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104年7月的練跑日記 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2015-07-30 at 10:10am |
廿五日,跑雙溪許願馬第一場,里程(好像)是四十五公里,完成時間是05:29:33.
上回的比賽時間因颱風延期,而這場比賽的由來也是因為上回的熱及溫度打敗了太多了,因落馬(有人在上回登記成績的紙張後頭哀怨的寫上:落兩馬)而衍生出來的比賽.
我們都在猜兇手是誰?
![]() 尤其這場的自助成分大大的降低了不少,每五公里配有水站,其實只有起點到雙溪街上的十公里左右是無水無店的,其餘路段還好.我怕熱不背水袋,腰包及手裡拿水是足堪夠用的.
話說一早來到廟旁的停車場,快速把車停好,哇,鑰匙怎麼都拔不出來啊,好糗,只好求助前方被我大燈照到的跑友,果然自助及互助,果然車型不同”眉角不同”,我的小白是熄火後有個小鈕,借來的大白原來是熄火後還要向內按壓再轉,哈哈,真笨啊!
開心的起跑,我的402隻馬,祈望穩定及順暢的完成就好,而壓力更小的是路線已跑過只有進雙溪的小路段要留意還有第一圈的茶花莊要小心,其餘不管正一圈反一圈都還好.最容易迷路的是過貢寮火車站的右轉下復興路及左上小路的涵洞.
穩定前進,不時多補水就怕再次熱到血尿.這回多跑的是雞母嶺的山路,但比之五月的自助馬,果然溫度上升了不少而且陽光早早就猛烈的曝曬.這回完成時間和之前差不了多少,但更幸福的是省掉了不少找水補給的時間,因為太幸福了,有水站有不少的志工相助,甚至連現煮咖啡都有,我在中寮助馬之後,又創下了再一場不花一毛錢的跑步.
所有相助的志工及家屬都令人感謝,謝謝大家成全我們的跑步.而路上最忙的還有主辦人淑禎,真的是拚了命的照顧我們(事後還要鎮定劑才能好好休息入睡),一路上看她開著車來來回回的關照及補充水站.心裡真的有滿滿的感謝!
其實會喜歡自助馬就因為在簡約之外,有這麼多人與人之間相互幫助的真心及情誼!
編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-30 at 10:32am |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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跑完之後回到終點登錄成績,淑禎還給了一個雙溪好吃的古早味,我拿著蛋糕笑的開心,也笑笑的說今天是我的402場,也是我的生日喲(其實只是藉口,我一向不做農曆生日的嘛).但很誠心的在心裡感謝,感謝老天保佑,感謝相助的這些人,感謝同在的跑友.
壽星最大可以許願吧?離去時在心裡許三個願應和今日的主題,一願大家今日都能順利完成,賽事平安圓滿.二願所有人幸福健康,三願大家跑長跑短跑快跑慢都好,可以長長久久的,開開心心的,一滴趙,一滴趙!
拿著便當離去,開心去採買明日需要的物資,也有花心思去向今日的水站志工及向運送物資的人員打聽水量及點心的數量(參加人數是約八十人).因為我是南部人沒法準備冰桶等物,就決定買水,買運動飲料,買天熱較易入口的小包裝葡萄乾及補充熱量的小羊羮(兩家店都被我一掃而空喔).
而且董娘及小呂又出聲了(大家都知道我什麼都不缺就只缺錢
![]() 回到台北,經過華山藝文中心時,車上顯示外頭溫度是三十七度.不會吧,那麼熱?但一瞄路上有固定式的溫度計還真的是三十八度啊(這時比賽還沒結束呢 ![]() 編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-30 at 2:18pm |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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廿六日,里程零,我是第二日雙溪許願馬熱血又開心的志工 其實我最近好像跑太多就要成傷了,原來最弱的髖關節照樣不順之外,左膝及左踝關節在跑後都極不適,平日時間也偶有太緊的微痛.廿五日的途中其實只是忍耐,最近的緊蹦感一直都在,那日在反向的第二圈時還有痛感.當下就決定還是應該休息,自己在心裡下決定,八月的比賽全部放棄,不跑長里程讓腳休息,頂多只是早上的小跑及慢跑十來公里就好.當然還有另一個要休息的因素.
跑完的下午及晚上還是用散步當緩衝恢復及休息,走在金山南路附近的小巷弄裡其實是悠閒的,難得在台北市裡有這種的自在及安靜.我在仁愛路及忠孝東路之間走動,看各式小店,尤其有不少有特色的咖啡小店,真的適合帶本書去躲掉城市裡的熱氣.而至少百信對面的下酒菜日式小店好像也向我招著手!哈哈,跑完了最適合喝一杯清涼的.
但明天要當司機還有志工,還是需要有好精神及體力為大家服務的.
