯閣 21 KM 的路跑做準備；測一下 10 KM 的時間約 58 分鐘，跑了 4 圈後休息補充幾口運動飲料，想說再增加一圈的恢復跑，便再出發加跑一圈；外面的氣溫依然保持 26℃，(有一間美語補習班的廣告板上的現在氣溫顯示)覺得氣候合宜，練跑心情極佳，不知不覺想起國中的童軍老師曾經讚美我的跑步姿勢，而我竟到不惑之年才開始我人生的慢跑心路歷程；跑著跑著竟又想起國中的國文老師、高中的國文老師，是因何會勾起這樣的回憶與思念呢，自己實在想不透；或許這幾位老師都是惠我甚多的良師，可是我從學校畢業、當兵、工作，整日忙著工作、操心生活與家人，以前直到現在都沒想過這些恩師；而在今晨的練跑湧起這樣的思緒，是因慢跑而使自己學到更懂得關懷嗎？

對不起佔用賁前輩的練跑日記版面發表這些與跑步不太相干的發言。

高雄與台南的氣溫會相差到4℃，我一直覺得只有1~2℃的差異而已。

Become a growing runner ---Bert
虎尾寮_Bert

賁俊蓮

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發表於： 2008-09-18 at 11:07am

歡迎樓上的朋友來幫我們換換味道，加加菜．

每天叫大家吃同樣的菜色，很膩人的喔．

跑步不只是跑步，我們總在跑步之外有些別的獲得及啟發，如果只寫速度或里程，大概三天就寫不下去了吧．

大熊

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發表於： 2008-09-18 at 11:09am

使君子的花期應該已經接近尾聲了吧，就北部來講是這樣子啦。

不過這麼濃郁的花香，有時會讓人手腳無力呢

編輯者大熊 - 2008-09-22 at 10:53am

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

otto

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發表於： 2008-09-18 at 11:39am

文章發表人賁俊蓮

再到隔壁的國際標準游泳池去點東西．原本散居高雄各地的泳池或球場都會派公務車前往．但今天的場地，只在中正路的對面．因高捷的施工，天橋人行道拆掉了，我就騎著摩托車前去．很衰的一公里．被一輛巷口衝出的車子嚇到，自己緊急剎車卻摔了一跤．左髖關節先著地，趕緊用左手掌去撐地，結果換來左肩的痛．最氣人的是，車子跑了，看我跌個狗吃屎，也沒有停下來．真是沒有同情心．但閃過的第一個念頭竟是，糟糕，不能跑步了．還好只是嚇到有點手軟腳軟，回到辦公室休息了一小時，小睡一下才回神．

這讓我想起今天年初的事，記得那時離跑初馬不到幾天，剛好在高雄新光三越對面買東西，突然一位小姐沒有注意看，起跑猛加油門，就從我的後腳跟給騎上去

！

當時第一個念頭『糟糕，不能跑步了、準備好久的初馬完了』

小姐一直說抱歉，我告訴她不要緊，等她走了，趕緊到旁邊『驗傷』，好險皮肉傷！為了初馬搞的神經兮兮

！

每當看噴子姊的日記，裡面寫著跑完要吃一些好料的犒賞自己！

糖小粒就沒有這種口福，每當跑完想到吃一吃又得補回來，就不敢行動！

每天早上跑完回家途中，犒賞自己的東西，每天都是一樣『一公升的水』

，偶而加菜『加一點舒跑』一樣的滿足

！

編輯者 otto - 2008-09-18 at 11:46am

賁俊蓮

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發表於： 2008-09-19 at 8:20am

和昨天一樣的時間起跑，溫度也一樣．不一樣的是今早肩及手有點異樣．在無人的小徑上往前，一樣享受無人的寂靜．沒有思考只是單純向前．今早的狗兒好像又變多了，三個群聚都有點嚇人．還好只是宣示性的小吠幾聲．

今早還多帶了一條香蕉，有時好像會有點有氣無力的．慢慢的跑著，螢火依舊輕輕飛舞，飄動在清晨黑色的世界裡，是今天唯一的光亮．昨天下午有一場大雨，今天的天空也昏暗了些．澄清湖沒有叫人手腳無力的花香，偶有來不及消散的濃郁檸檬桉味道，嗆鼻也好，也是屬於這裡該有的味道．

再跑第二圈，左髖關節也來湊熱鬧，小小的摔傷好像真的有一點後遺症．大概太注意著手腳的疼痛，好像越在意越無法放鬆，深緩的深呼吸，輕輕的擺手，都減輕不了緊繃的壞感覺．完成第二圈，喝了水，再小跑一下檢視身體的反應．

有隊長及蔡總的來到，跟著他們的腳步．在鐘樓的轉角遇到胡教授夫妻．還是痛的放慢了腳步，也怕累積成傷，就和隊友告別，慢慢走回起點，走中間的大馬路，看到朱大哥在衝速度，看見孤鷹展翅飛過．

