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九七年五月的練跑日記 |
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林森勝 
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註冊日期: 2005-12-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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 主題: 九七年五月的練跑日記發表於： 2008-05-25 at 11:37pm |
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週五23日晨一樣0605到體育場，沒有其他跑有在場練跑，做完操後一樣先在pu跑道跑個3圈加量一下，後在草皮上跑個7圈，今天有加量，但還是有注意腳的狀況，跑的途中和結束後並沒有不適的感覺，只是要參加比賽的話今年底還不知可不可能，還是要謹慎已對。
下午約了隔壁的同事一起到校區練跑，到的時後同事還沒到，先跟在場的長青老前輩哈啦一下順便暖暖身，哈啦完未見同事到來只好先起跑，不過校區操場老是在辦活動，操場上帳蓬、舞台、pu跑道有發電機的電線及黑煙，跑了7圈後同事才珊珊來遲，兩人一起散不哈啦了3圈，我說我今天的量已經足夠，不能操之過及，只好丟下他結束下班後的練跑，今天總共跑了10圈pu跑道+7圈的繞草皮跑，應該有6k多。
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林森勝
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林森勝
Senior Member
註冊日期: 2005-12-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2008-05-26 at 12:38am |
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之前0504那天騎卡踏車總共騎了193.5k，遺憾沒有破200k，今日早0830交班後，先在公司附近吃個鮪魚三名治+一杯豆漿補充一下體力，0900從中華路開使後轉中山路後就延著年初100k祈福路線往南騎，延路上還可看到地上噴的高雄超馬的里程記號，雖然昨晚沒事後跟同事哈拉到0145才入睡，0620被夢嚇醒，也好奇怪好一陣子沒作夢了，連想夢到某人都沒辦法，不過今早好像體力一點好就敢了一點訴速度，1210時就騎到楓港，3個小時騎了73k多，在中油楓港站涼亭下用午餐，吃了4塊花生夾心餅+1500cc的水後就在涼亭下打個盹，1325再延路南下，到車裎轉往四重溪處時地上噴註88k，時間1416，因為時間還早先進去福安宮拜拜，祈求最近煩腦的事能夠有個好結果，祈福完回頭往四重溪騎去，到南台灣大飯店前上坡處高雄超馬的里程是94k，但我因為從愛河公司出發又加上繞去福安宮，車上馬錶已經顯示99.5，表示我不用再往牡丹那邊繞4k，只要往上騎到南台灣大飯店前就能超過100k，時間為1459，我用腳踏車完成了100k，高興之餘也要趕緊回屏東老家吃晚餐，回程時不知是早上衝太快還是今天的太陽好毒，越騎越沒力，早上平路還可以保持30幾k的時速，回程都掉到22k，上坡更慘，撐到楓港補充了生活運動飲料500，跟旁邊休息的車友哈啦一下，他們兩人從屏東市騎到墾丁水世界，回程到楓港時已經150多k，而我才120幾k，看來他們今天也是可以突破200k，互相加油後繼續回家路程，速度還是沒有提昇，而且屁股越來越痛，看來要練成鐵屁股還有好長一段距離，到加祿堂休息站時特別進去7-11，跟一為我上週從鳳山騎到車裎後回程，在車裎後陪騎到加祿堂的一位車友哈啦，也還請她一罐沙士，因位上次被請喝保曠力，對車經哈啦了一下，已經1650，還要繞道去買個吃的，說到吃的，延路上店家都在賣芒果，味道真的是好香，可惜的是腳踏車沒地方放，身上背的側間小包也放不下，下次應該騎摩托車來買才對，只是價錢都不便宜，好不容易於1802回到佳冬老家，用完晚餐後體力不支只好先躺一下，睡了40m，還要43k的路要趕，於2025從老家出發回鳳山，吃到過晚餐加上睡了一下，體力也沒好多少，速度一樣維持在23左右，回到鳳山已經2243，里程表上顯示201.7k，好不容易破了200k
 ，不過體力還是有待加強 。
