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97年12月練跑日記
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老貓陳 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-11
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文章數: 5334 		文章選項 文章選項   引述 老貓陳 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 97年12月練跑日記
    發表於： 2008-12-21 at 6:48pm
貓∼感謝您的祝賀，是沒什麼可怕但比起半馬就累多了！
後面遇到撞牆期走走跑跑的也是很累人的。
也恭喜您又拿下您的第三馬，厲害！厲害！！
健康快樂跑，少病少煩惱！
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cesar 由上至下檢視
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文章數: 3500 		文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-21 at 9:47pm
賀老貓學長
   初馬4小時50分內跑完!真厲害!
                     
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otto 由上至下檢視
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文章數: 2555 		文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-21 at 9:58pm
恭喜老貓陳完成初馬Clap

編輯者 otto - 2008-12-21 at 9:59pm
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老貓陳 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-11
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文章數: 5334 		文章選項 文章選項   引述 老貓陳 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-22 at 5:01am
謝謝奇奇兄在跑步途中及終點加油，感謝您！
也謝謝糖小粒兄的祝賀，感恩！
健康快樂跑，少病少煩惱！
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尚華 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-12-05
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文章數: 36 		文章選項 文章選項   引述 尚華 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-22 at 8:31am

老貓陳:

我有拍到你一張終點照, 請到以下網址:
P1040987.jpg
 
Dennis
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老貓陳 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-11
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文章數: 5334 		文章選項 文章選項   引述 老貓陳 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-22 at 8:45am
尚華兄，非常感謝您！
好感動喔！老貓陳眼花在您的網站找了好久，以為沒有被拍到。
真的非常感謝您那麼用心幫我找到這張珍貴的照片，再次感謝您！Smile
健康快樂跑，少病少煩惱！
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-22 at 10:33am
恭喜老貓陳美萝成真順利完成ING初馬Clap
今晨恢服跑5K邊跑邊回憶ING當我通過晶片感應器時﹐我好像飛到月球進入太空漫步﹐唉哟！左閃右閃都無法順利衝出混在一起9K∼21K人羣﹐『要跑42.195比赛的我∼∼∼只有一種表情氣炸了』1K--2K--3K我到底消耗浪費多少時間﹐12K有遇到正得兄﹐20K附近有遇到賁小姐﹐22K有遇到林士琦老師﹐23K有遇到李諳中﹐唐教官快速通過兩人一前一後維持一段好長的路到了水站後就各奔前程。28K途中有遇到教練德他放慢腳步好像他帶傷在跑喔！﹐到33K瞄了一下手錶﹐哇！跑慢了配速落差7分鐘左右﹐現在時刻應該要跑到35K處﹐很快就到了39K處趕緊加速至40K後继無力到終點。（還好保住了4小時內完成）

編輯者 william - 2008-12-22 at 5:11pm
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cesar 由上至下檢視
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文章數: 3500 		文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-22 at 12:56pm
恭喜兩粒楊繼續留任保四總隊。
保四總隊戒備森嚴，非有三兩三是無法混進去，以外星人的功力，還是沒辦法闖進去。Cry
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william 由上至下檢視
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-22 at 10:13pm
文章發表人 cesar

恭喜兩粒楊繼續留任保四總隊。
保四總隊戒備森嚴，非有三兩三是無法混進去，以外星人的功力，還是沒辦法闖進去。Cry
cesar外星人的功力應該是有四粒（實力闖進保四總隊涕。 ）
今天傍晚冒着细雨孤獨一人練跑﹐到了固定的起跑點就開始按碼錶測試速度每公里平均速度是5分04秒。一陣陣的寒風吹貼着臉嘘噓聲﹐突然前方傳來呼叫聲老楊∼∼老楊∼噢......原來是大家耳熟能詳的跑步勇腳志平兄：他告訢我ING完跑成績是男甲組03.51.30﹐（他說我配速超精準誤差很少﹐賽前早就己經告知他﹐ING預估每公里平均配速大約5分30秒左右）馬拉松基礎配速訓練BINGO！＜好像很嗅屁喔！其實是42.195跑完後的感受是累贅了＞


編輯者 william - 2008-12-23 at 12:31pm
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復興跑者 由上至下檢視
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文章數: 119 		文章選項 文章選項   引述 復興跑者 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-23 at 3:33pm
12/11(四)早上經國學院3k/20分，晚上外木山9.2k/46分(每k=5分)。
12/12(五)早上經國學院6.8k/42分(每k=6分11秒)。
12/13(六)早上社區停車場上下坡4k/30分，晚上安樂高中7.2K/36分(每k=5分)+3k/34分
12/14(日)早上情人湖山路10k/70分(每k=7分)。
12/15(一)早上經國學院7.6k/42分(每k=5分30秒)，晚上外木山9k/46分(每k=5分7秒)
12/16(二)早上經國學院2k/20分步行10分，晚上外木山6k/46分
12/17(三)早上經國學院3k/36分，晚上外木山4K/40分
12/18(四)早上經國學院2.5k/20分，步行20分。
12/19(五)早上經國學院2.5k/20分。
12/20(六)早上步行15分。
12/21(日)30K/2：34(每k=5分8秒)42k/3：50(後12k每k=6分20秒)。
12/22(一)(雨)早上西康籃球場2k/25分，步行10分。
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