回到放水處時，痛到無力把水打開．走出園區時用左手扶著右手離開，苦笑了一下，手痛到跑不動，還真是沒話說．真是毛病多．

跑了約廿一公里流些汗回去洗澡，動作夠快，還有時間躺下補眠四十分鐘，感覺還不錯．

編輯者賁俊蓮 - 2008-09-19 at 8:25am

吳萬寶

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發表於： 2008-09-19 at 11:03am

賁小姐啊，那麼早跑步，會不會邁出第一步的時候，是帶著大大的哈欠啊？第二步時，因哈欠過大而掉點眼淚，第三步時，頭腦有點渾沌。...一直要到第N步時，才有那種似乎可跑到天崖海角的感覺呢？

賁俊蓮

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發表於： 2008-09-22 at 10:32am

報告樓上的小寶兄，我的一早起跑可是沒有打過哈欠的，精神尚可的．上班也極少打瞌睡的．只不過目前儘量調早一點睡覺．還有就是假日補眠，陷入長時間的昏迷

．反正睡多睡少都無所謂，以後都有得睡

賁俊蓮

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發表於： 2008-09-22 at 10:41am

星期六，練跑里程：廿一公里，地點：西螺．

有幾位高手說里程不止廿一，也好，反正大家都一樣，誰也不吃虧．

老家在北港．和西螺是同屬雲林縣．除了路過之外，還第一次在西螺鎮上閒晃．因為要參加飛虎舉辦的廿一公里．週五晚上走在西螺鎮上，找東西吃．心裡笑笑的想，不曉得老媽會不會唸我三過家門而不入？會不會罵我猴死囝仔？這裡的人很有人情味，問小攤路怎麼走，很客氣的起身詳細說明．很熱情的指引，一點也不嫌麻煩．

找一家看起來普通的麵店，卻吃到有史以來最好吃的大滷麵，大概是美味醬油的產地，那湯汁的味道令人回味再三，連舌頭都想吞下去．可惜肚子裝不下，看現做的小籠包是每桌必點，時間太晚了點，怕比賽時又當吉普賽人，不敢多吃．

有點渴，找到一家五十多年的古早味圓仔冰，吃清涼的芋仔及紅豆綠豆，有焦糖的清涼，很夠味．那店主也很有個人風格，店內貼滿了需遵守的注意事項，看來有點好玩，有點願者再上菍的意味．走在小街上，對著麥芽糖流口水，還買了好吃的土豆仁糖．一片五十元，很美味的樣子，包裝是簡單純樸，一大片，切都沒切，很有大口咬定的豪爽感覺．

隔天一早走向會場，虎兄虎弟還有虎姐虎妹大家都忙著張羅比賽的事宜．還有馬拉松的前輩，蕭萬呈，許武勝及陳信利等人的大力幫忙．太久沒比賽的錯覺，很高興和肖馬的朋友們打著招呼，忙著哈啦．還有同來自北港的林大哥及老牛及三十個人參賽的北港慢跑等．也有一樣來自北港的建國國中的學長吳斌蒼等人．當然還有不少是跑馬的常客．

慢跑熱身，看看大橋附近的景觀．時間到準時出發，先上第一趟大橋，再跑向另一條快速道路．一開始跟著北回的遠東大哥，果然是小看了半馬，速度有點太快，到了快速道路，趕緊放慢了自己的速度．

跑下快速道路時，大腿有點抬不起的感覺，才後悔賽前未減量，週四卅五公里，週五廿一公里的沉重．跟著旗山李局長及另一位朋友的後頭，結果不多久就落後．努力調著自己的呼吸前進，放鬆全身的肌肉．努力維持著自己該有的前進步調．

今日的溫度不低，滿身是汗，第一次在半馬時在身上澆水．有點悶的天氣，又有熱情的日曬，還是要降溫才好．繞到橋下的鄉間小路，跑在橋面下的陰涼處，立刻有了清涼的快感．再向前去，出現的是比人高的菅芒花，一株株的大草像極了矗立為我們加油鼓掌的觀眾．我在歡欣中快樂前進，接受著無聲的喝釆．我啊，雖快樂，但已經開始有點失速．

遇到大腳丫的王世祥，看我停下走路給了我一些鼓勵，讓我跟著他跑．喘著氣就努力維持著不落後的腳步．又想停下了，王大哥說，前面有女生出現了，追過她！我回說，雖然沒能得到女總的名次，我會試試看．不到五十公尺的距離，真的跑到快斷氣．超越後還是勉強維持著向前的速度，其實累的很．謝謝王大哥不時的回頭及帶跑．

回到會場附近的小坡，路人看我跑到吐舌頭，也不吝惜給了許多掌聲．不跑步的群眾臉上的表情各異，有佩服，有驚嘆，大概也有服氣及瘋狂的成分在，也是一種值得觀看的面相．我拿了瓶水從頭上往下淋．一陣清涼後，跑第二回的西螺紅橋．有人說要跑到橋的另一頭才折返．嚇人！真的快要沒有力氣了，就是專心向前跑著，這橋好像是無止盡的沒有終點．怎麼這麼長？

