2010/11月的練習跑日記

2010/11/14:星期日.陰雨天.
澎湖馬拉松.第41場.今年第22場.
1.出發時間:昨天下午跑完後在最短時間快速回家.因為要換洗和跑澡.
2.狀況1:但是人算不如天算.路上大堵車.回到家已是1:35.
3.狀況2:換洗完畢出發去機場時已經是2:40.
4.狀況3:我記得是4:00的飛機.但是周天寶跟我說3:20.害我擔心弄錯了.所以很緊張.
5.昨天下午4:00班機準時飛往沒去過的澎湖灣!
6.旅館:救國團青年活動中心.貴賓房.1500兩人房.非常棒.乾淨清新舒適.
7.起跑點:僅需走路1分鐘.有史以來住最近的房間.
8.用餐:走路約20分鐘的津旺素食館.老闆娘很漂亮.
9.早餐:早上5:30開始在中心吃.很豐盛不錯.
10.沖澡:跑回來可以洗澡.特別優待.服務非常好.很親切.和藹可親.下次可以住尊貴房或是總統套房.
11.風景:窗外可欣賞海景和七彩橋.
12.起跑:8:00開始.所以很從容不迫.
13.節目:非常多.賢內助很享受.很充實的一天.
14.人數:大部分是健走的.全馬只有2百多人.
15.天氣:陰雨天.不很大雨.後段沒雨.有順風幫忙推回來.
16.氣溫:非常涼爽適中的溫度.很享受.
17.風量:不大.本想說跨海大橋會很大風.結果風很小.非常幸運.
18.狀況1:剛開始跑不快有如龜速.結果落後一大截.第一次感覺到我是後後段班的.很恐怖.
19.狀況2:昨天衝太快結果左臀部不舒服.右膝蓋稍有異樣.
20.狀況3:跑到5公里處旁邊來一位外國女生大約35歲左右.我用破英語跟她聊天.大約15分鐘後分開跑.結果臀部疼痛不藥而癒.很奇怪.
21.狀況4.跑到6-7公里處尿急.去向民家借廁所.出來後突然有力量可以跑較快了.
22.身體狀況:跑到1/2時突然左腳踝疼痛.所以不敢跑太快.這是少有的情形.至今未痊癒.右膝蓋也未痊癒.
23.名次:168名.一路發!真好!
24.本會成績:北戴冠軍女俠第9名$8000.男生只我1人來.艋舺.至善都有10幾人來.
25.今天平均速度:6.9分/公里.
26.今天里程:42.195公里.時間:4:55.

編輯者 toptide - 2010-11-15 at 10:51am

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 2010/11月的練習跑日記發表於： 2010-11-15 at 10:47am
	2010/11/14:星期日.陰雨天. 澎湖馬拉松.第41場.今年第22場. 1.出發時間:昨天下午跑完後在最短時間快速回家.因為要換洗和跑澡. 2.狀況1:但是人算不如天算.路上大堵車.回到家已是1:35. 3.狀況2:換洗完畢出發去機場時已經是2:40. 4.狀況3:我記得是4:00的飛機.但是周天寶跟我說3:20.害我擔心弄錯了.所以很緊張. 5.昨天下午4:00班機準時飛往沒去過的澎湖灣! 6.旅館:救國團青年活動中心.貴賓房.1500兩人房.非常棒.乾淨清新舒適. 7.起跑點:僅需走路1分鐘.有史以來住最近的房間. 8.用餐:走路約20分鐘的津旺素食館.老闆娘很漂亮. 9.早餐:早上5:30開始在中心吃.很豐盛不錯. 10.沖澡:跑回來可以洗澡.特別優待.服務非常好.很親切.和藹可親.下次可以住尊貴房或是總統套房. 11.風景:窗外可欣賞海景和七彩橋. 12.起跑:8:00開始.所以很從容不迫. 13.節目:非常多.賢內助很享受.很充實的一天. 14.人數:大部分是健走的.全馬只有2百多人. 15.天氣:陰雨天.不很大雨.後段沒雨.有順風幫忙推回來. 16.氣溫:非常涼爽適中的溫度.很享受. 17.風量:不大.本想說跨海大橋會很大風.結果風很小.非常幸運. 18.狀況1:剛開始跑不快有如龜速.結果落後一大截.第一次感覺到我是後後段班的.很恐怖. 19.狀況2:昨天衝太快結果左臀部不舒服.右膝蓋稍有異樣. 20.狀況3:跑到5公里處旁邊來一位外國女生大約35歲左右.我用破英語跟她聊天.大約15分鐘後分開跑.結果臀部疼痛不藥而癒.很奇怪. 21.狀況4.跑到6-7公里處尿急.去向民家借廁所.出來後突然有力量可以跑較快了. 22.身體狀況:跑到1/2時突然左腳踝疼痛.所以不敢跑太快.這是少有的情形.至今未痊癒.右膝蓋也未痊癒. 23.名次:168名.一路發!真好! 24.本會成績:北戴冠軍女俠第9名$8000.男生只我1人來.艋舺.至善都有10幾人來. 25.今天平均速度:6.9分/公里. 26.今天里程:42.195公里.時間:4:55. 編輯者 toptide - 2010-11-15 at 10:51am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-15 at 9:25am
	2010/11/13:星期六.陰雨天新竹遠東新世紀馬拉松.第40場.今年第21場. 1.出發去會場:由於昨晚吃下6顆西藥.所以昏沉睡太晚.以至於把鬧鐘關了又睡.所以5:35才從新莊出發.很擔心遲到.因為沒去過. 2.到達時間:6:35到會場.好高興來得及.陳三裕還來電關心.非常感謝. 3.大家的關心:大家看我大病初癒很關心我.我覺得很好沒問題.其實要跑了才知道. 4.起跑:7:00準時起跑.沒看到胡國鴻.很納悶. 5.身體狀況:剛開始左大腿肌肉有些不適.其他沒問題.還好能繼續跑.但是想著明天又要跑澎湖不敢跑太快.不過還是衝太快了. 6.路線:非常好來回2趟.鄉間小路.車不多. 7.路況:平路較多.上下坡也有.算是很好跑的路. 8.天氣:陰雨天.很涼快的天氣. 9.溫度:穿背心短褲可以奔跑的好氣候. 10.本會成績:大家都非常好.很多人跑在4:00以內.太厲害了. 11.今天平均速度:6.3分/公里. 12.今天里程:42.195公里.時間:4:26.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

