97年12月練跑日記

再跟兒時玩伴相見就在美美的雙溪･櫻花樹下囉 ~

今天就來去給它報名 ~

 

糖小粒最近參賽太頻繁, 還去玩三鐵, 加上病毒肆虐, 要跟著他跑.

還是找找看, 12/21能否碰上 : 郭老師.

不過最近這個倫, 有點暴衝. 白河, 宜蘭都跑出嚇鼠倫的成績.

也不妥, 還是自己逛大街好了.

 

昨天晚上試著以馬拉松預定的配速湖邊練跑.

剛開始第一圈左腳還有點感覺, 酸酸.

熱身後就逐漸適應, 合計跑7圈/56分.

今天早上, 左腳踝也沒啥異樣, 應該沒問題.

文章發表人 碧湖杜 阿計, 泥不來跑, 我就沒了目標, 失去了方向. 跑到42K處也不知道要等誰 ~   略~

泥好沒良心唷.... 泥忘了泥的相親對象????
泥忘了糖小粒????　光憑省下的九百大洋，泥就該一心一意的追隨糖小粒啊....

結束了連續四周四次的長距離練跑，本週以短距離輕鬆跑為主。

12/15  體育場最外圈 20 圈，約9K，42:06 ，最後還有點力氣衝刺，還不錯。
本週預計再跑一次就休息，等待週日的 ING 馬拉松了。

長跑彷彿是 「肌耐力」 與 「心肺功能」 之間的競賽
當跑到後來時，雙腿無力，跑不動，卻不是因為很喘而跑不動時，就是肌耐力跟不上心肺功能。
當練跑到達一定程度，肌耐力加強後，速度便會加快，就會出現喘到無法再加速的情形，這時肌耐力就板回一成了。
兩者互相競爭，最後就是兩者雙贏，跑的更遠、更久、更快。
每次的練跑 (或者是比賽) 快結束時，就是分曉的時候。
全馬對肌耐力的要求遠勝於對心肺功能的要求，對於沒有時間做長距離練跑的我，雖然半馬最佳成績可以跑進1:40內，但是兩次的全馬都無法跑進四小時內，希望今年可以跑進四小時內。

Dear 阿計: 不是羊綿山 是太平山啦

阿計, 泥不來跑, 我就沒了目標, 失去了方向.

跑到42K處也不知道要等誰 ~

 

多謝獅子頭教誨 ~

走路我還會啦, 天天都馬在走.

跑完宜蘭那天下午就到碧湖公園逛了幾圈.

沒跑步的晚上也會快走 3~4 圈, 大概就是5K.

乳酸排除的快慢, 對我來說, 不頂重要 ~ 反正我也不連馬.

常有人說 : 一生中, 吃多少, 喝多少, 花多少, 有一定.

跑馬也說不定喔, 當然要省著點用 ~

< 反正練跑日記也很冷清, 大家就擔待點  >