下了橋喝了補給，再往回跑，愛跑的情長，這路卻更長．快要累翻時，前面出現了比我腳步還顛簸的女生，人家她也不放棄，那我那裡能走路？就一鼓作氣跑向終點．很好的路線安排，第三回的西螺大橋！

看了成績01:53:46，名次是137．休息區有整排的好料，是前會長的三嫂等人在那裡張羅．有百香果加花粉，粉圓，仙草及粉條．還有熱食．我站著狂飲，大概喝了不下十來杯的酸甜飲料．有跑友好心來報，去領獎吧．有獎金？不是啦，當然是分組的名次．高興的跳上台，領了豐盛的二大盒咖啡，還有二雙襪子，還有一瓶蜂蜜等，滿滿一大袋，笑到合不攏嘴．真是有呷擱有掠，真好！

謝謝飛虎長跑在故鄉雲林辦的比賽．雖然太陽很熱情，但人親土親，就算又曬黑了（同事說黑到出汁），下回還是一定要再來參加．

在會場混了好久才依依不捨的回去洗澡，洗完後，發誓要去吃的小籠包也沒有胃口，真是快熱昏了．走向車站時，去八十五度Ｃ買一杯冰砂，就坐車往北，準備跑隔天的基隆半馬．

賁俊蓮

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發表於： 2008-09-22 at 11:13am

跑完了西螺，在客運站搭車北上．行走在高速公路上也有好風景．車行過中部的路段時，大概是在苗栗附近吧，住宅少了，公路在群山的包圍中，滿山遍野是我喜愛的相思樹林，還有整路都出現的台灣欒樹，目前正值開花期，樹梢上的艷黃，是一種活潑可愛的生命力．看了就叫人打從心裡有精神，有一種像是要我振作的鼓舞．雖然只是想像．

不捨得閉上眼，一路看回台北．

星期天早上，練跑里程：廿一公里．地點在基隆．

清早五點不到來到台北車站，準備搭區間車去跑基隆．結果，要搭的車次竟然因鐵道的施工等問題，停開．真是有點措手不及．只好搭小黃一路殺過去，報了名，總不能不跑．但算算花費，恐怕要直逼一場全程馬拉松．難怪同事會唸我說，都把薪水花在跑步上．

到了會場，也是一樣熱鬧的人來人往．遇到沒見過面的堯輝弟弟，高大的個子，倒有點嚇了一大跳．跑友們說的好，比賽像是一場朋友的聚會，我們一群人還是忙著說話哈啦，一點沒有”相殺氣”～其實是我們跑的慢，不用太計較啦．

就站在人群中等著出發．一開始的下坡，也有點不妙，反正有下就有上，不用太高興．一出發太陽就開始發威，藍天下沒有半朵雲．看來今天的天氣絕對又是熱情如火的烤肉天．

一路的微坡，一旁有跑友說，三到五公里就難跑，其他就好了．聽了有點心驚，我昨天跑廿一的腿，正是有千百斤重．也就更保守的前進，就安慰自己，今天是來跑里程做業績的．

慢慢的上坡，還算不太陡．看見前方有壁虎公子的滴水，怪得很？這裡又沒有碧湖，怎麼也像掉進湖裡一樣．見他最近練的認真，自己雖跑不好，還不忘要笑笑他，哎喲，不是剛去佛山練了無影腳，今天好像跑的不怎樣？杜公子回答，去大陸荒唐了一星期，當然要跑不動．厚厚，聽不懂呢！

笑人的自己也笑不出來了，一路過安樂賢哥的站崗處，一個急彎的上坡，馬上就被高度打敗，走了起來．此後怕太累，也就一遇坡就走路．也在心裡笑自己，怪了，每天跑兩三小時都不會太累，怎麼昨天在西螺拚個半馬，就累到不行？

也就在走走停停間路過補給站，跑向折返點．在每站裡喝運動飲料，吃二塊檸檬沾鹽巴．還有跑到一頭汗時，有郭學長給鹽片．我是小看了半馬，什麼都不帶，還有安樂徐銘全大哥給了一包能量果凍．

沒在賽前減量還，跑太多的結果就是在基隆更是軟腳，有點自己找罪受，有點笨．不過也好，回程大多是下坡及平路，反正有些小上坡就再走，反正走在山裡看樹看風景，關於速度也不用太在意，是跑不快的我安慰自己的想法．

只是有點怕曬黑，有點後悔沒有長袖長褲．再告訴自己不要走，再慢也要跑，就當作耐熱訓練．看到了路旁有山泉水冒出，還停下洗手拍拍臉．

最後的二公里時，還到永慢的二力楊～楊廉昌大哥，大概看我不行了．就在我旁邊陪跑，也說些他練後段加速的經驗，這可是我最佩服的神功呢．跟著他的腳步前進，其實是氣喘如牛，尤其是最後的一百公尺．不過還好有楊大哥的陪跑，也多了最後向前的力氣．

好不容易進終點，跑二小時七分，名次是230．謝謝基隆安樂朋友的服務及舉辦的比賽，讓我們在山裡奔跑．

下午三點，再跑大佳的河道往汐止方向去，只是緩和及恢復，當然沒有速度可言．

黃堯輝

Groupie

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