Paul 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2010-05-07 位置: 新竹縣線上狀態: 離線文章數: 56	文章選項發表回應引述 Paul 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-13 at 5:26pm
	鴨子大大: 今天有幸與您並跑第二趟折返前陡坡那2K 完全沒發現您的身體有狀況那原本心裡打算遇陡坡就走一下保留體力沒想到跟您言談間就跑上去了最後419完賽小破PB9分鐘

F5 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線文章數: 256	文章選項發表回應引述 F5 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-13 at 12:49pm
	恭喜鴨子又平安順利攻下遠東世紀盃馬拉松一馬●04:26完跑●

F5 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線文章數: 256	文章選項發表回應引述 F5 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-13 at 8:10am
	陳兄：請您往前看自己的日記內容，您的身體已在抗議及發出警訊。運動健身非得跑馬拉松不可【見→馬拉松的迷失】。

大尖山成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-11-05 線上狀態: 離線文章數: 12	文章選項發表回應引述大尖山檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-13 at 7:48am
	捨得放下

o2o2amy.amyy 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2010-11-05 線上狀態: 離線文章數: 14	文章選項發表回應引述 o2o2amy.amyy 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-13 at 7:44am
	遵醫師的囑咐，聽家人的叮嚀。

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-12 at 3:46pm
	感謝大川的提醒我會注意的!我很佩服你上次226的勇敢精神. 阿堂兄:我會看恢復情況之後再說.謝謝你這麼中肯的提醒我. 大樹兄:要說趕場很心慌.要說跑健康太牵強.要說到處看風景太匆忙.要說興趣又跑得很琅倉.要說很能跑又看到前面人潮長長.要說很有耐力又經不起昨晚的考驗嚴酷病慌慌.要說挑戰自己的極限又缺乏各位的剛強.看似這般的認真努力和堅強.無奈年過半百頭髮白茫茫.恰如各位的奉勸兄弟心領神會感謝而澘然. 昨晚有全部棄賽的念頭.又不捨馬拉松那酸甜苦辣的好藥頭. 唉!這年頭.回頭?轉頭?點頭?搖頭?頭頭是道頭.跑不跑都已將是百年頭! 編輯者 toptide - 2010-11-12 at 6:26pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-12 at 2:15pm
	馬拉松很健康的活動，但也屬極限運動一種，超馬更不用說，但不要超出自己能力負荷的範圍。看一些初入門者努力拚命的趕場，陳兄也屬其中之一員，實在不敢潑大家冷水，但漸進式才是正確概念急不得。

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2010-11-12 at 1:17pm
	鴨子:不要嚇我! 身體是有記憶的,以前的點點滴滴,會累積起來而且沒有訊息也不會事先通知你,然後累積到臨界點,會突然跟你算總帳..我前任老闆每年三不五時,到小醫院健康檢查,很開心很放心都ok ! 沒有關係! 沒有關係! 經常熬夜...夜店照跑,烈酒照乾,怎麼突然有一天,吃的東西都吐出來..到大醫院詳詳細細檢查...才知道...身體的總帳要一次結清....全部提領結存......代價....生命一條...