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林森勝
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2008-05-26 at 10:20am |
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週五下午，跑三圈，只有一千三百“公尺”．笑壞了高師大的朋友們．我苦笑說道，我直到今天才可以正面走下樓梯呢．遇到三位跑三峽的朋友，才知道鐵腿的不只是我．賽後是應該更要收操拉筋的，可是我怕痛又懶了點，不跑也不動，休了好幾天．在午後的微風中慢慢動著，望著灰灰的天空，有一種疏離的美感． 去買了一些美食犒賞自己，有好吃的牛軋糖，有鳳梨酥，有奶酪，有布丁有起士蛋糕．去水果攤觀光，可惜葡萄不太新鮮，香瓜也不夠好，蓮霧也被買光了，哈蜜瓜又嫌大了點．選了香甜軟滑的香蕉，選了艷紅的愛文，選了金黃的奇異果，櫻桃留著明天再買．去辦點事，騎過花店，想買一束花，店家正在收拾中，也就算了． 回家把水果一一排好，像朝聖一般．光聞著，光看著，也是一種滿足．我一個都沒吃． 週六早，和阿公店的碧芳小姐及阿順先生，還有許武勝大哥及南投的陳信利一起跑中寮．廿 還吃了崗山當地的美味羊肉．還帶著一大包燕巢正值產季的芭樂回家． 下午，還是不想跑，不想動．拿了朋友給的捷運卡，展開都市裡的行旅．在左營站下車，在獅甲站下車，在每個停駐的小站看看走走．看看改變中的高雄，欣賞都市中的遠景．可惜聽說最有看頭的美麗島站還未開放．在中央公園站下車，走向居住在高雄二十多年，只去過兩三次的六合夜市．走在熱鬧的人群中，享受喧鬧裡相對的孤獨況味，一個人靜靜走在過度的繁華中，心裡卻有極度的寧靜及安詳．一個人走或有伴分享．或許都好．都是人生裡真實的味道． 吃了魚湯，吃土豆仁的豆花，再吃冷凍的ＱＱ芋仔，懷著一份甜蜜慢慢地走著，走向中華路走向中正路，走向一份幽暗中，走向久違的愛河畔．有遊艇在河面遊著，兩岸是營造出來的燈光．有開放的鳳凰木，有成雙的男女安享他們的兩人世界，有成群的旅人像觀光客般的張望，有一組組的全家福，有笑鬧的年輕人，充滿愛意及笑意的週末愛河． 遠方有音樂館的樂聲揚起，有歌者的優揚有小提琴的急切悲涼，有我獨坐木椅的安靜．再走到對岸，才起了一點風，吹著我的髮，心情也開始涼快及輕鬆．才慢慢走向回程． 週日早，睡到五點才起床，走向運動場，有許多人走著，也有人慢慢跑著．有一位身形矯健的男士，有點速度的前進．我隨意動了動手腳，跟著他的腳步．誰知道未滿一圈，右腳卻是有點不順．就慢慢的退下，那男士回頭看了不自量力的笨女生一眼，好像有偷笑？ 我在早晨的微涼中走著，看著樹，看著天空，再走回家． 回家再補眠．沒有賽事的假日好像有點無事可做的感覺？開了車，四處走走去，投入山的懷抱．經過生命裡曾走過的一個個景點，不是以腳步．我在山中前進，經過蜿蜒的山路，經過鳳凰木的隧道，經過烈日下的好風景． 不想跑的時間裡，我和小車爬上山頂，我站立崖邊，與飛鳥同在，抬頭仰望，嚮往著天空翱翔的自在，想像著居高臨下，俯瞰大地的蒼茫．心中自是一份廣?．來到山中的一方小店，夜未央，星未起，我沒有停留． 在路旁選二色的烤番薯，沒了山地產的小芋頭．東西尚多，就選了幾個土芒果．?開一個，沒能夠有流出的汁液，還沒能夠享有吮指的樂趣．果肉有點微酸，不夠熟透． 到另一處久違的停車場，驚異於映入眼簾的黃，是阿勃勒．美的感受，誰都一樣．停好車時，有人站著看花，也有男性路人發出口中的讚嘆．午後，風慢慢的吹起，花瓣隨著起舞，風中的飄盪，像極了一場金黃色的及時雨，也像是上千串風鈴的搖擺．我醉心在五月裡的golden shower 中，心靈自是一番清明的滌盪．才慢慢地走在森林裡，草地上，走向小湖邊，望著竹林，望著遠山，望著氤氳於山巔的雲霧． 沒有比賽的日子，就這樣懶散的過，沒有跑，只有走．比賽又要到了，今天再立志，明天起真的要努力了． |
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辰光
新手上路 
註冊日期: 2008-01-22 線上狀態: 離線 文章數: 26 |
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發表於： 2008-05-26 at 3:35pm |
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森勝兄受傷得腳裏面鐵片拿掉了嗎?恭喜你開始練跑,加油!!!!!
想到8月中寮真害怕,賁小姐.信利兄現在就練習,真用功,想畢成績一定好.
