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98年2月練跑日記 - 事件日期: 2009-02-01 - 2009-02-28

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碧湖杜 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 行事曆事件: 98年2月練跑日記
    發表於: 2009-02-02 at 1:15pm

歡迎連sir歸隊, 天天都有跑, 厲害.

 

山路跑多了, 技巧上及心態上都有點小小改善吧.

131, 從內湖山上跑下來.

在天色漸暗的金龍路上, 碰到悠閒晃盪的賁仔.

看到紅衣女, 還是能鼓起餘力, 奮力向前.

互道新年好後, 趕緊快歩跑回家.

冷風吹來, 大意不得.

 

上風櫃口, 有許多選擇, 今天跑了一條較遠的路.

卻跑不上風口, 時間有限, 萬溪小吃就折返.

回到碧湖公園也花了將近3小時.

下次找一條距離適中的路線, 上到風口.

來回3個半小時, 對我來說, 正好 ~EmbarrassedBig%20smile

享受起點到終點的過程.
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連sir 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 連sir 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-02-02 at 10:07am

放年假前許了一個願──

把握難得休閒日,

九天連假一定要天天跑步,

結果如下:

1/24()住處(仁愛路圓環附近)─大安森林公園繞圈─住處     1hr8k

1/25() 住處─大安森林公園─南華高中─永福橋下河濱自行車道─舊景美橋橋柱─原路折返住處       86分鐘約14k

1/26() 住處─大安森林公園─南華高中─永福橋下河濱自行車道─舊景美橋橋柱─原路折返住處       86分鐘約14k

1/27()台中逢甲大學操場及週邊道路     1hr9k

1/28() 住處─大安森林公園─南華高中─永福橋下河濱自行車道─舊景美橋橋柱─原路折返住處       86分鐘約14k

1/29() 住處─大安森林公園─南華高中─永福橋下河濱自行車道─舊景美橋橋柱─原路折返住處       86分鐘約14k

1/30() 住處─大安森林公園下大雨─原路折返住處       10分鐘約1.5k;隨後均因下雨及另有行程安排,整天無法抽出時間再跑步。還好跑了10分鐘。

1/31() 住處─大安森林公園─南華高中─永福橋下河濱自行車道─舊景美橋橋柱─原路折返住處       83分鐘約14k

2/1() 住處─大安森林公園─南華高中─福和橋─秀朗國小─新店安和路三段別墅天廈(舍弟住處)吃中飯,下午3時原路跑回住處       往返各約61分鐘

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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william 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-02-02 at 9:58am
昨日參加雙溪試跑團練雖然被山坡路段折騰了一番簡直是無力再欣賞風景﹐在回程路標大约19k附近遇見迎面擦自而過先頭部隊是占夫兄﹐Luo Woei 緊跟在後表現當穩健。我好不容易回程跑至17k﹐且被會長的補给車﹐車內的達玲硬擠上車﹐戴至21k折返點重新相伴俩位美女陪走欣賞風景﹐走﹐走﹐走了四公里﹐後方來了一部獅子頭收容車男男女女擠在一起上車囉!車開到8k附近我獨自下車沿路跑下坡在Luo Woei 兄後方约200公尺直奔雙溪國校﹐東跑酉跑亂跑一場也跑了大约22k。31/1∼2/1两天練跑里程數62k算是肌耐力訓練。

編輯者 william - 2009-02-02 at 10:06am
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cesar 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-02-01 at 9:51pm
 阿德教頭說得不錯!我就是其中之一。
昨天陪大腳ㄚ在冷風中跑15公里,今天的雙溪櫻花馬試跑,我是跑到21公里處折返點後,再加5公里就因超過時間太多,提前上囚車,送到雙溪國小監管。
回家後才發覺雙腳有點酸痛,看來押解囚犯的林桑說對了,下坡不可讓犯人下車逃跑,以免受傷。謝謝林桑!不,林副會長,謝謝您!LOL
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阿德 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-02-01 at 8:57pm
從小年夜1/24開始一直到今天2/1 ,總共跑了195公里,為了準備2/21高雄100K超馬,年假吃得多,睡得多,跑得多,胖了1公斤,胖沒關係,有練比較重要,前六天累積里程,後三天操強度,間歇(跑步機)/TEMPO(96小時環台祈福陪跑) /山路(雙溪馬拉松試跑),剛好都有練到.
 
2/1 双溪馬拉松試跑 ,只跑3.5K到14.5K來回22公里 ,因為前一天陪跑 ,主跑官三位女將軍領跑的速度奇快又有節奏感 ,整團50員祈福小兵,人人無不卯足全力快跑,跑完都覺得有練到成果,不虛此行,今天就跑保守些,不敢拼全程 ,有多位昨天參加祈福陪跑的會友跑友,只跑到虎豹潭12.5K處就折返了.


編輯者 阿德 - 2009-02-01 at 8:58pm
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