一早先向主辦單位報到,才知人數不只八十,說是九十五人,有點擔心水分不夠用,還好大會也有多備水及沙士等讓我載上車,而且女生最懂女生了
![]() 我的里程及工作站是廿二公里及廿八公里兩回合.但因一早志工可能像第一日是尚未就位,所以雖然大家都有備水我還是去到雞母嶺的第一站幫大家補給,也提醒大家此去十公里沒有地方可補水,雖然找我加水的人不多,但總是有發揮到一點小小的功能.
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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在第一水站等所有的人都通過後就反向折返到我自己負責的水站佈置.弄組合桌,搬水,把水及運動飲料瓶蓋打開再蓋上,以免人一下子來太多打不開還有就是跑太累容易打不開太緊的瓶蓋.
果然是細皮嫩肉啊,轉了二十多個蓋,食指中間就起了水泡
![]() 把裝水的鐵桶搬下車,把大冰塊丟進去,先倒一瓶六公升大水,其餘等有人到再倒以免裡頭的冰塊溶化太快.還有個保麗龍保溫箱,裡面有一大包的冰塊(無誤的話是莊啟仁幫忙採買的,因為早上冰店還無法送貨來,這些主辦人都有想到)
再把點心補給取出放置桌上,把三種飲料依序排好,放兩份,人多時還可以方便拿取.看看,嗯,少了椅子,哈哈,熱血如我,力大如牛的我,真的全程沒坐也是無所謂的.
看看有無疏漏?嗯,往左上跑去的地面上再用石瑰畫上方向的箭頭以免有人忘了左轉,也提醒自己在叫跑友喝水之後要加上一句:補給完請往左上跑去∼但結果一忙一個不留神,只有一個跑錯,和我上回一樣直直去是錯的
![]() ![]() 不止沒椅子可坐,我還熱血到早餐忘了吃,後來只偷喝了呂董的私補牛奶,但怪了,平日大胃王的我,一點都不會餓
![]() ![]() 編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-30 at 3:09pm |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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準備完成後時間是一個半小時,第一名還不會到,結果第一個到的是主辦人淑禎開車來問補給夠不夠?我說大概夠,她又是硬下了幾桶水及飲料
![]() 我先在會場走走逛逛看後邊的河景,結果就發生了兩天裡唯一很不開心的事
![]() 我在等待時有個當地人騎噗噗來到,大概六十來歲吧,原本也以為他也是很風雅的看景,真會選地方啊.結果他拿出早餐來吃,也還好,很好的用餐地點.後來的行為就讓我吐血了,只見他吃完走到河邊的草叢前,把豆漿杯丟下,再把塑膠袋丟出,再吐了一口痰,真夠噁心的.看起來是當地人,如果一個人不愛自己的家園,不愛自己居住的土地,那真叫人無話可說.
我還是不夠正義感,我原是想出聲制止他的,但是我再壯也是女生,而且強龍不壓地頭蛇,我還真怕他惱羞成怒會揍我還是把我的補給站給推倒.害得我美好的心情有點蒙塵!
超過了兩個小時之後,第一個到的也是昨天的第一名,是麗山的林增田.後來陸陸續續大家都一一的來到,唯一的抱怨都只是∼真的熱死了!
而原本怕冰塊不夠用,也明白淑楨等人太忙我一直不敢打電話催補給,因為水份是必需品而冰塊只是”奢侈品”.結果就在快用完時淑禎也有派志工送來.而最讓人感動是永和慢跑的呂北跑友的幫忙及補給
![]() 第一天我在貢寮往雙溪的方向就遇到他,和他聊了幾句.第二天的第三次冰塊補給是由他送來的(那時地表溫度正高,也最缺冰塊),我以為是他被捉公差,而在事後淑禎有提到,呂北是自己來加入補給行列,並且自費買來冰塊.
真的謝謝這麼多人的互助,我也在事前知道不少跑友也捐錢及捐了不少有助跑步的補給物資.真的很叫人感動這樣互助的跑步情份.這也是我熱血及跑不累,站不累的原因∼而其實後來我一回到會場只花三分鐘就把便當嗑完了
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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搭下午五點的車回高雄,坐八號的單人位置,因為偏愛的十一號座位上頭有個夜間會恆亮的小燈,有點刺眼.看著有別昨日的夕陽西下,回想著這兩日經過的一切,只有較多的感謝.對隊友的相助,還有大家相互之間的加油打氣,還有自己還能跑著的福份.真心感謝.但後來腳卻開始痛了起來,真怪,明明站著的一天都好好的,真煩啊,也真該休息了.
回到高雄半途中又遇塞車,到家時看了錶,十二點五分,洗好衣服稍事整理一下,凌晨一點半,該休息了,但這兩天裡看到的遇到的一切卻很難忘懷.
廿七日,里程零,當然的休息日.
廿八日,跑步里程兩公里,其餘時間都在散步.有點累,還是有點擔心晚上的檢查及看診.有隊友問我休兩天還不跑?
笑笑.我的腳好像真的需要大大的休息,和阿斌聊天也提到這週太折磨的山路自助馬看來是該要放棄休養的,其實也打算整個八月都要以休息居多,我一向是不太逞強的人,希望不會因跑太多的腳傷而不能長長久久自在的跑下去.
