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2009年4月的自我訓練跑實紀 |
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toptide 
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 主題: 2009年4月的自我訓練跑實紀發表於： 2009-04-23 at 10:05am |
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呼叫阿財:你有心跳錶幫忙很好.戴在手脕上囉.我只用感覺的啦!
呼叫南賁女俠:妳果然有過人的毅力.有時候志在參加總比沒參加要強得多.看你經過那麼多的超馬比賽.不挑戰成功也難.大家加油!我有看到方振家教練的三重馬成績很不錯.包括溫大俠的4:18超厲害的.
2009/04/23:星期四.今天天氣晴.涼爽和風.5:56起跑.上下山兩趟.膝蓋和右腳盤有點累微痛.右腳盤最右邊會痛是否鞋帶綁得太鬆或太緊才如此.很苦惱.因為以前從來沒發生過.近來都在晚上用熱水泡腳.會逐漸好轉但是還會復發.經常會影響跑步的韻律感.7:30結束跑步.今天天氣明顯晴朗很多.溫度也逐漸回升.顯示微微的初夏即將來臨.7:00下山時太陽公公已經升到半天上了.和煦的溫暖陽光照來滋潤大地.頓時花.草.樹.木.人.畜.蟲.獸皆猛然驚醒地振作起來了.看看天氣預報.4/26南部是好天氣.但願八卦山馬拉松會像4/19宜蘭馬拉松一樣原本會熱烤的天氣變為陰雨的舒適氣候.令大家喜出望外哩!
今天慢跑里程:13公里.所費時間:1:34.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-04-24 at 8:21am |
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2009/04/24:星期五.今天天氣晴朗高溫.5:52起跑的時候已經是艷陽高照.大地清醒.生氣盎然了.這次練跑天氣是之前沒有的大晴天.預報今天有30-31度.後天北部陰涼.南部可不同吧!廣播沒講.應該會很熱.明天須陪著五金聯誼會一大早南下辦事.順道往後天的八卦山脈前進.為那裡一年一度的盛事做準備.心裏有高興有壓力.因為那座山讓人敬而畏之.非同小可不可輕視.
今天輕鬆跑.上下一趟.時間還早.所以繞園區兩趟.於7:10結束.
今天里程:13.5公里.所費時間:1:18
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-04-28 at 9:03am |
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2009/04/25:星期六.天氣陰雨.往南部天氣晴.早上3:30起床4:30出發到南部的日月潭風景區和東浦溫泉區.綿延的山脈經過險峻的八通關古道.東浦大吊橋.沿途風景煞是美麗.令人心曠神怡.這是因為11月份要遊覽兼開會的地方先來勘查一番.確實風景特麗又有溫泉可泡.又可爬山及步道可溜答.值得一遊.
下午到名間鄉一家隨意餐館品嚐9菜1湯2000元的道地家鄉菜餚.甲菜郎吃的是方便素啦!出門在外隨意囉!再順道去辦一些會裡的事務就往八卦山前進.約6:30到達南投富邦大飯店.我們住307號房.然後直接驅車前往會場熟悉路線.20分鐘到達很近.回來飯店早早休息.準備明天的奮戰.
今天里程:0公里.沒運動.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-04-28 at 9:54am |
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2009/04/26:星期日.陰雨綿綿濕答答的天氣.早上4:10就醒來.5:25到會場.雨還是下不停.經過漫長的山路大坡度考驗5:09全身濕漉漉辛苦的跑回來.很有成就感.八卦山台地桐花步道果真懾服人.
今天里程:42.195公里.所費時間:5:09:36.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-04-28 at 10:05am |
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2009/04/27:星期一.天氣晴稍陰.經過昨天的八卦山漫長洗禮雙腳膝蓋顯然未恢復健康.還是勉強去動一動.只打了一場雙打就暫時休息;在網路上有看到一些相片.大家都在大雨中奮力向前邁進.精神可敬可佩.
今天里程:0公里.打網球運動時間:1:00.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-04-28 at 10:12am |
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2009/04/28:星期二.天氣晴朗艷陽高照.5:55到網球場.膝蓋有改善了.但是腳底有不舒適感.今天球場人較少.竟然打了4場雙打.很累人.這次八卦山比賽過後7月才有賽事.所以很多人說馬拉松放暑假了.
今天里程:0公里.打網球運動時間:2:00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-04-29 at 12:37pm |
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2009/04/29:星期三.天氣晴朗.按照往例.尚在調養時間跑去打網球.因為球友多沒位子.先去陪一位走路的球友跑步2公里.再回來打3場雙打.自從練了馬拉松以後球技進步很多.不管是跑.跳.追.殺球.發球.抽球.吊高球....等等都自認強勁很多.這是練跑碼的週邊效益和附加價值.問題是現值馬拉松暑假期各位還在練跑嗎?
今天里程:2公里.打球運動時間:1:10
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-04-30 at 9:43am |
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2009/04/30:星期四.天氣晴朗高溫有風.懶惰成性加上右腳底尚未完全復原.再由於是馬拉松暑假期.因此又跑去網球場跟人廝殺將近2小時.中間沒間斷休息或喝水.打完後快累癱了.這種劇烈運動很消耗體力.
看到網路上南賁女俠快復原了.腎臟發炎大部分是少水少休息.大家多保重.
今天里程:0公里.打網球運動時間:1:45.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-05-01 at 9:07am |
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2009.04:本月3次馬拉松比賽里程:126.6公里
練跑里程: 合計本月里程:261.6公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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