98年11~12月練跑日記

11/27(五)該是歇腳日，連兩天強度較高的練跑後，今天讓腳休息，晚上送小朋友上美語課轉進體育場，作作操動一動，第8跑道漫跑5圈，再作作伸展動作。2k=？

 

11/28(六)下午3點半獨自一人練跑，從卡羅線起點起跑，約4k多的爬坡道慢慢跑→跑上八卦山台地→剛好接文山國小右轉往鳳山寺方向→快到西嶺國小前的連續彎路正施工中，兒時的記憶快要被改變了，非常可惜啊！（我心中的理想藍圖是保留三彎原貌，改成步道及腳踏車專用道，另再闢高架路截彎取直，由北往南過西嶺國小開始，延伸到接近荔枝腳為止）來到鳳山寺繼續向前跑→過南化宮50m折返，原路跑回起點，了解自己最近身體狀況，要跑快一些應沒問題，還是一步一步穩穩的跑，享受其中的樂趣。21k=2:03:15

 

11/30(一)晚上7點前出門，帶阿智和阿仁到山葉，轉進體育場，停好車走著才發現很誇張，腳上還穿著拖鞋，回家換上跑鞋再出發。太陽下山後溫度降很大，捨不得脫去外衣，作作操慢跑2公里暖身，一旁作伸展動作才脫下外套，8點就得接小朋友，只設定第1跑道7圈半3k，完跑再緩和跑3圈，冬天跑步速率較佳，一到夏日又會被打回原形。

1/0:54:61、2/1:47:53、3/1:44:95、4/1:43:95、5/1:44:95、6/1:43:37、7/1:43:93、8/1:41:80，3k=13:05:09

文章發表人 碧湖杜 像上星期六, 我就又一個人去跑山路. 金龍產業道路上去, 跑到天空咖啡, 還不停. 繼續往碧山巖前進, 跑到牌樓底下折返. 沿著來時路再跑一趟, 回到碧湖公園, 共計18K / 2小時05分. 山, 逐漸有了秋的顏色, ( 皺 )桐花滿地. 嗯 ~ 感覺還不錯

剛剛跑步回來,看到貓留言,沒錯正是在下,今天的課表,本來是要在操場跑28K馬拉松配速,想說自己一個跑太無聊,就跑風櫃嘴的山路,從瑞光路出發,約90分鐘攻頂,不想從原路折回,就右轉從往大湖山莊的山路下山,只是這山路也太長了,跑了1小時才下山,在半途中一直以為跑錯路,跑到汐止就麻煩了. 

星期六有跟貓小姐打照面嗎 ?
我這種跑法, 只能算B咖..C咖..D..E..F..

至善路上來, 往風櫃嘴那段路, 也許是騎車者的聖地.
對跑步的人來說卻不是很友善. 路窄, 車多. 已經很久沒去跑了.

12月5日, 約莫下午3點10分, 從家裡出發.
上星期跑產業道路, 本週就往金龍禪寺跑去.
我這個人也很難一直跑固定路線, 叫我繞操場跑, 大概最多一小時吧.
在將要到達碧山巖前方岔路, 右轉往觀光果園而去.
路旁草莓園已結實累累, 卻不見遊人, 太冷了吧.
經過此一路段稍微調整呼吸, 又將面對另一段爬坡.

回程從天空咖啡, 金龍產業道路跑回碧湖公園, 稍遠一些.
天色將暗, 下到環山路, 還有點力氣, 盡量維持速度.
與上星期時間差不多, 2小時05分回到碧湖公園.

瞄了一下轉角那家藥局, 好像叫 < 葛蘭素 >
跟素蘭出不出嫁, 關係不大 ~

文章發表人 碧湖杜 至善路上來, 往風櫃嘴那段路, 也許是騎車者的聖地. 對跑步的人來說卻不是很友善. 路窄, 車多. 已經很久沒去跑了.

編輯者 阿德 - 2009-12-07 at 12:43pm