94年12月份的練跑日記 - 跑者留言版

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阿德

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主題: 94年12月份的練跑日記
發表於： 2005-12-29 at 10:53am

12/28 pm 15:00 台北縣立體育場 SUB-tempo run (105秒/400M) 6750公尺

P.S. 12/25 大台北華城團練 20K + 12/26 42.4K 繞圈跑共62.4K ,依照1/10原則 ,素質跑 6K . (循環式練跑兩次長跑練一次 TEMPO RUN 或 SUB-TEMPO RUN)

12/29雨天上午跑樓梯 30分鐘跑數趟 ,五層樓跑45秒 ,下樓坐電梯.

許正輝

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發表於： 2005-12-29 at 12:20pm

榮俊兄：

深有同感~

蕭萬呈

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發表於： 2005-12-29 at 12:24pm

由於平時練習速度慢里程數量少，這些缺點急待改善，否則就太懶散太頹廢不長進了。

12/27 晨10公里，草草收兵。

12/28 太好睡了，晚起，以基本數10公里交差，趕上班不得不快跑，催速度。很想加量，可惜人在江湖身不由己。

12/29 一星期總有一、兩次早起的習慣，晨跑20公里。

寒假中靠自己的意志力了。

連sir

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發表於： 2005-12-29 at 6:03pm

萬呈大哥：您如此操練，如果叫「頹廢」，那麼我現在應該叫「冬眠」！

最近心情一直是沉重的，跑起來特別沒勁，今日下午更是嚴重，名符其實慢跑。

下午1540時從住處出發，特地準備了四個五十元銅板，往大安森林公園跑去，以便完成昨天未能〝讚賞〞的遺憾。

從建國南路與信義路口進入公園，隨即聽到伴奏與歌聲，這是昨天沒遇見的。循著歌聲跑去，在一個休閒椅上有位女視障藝人在唱歌，座位前放置一個〝藝術箱〞，週圍依然無人駐足聆聽，我投了一個銅板，隨即離去，往昨日遇見拉胡琴的藝人方向跑去，很意外的並沒看見他。轉往大安森林公園表演舞台方向前進，心想或許會轉往那兒表演。未幾，旋即聽見音樂聲，在表演舞台附近有一位視障的手風琴表演藝人，及一位早年曾在台視五燈獎節目表演的拉鋸琴藝人(戴墨鏡，我沒細看他的資料，不知是否為視障。)，各投了一個銅板，再沿和平東路、新生南路口跑去，依然未看見昨天的那位拉胡琴藝人。

由於今日實在是氣鬱腿軟，提不起勁跑步，因此放棄再繞一些小徑尋找的念頭，帶著剩餘的一個銅板跑往學校，改日若有緣碰到他再聊表心意吧！

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

黃榮俊

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發表於： 2005-12-29 at 8:54pm

阿彌陀佛。施主慈悲為懷，功德無量。好心必有好報，希望來年施主覓得好姻緣，抱得美人歸〈但僅限1人，不可以後宮佳麗三千〉。