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愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板 |
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ahdar 
Senior Member 
註冊日期: 2002-05-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2345 |
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 主題: 愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板發表於： 2011-07-11 at 11:09pm |
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哎呀呀~~~~看來這一場真的害人不淺啊~~~~連做夢都在練
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六輕阿成
Senior Member
註冊日期: 2010-08-02 線上狀態: 離線 文章數: 2777 |
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發表於： 2011-07-11 at 11:26pm |
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61層了，就差40層，只剩5天，若以1km/8min的速度絕對可完賽，當然1天/8層樓的速度， 偶們一定可以衝向101的，大家加油！
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六輕阿成
Senior Member
註冊日期: 2010-08-02 線上狀態: 離線 文章數: 2777 |
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發表於： 2011-07-11 at 11:37pm |
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阿成的想法和別人不同呢！偶支持後半馬至少要和前半馬等速，且最好能更快，而且從去年泰雅初馬開始(後半馬比前半馬快10分鐘)，迄今試了好幾場，效果都不錯，真的不蓋您，有機會可試看看啦！ 還是很菜的阿成也為您加油！ |
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飛小魚
Senior Member
註冊日期: 2007-12-12 線上狀態: 離線 文章數: 456 |
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發表於： 2011-07-11 at 11:44pm |
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噴我噴我，請肌樂噴劑大隊記得瞄準一雙魚腿，看到時衝上來，用力噴下去就對了。
  感謝阿達仔這場及時雨，化解了小魚對於驕陽烈日下得烤魚6k，都快要變成魚仔巴之後，才見到第一個補給站。讚啦！給阿達仔一百個讚，難怪有人可以很驕傲地拍胸脯還扛西瓜刀掛保證：
「參加丫南的場子還自
那就拎兩串焦去跑吧！管它郭豐州老師力勸小魚要拎一根香蕉跑，免得跑太慢吃不到補給~~~~土刀，一根太小里小氣，很難看欸，兩串豈不是落落大方，而且見者有份。
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飛小魚
Senior Member
註冊日期: 2007-12-12 線上狀態: 離線 文章數: 456 |
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發表於： 2011-07-11 at 11:54pm |
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呵呵，免驚免驚，阿達仔是個肚量寬大的人，才不會這麼小氣咧！
他呀可是整個人都會笑，尤其是眼睛隨時都笑瞇瞇的喲~~~~星光馬那天注意看小魚形容得精不精準。
感謝strikebobo，你說6.4k大概40分完成，還補上一句很慢.......
還有個高手報完名49天練了702k，還說希望自己能夠在85％裡頭，
 哇哩咧，你們這些人是怎樣，專門出現在廣場上嚇人的是嗎？  好啦，不管怎樣，就是給它拚啦。希望可以緩緩地穩穩地跑著，希望從頭到尾臉上都帶著微笑，開心地欣賞我心中有著最美好、最青春、最美麗回憶的古都夜景，最後，可以用很 high地奔入終點！  編輯者 飛小魚 - 2011-07-11 at 11:56pm |
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ftvrunner
新手上路 
註冊日期: 2010-11-02 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2011-07-12 at 12:20am |
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報告達哥
待小弟鐵腿練成鋼腿 必然奉陪你的308高地
此回先去感受一番 謝謝達哥的英雄帖!!!
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sbj711
Senior Member
註冊日期: 2011-02-23 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 349 |
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發表於： 2011-07-12 at 12:21am |
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啊?真的假的...
最後2.3天不跑OK嗎?因為我每天都會跑, 但是不跑的話怕身體感覺會跑掉
另外~我是跑每天6.4K 大概40分鐘完成啦(很慢...@@)
但上禮拜聽豐洲老師說週練習量要>80K 但就意味者每天至少要13K
怎麼辦呀~~~~我這樣可以跑完星光馬嗎? 我想要微笑暢遊安平 微笑通過終點阿 ><
我有幾天是把13K分2個時段跑完 但還是最好是不是一次跑完比較好呢? 不知怎麼樣才會對肌耐力有提升的效果阿
最後一周了~~每天連做夢都會要求自己要跑步練習.....不誇張
 有練過 睡夢羅漢拳
夢中跑步記得要補給耶
不然血糖太低會醒不來~
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sbj711
Senior Member
註冊日期: 2011-02-23 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 349 |
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發表於： 2011-07-12 at 12:26am |
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ahdar
Senior Member
註冊日期: 2002-05-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2345 |
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發表於： 2011-07-12 at 5:13am |
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一、魚有腿嗎？在哪裡？找不到吔，噴魚翅口以嗎？
二、沒那麼誇張啦，驕陽烈日早被咱們取消參賽資格
三、帶兩串蕉跑步ok，但若還戴補給腰包的話，除了千元大鈔外，其他吃的都可以丟啦
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ahdar
Senior Member
註冊日期: 2002-05-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2345 |
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發表於： 2011-07-12 at 5:18am |
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二、看來，俺的完成率預測又要出大槌了嗎，應該是九成起跳才對，大家好像都豪厲害
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