在五月底時我和同事一起聊到身體的”異象”.我忙著跑步,她較積極,先去大同醫院檢查,結果不太好,院方請她馬上轉診教學級醫院準備開刀.最煩人的還是檢查再重新做一次.六月初她排了手術,拿掉病灶,也不只如此,肌肉也拿兩條還有淋巴廿二顆.有點嚇到我.我其實是掛六月底的門診,習慣去長庚,病歷也都在那.但後來我把六月底的診取消,只是因為我自己禁不起打擊,到六月底我剛好只跑了三九九馬,我笨的不想留一個不能滿百的遺憾,就固執的想要跑到四百馬.結果取消了之後就再也滿號掛不進,雖然有隊友家屬可幫忙,但我後來還是請好友的護士妹妹幫我插了一號.
四十六號的診,電腦顯示的時間是四點五十分,但一直要到六點才到四十五號,也不會不耐煩,我習慣帶本書去打發不耐的時間,況且醫生也真辛苦,一下子門診一下子又要走去隔壁的超音波檢查室,而且我看他一直都腳步沉重的累.真的很辛苦.
輪到我了,門診之後再去排超音波等醫生在門診之間的時間再前來檢查.算起來自己是有福份的人,同事是癌二轉三期,可不化療,但建議吃標靶的藥,而且沒聽錯吧?副作用不說,近二年的自費是將近一百萬.啊,原來窮人是不能夠生病的啊.夠嚇人.
檢查說應該沒事,但不放心可以做個抽組織的化驗,再回診看結果,良性則半年再複檢即可.上帝果然是嫌我聒噪太吵也太愛跑,留我幫大家加油,讓我繼續為害人間,捨不得收我去做伴
![]() 編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-30 at 3:11pm |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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廿九日,里程零,讓自己好好的休息.
三十日,里程零,還是讓自己多休息.
明天?明天再散步或者小跑,流流汗.
跑步人煩惱多耶,幾天沒跑也很辛苦,早餐減量二分之一(實話是太能吃
而且我也真的是笨瓜人![]() ![]() 上班途中的六點四十五分都會聽到港都電台有關文化局的廣告,說是紙風車劇團將在週五晚在高市的五權國小有戶外版的順風耳,應該是市政府贊助為塵爆滿一週年的活動.查了網路,週五在高雄,週六在屏東縣的體育場(是不同的戲目).沒跑步時有書相伴,有劇可跟著笑笑都是好事!
∼∼我最近也思考,到了不能跑步時,要如何改變生活的步調?或許真到了那一天,再不習慣也要接受也不得不接受.但還是希望那一天不要太早到!
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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按著心裡想法所想就打字,或許混亂但才想到有件小事沒提.
其實在臉書或其他地方對普查或自助馬有不少論戰,但有話就說也是好事,不管對不對?其實事及人都無對錯,只是看法不同,不只跑步.最近一直提醒自己要有接受批評及不同意見的”雅量”.所以對一些事也不再發言,不管是不是無用或失望?但跑友們真的很可愛,其實有不少人的看法和我一樣,市場及需求會決定一切,不用妄加設限,提醒自己用寬大的心及眼去看一切事物,而只不過是”跑步”,但最近很多人太可愛了,總會開心的或偷偷的對我說:我們的血壓也很高
![]() 我笑笑的回答:我支持跑步.我也說了實話,我和淑禎和大家也都只是跑場中相識及相互打氣的朋友及跑友,私底下和誰都鮮少來往,我們大家不是都因為共同的興趣才會相識及相聚?
不用想太多,開心的加油,開心的跑下去!
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秦胖 ![]() Groupie ![]() 註冊日期: 2012-03-20 線上狀態: 離線 文章數: 56 |
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我P0的那篇心得,引用血尿經驗,您怕我誤導跑友乙事。呵呵!拍謝,我承認思慮欠周延。(草稿為休息看醫生,後斟酌修正為休息多喝水,原因很簡單:四日賽室友就是醫生。)
如果現在需要刪除這十九字,沒問題,聽您指示,我照辦。 其實妳的經驗談與我類似,四日賽後我看過一般外科、腎臟內科、家庭醫科、針炙科,計驗尿二次、驗血一次。醫生看過檢驗數據,均正常未超過安全值,可是說我的身體缺水,要特別注意。 血尿看醫生,身體有狀況看醫生,定期體檢保健康,才能在超馬戰場上永續經營。 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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秦大哥:歹勢,誤導二字說的是我自己,因為也常會在跑場聽到血尿時也直接回答跑友多喝水就好.我的表達能力不太好,不致於需要更改或刪除,文章記錄只不過是當時的想法,無妨的.只是跑步人身體都算不錯,有時都會自己為很壯不會生病,其實我們只是比不跑步的人不容易生病,倒不是不會生病的. 編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-31 at 9:34am |
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