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林森勝
Senior Member
註冊日期: 2005-12-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2008-05-26 at 9:22pm |
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辰光兄： 好久不見，謝謝你的關心，0513至長庚回診，醫師說起碼要一年才可以拿掉，一點也不通融說可以半年就可以拿掉，鐵片不拿掉，跑步只能小步慢慢跑，速度太快就會感覺有一點異樣，暫時就這樣子與鐵片好好相處，等年底看看是否能順利開刀拿掉，這樣子跑起步也比較沒負擔。
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林森勝
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林森勝
Senior Member
註冊日期: 2005-12-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2008-05-26 at 9:48pm |
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今早偷懶沒跑步，因為昨天騎腳踏車騎到腿沒力，所以今早就休兵一早。
1730下班時間一到，同事約是否要去爬山，還是謝謝好意，上去還好，怕下坡時後腳不順，還是到校區pu跑道上練跑比較緩和，作完操後加入五、六跑友組成的小團體，雖然作操前看其速度只是慢慢跑，等加入後才知要跟上右腳有一點吃力的感覺，跟了2圈看手錶上時間2m43s，有一點太快，只好放棄團練退下來按自己的步調慢慢的以1圈3m多的速度練跑，總共花了33m37s，應該是跑了11圈，因為繞操場跑最懶的記幾圈了，比上週五下五7圈增加了4圈，跑完後去賣場購物，上樓梯時腿以一點酸，今天加量跑了11圈加上昨天的腳踏車201.7k，真的有一點操練到了，希望睡一覺過後能好一點，明天到鳳山體育場，能不會再覺腿酸。
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林森勝
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2008-05-27 at 9:58am |
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辰光兄：中寮山也沒多可怕啦，我十七公里跑三小時而已．
 ，不能叫練，會笑鼠倫啦．
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2008-05-27 at 9:59am |
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昨天下午．響應節約能源，走路上下班．其實不是啦，因為住得近，因為油價又要漲了，無法開源，就異想天開省點小錢．其實只要走十五分鐘，只是早上會有點流汗，怕身上會有汗臭味． 走路也不錯，走過小公園時還可看看花，看看樹．但是空氣差了點，機車有點多． 走路回家後，太陽仍高掛，早上沒有跑，又吃了同事給的點心，有點良心不安，跑步去吧．慢慢跑，在有點太陽的餘威下．不到三圈就滿頭大汗，有點熱，有點不耐，喝了水再前進．總共跑了 今天早上．比賽快到了，不敢再偷懶，差不到三點五十分的到達．看到隊友在爬鐵門，只好跟著爬進去．一跑進森林裡，隊友就說，你看旁邊的大樹，看起來真好！我也看看，也笑笑，是的，那高大參天的黑板樹，的確有力與美．想起了體育場外圍被不當修剪的黑板樹，半年多了，才努力長出一些像臭頭般的幾根頭髮，替他們有點傷心，傷心長錯了地方，傷心被無理的創傷． 我們再跑入雨豆樹的隧道中，當然還要有一番讚嘆．往前還有湖邊鳳凰木的美麗，還有裂葉蘋婆的茂盛．還有茄苳，還有合歡，還有柳樹，芒果，溼地松，也有第倫桃，有木麻黃，有大葉紫薇，海濛果，有數不清的林相．這裡的樹，真的很美．能在這樹海裡跑著，真是人生至高的享受． 大概一早的檸檬桉給了我們好空氣，比檸檬汁更要清涼解渴，我們開始在好風好景中加速．半路遇到今早狀況不好的蔡總，我們仍是往前衝．一路喘回起點，一起喊救郎喔，金係太累了．走下樓梯時，有孤鷹的來到．湊足了 |
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林森勝
Senior Member
註冊日期: 2005-12-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2008-05-27 at 11:03pm |
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最近為了煩惱的事，一直沒個好結果，晚上有一點失眠，而早上又早早醒過來，食也不知味，造成體重從上月底的67.2kg掉到昨晚磅的62.8kg，以前腿未受傷前每天早上進澄清湖和下午練壽山山路努力練跑都不會將體重降一點下來，沒想到會為了一個煩惱的事一下子就可以減掉4kg，比上媚登豐減肥的效果還佳，應該可以報名幫他們代言，多少賺一點外快 |
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林森勝
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2008-05-27 at 11:43pm |
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5/24(六)中寮山的早晨，未及六點朝陽已冉冉昇起，預告會是一個豔陽天，來到昊天宮，武勝兄、盧小姐、賁小姐已在作操拉筋，順時鐘起跑了，一路長下坡，跑了十幾分鐘，對面迎來一輛銀色三菱福利卡，是哲煌兄偕阿順兄到來，阿順兄下車一起向前跑，哲煌兄則另有重要任務，車上滿載補給品往前開，每跑三公里就停腳補給運動飲料和水，從冰桶取出，入口透心涼，實在感心，補給太好所以每到機動水站，大夥兒停腳就聊一聊， |
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