200906月的練習跑

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主題: 200906月的練習跑
發表於： 2009-06-22 at 4:23pm

To 小戴姐，
這樣不就是45km了？你們真厲害，換做是我應該是跑不完了。
昨天我大約跑了31km，這星期日土慢移地訓練，我打算一個人跑，目標是35km左右。在下星期應該也是30-35km。之後休息一週減量到20km。
我的肌耐力不像你跟阿正哥那麼好，每練幾週後減量休息一週比較好。
我再來預計要參加的比賽：
7/19：10km 三重社區慢跑（已報名）。9/13：21km 獅子盃。
馬拉松：
艋舺馬拉松、日月潭馬拉松（已報名）、桐花盃、太魯閣、台北富邦馬拉松、泰雅馬拉松(考慮中）
PS：南港那個也是阿甘協會辦的嗎？小戴姐是打算免錢活動跑到爽嗎？

編輯者土城烏龜阿財 - 2009-06-22 at 4:24pm

小戴

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發表於： 2009-06-22 at 5:00pm

呼叫呼叫阿財:南港區賽事也是阿甘協會承辦繳二百大洋,跑完退二百大洋,還有精美小小實用生活用品,是ㄚ~免錢跑給它爽~

給它一路爆肥來~

toptide

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發表於： 2009-06-23 at 8:42am

2009/06/23:星期二.晴天

暑假正式開始了.輔大旁的店家冷冷清清的.學生都回家或出國進修或出國打工了.等著考試考完又另一批新同學報到.輔大最多的花木是杜鵑花.現在不是時候.

今天打球日5:40打4場雙打到8:05結束.狀況很好.不過前排前鋒還不行.後排很習慣.扯鈴也還再練.不過狗急跳牆和金蟬脫殼招式忘記了.其他招式還ok.北戴女俠和阿財大小通吃.葷素不拘.精神可嘉.

今天里程:0公里.打網球時間:2:20

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

土城烏龜阿財

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發表於： 2009-06-23 at 9:28am

To Toptide，
最近在網路上看了一些有關馬拉松的資訊，發現5km,10km的成績跟馬拉松成績其實是有關連的，所以我想一邊加強自己5km/10km的速度，一邊加強LSD練習等。所以我才會參加10km的比賽。不過10km的比賽要從頭衝到尾比馬拉松還累，還會看到一些學校的田徑隊，年輕人跑超快的，我完全不是對手。
我沒有小戴姐跟阿正哥的速度跟實力，現在只能一步步從基礎練習，把底子打好，成績自然會跟著提升(應該吧！）。

小戴

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發表於： 2009-06-23 at 10:42am

呼叫呼叫阿財:說到速度實力阿正葛葛在會裏排行榜也屬一屬二滴

,因每倫工作性質.家庭環境因素...等阿正葛並不是每場必跑瘋馬者,難能可貴週三.五晚觀自在團練粉少缺席過,週日練跑LSD總是用功勤練跑真是一步一腳印,他的好成績就是這樣努力付出而來的

,所以偶們大夥要認真向他看齊,至於偶ㄚ~會裏女生目前為止還可唬唬她們以後~*長江後浪推前浪.前浪戰死沙灘上*

.偶說阿財以你現在實力速度是有滴LSD多練點對後半程馬拉松幫助良多目標3:30分只是時間早晚問題啦

加油!加油歐!呼~偶也要努力了啦!

toptide

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發表於： 2009-06-24 at 9:39am

2009/06/24:星期三.陰轉晴天

起個大早.5:13起跑.這是我有史以來最早的.跑3趟.7:25結束.happy也不簡單全程跟到底.因為最近幫它剪毛剃光清爽多了.所以涼快一點.前幾天託朋友買一隻狗毛專用電剪$2500.可充電可插電用.輕巧犀利.一般人就可很快上手.因此把密克拉(馬爾濟斯)全身剪光.happy和安妮剪得剩下頭和尾巴.它們乾淨涼爽我家也清靜.免得狗毛亂飛影響環境和健康.

今天跑步的氣溫很適中.只是心情和心態還不夠強烈.我要是像今天水果日報那位頭版幸運兒就會跑得很快樂.但是偶而也可做些白日夢啊!說不定夢想會成真呢!因為跑步無聊的時候心中要有信仰或是幻想或是夢想.那怕是念經誦咒都可以.否則你也可以腦筋空白的跑.以上是就我的想法而已.

今天里程:19公里.所用時間:2:12.

肉莉

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發表於： 2009-06-24 at 9:43am

呼叫?呼叫! 鴨子鴿鴿,

有沒有人在家ㄟ?

不要以為放我們鴿子,就沒人會抗議哦!

小雞美媚可是每天光顧貴行號.

主人不在家/我來代打一下

打網球? 鴨子鴿鴿/您宰羊模,小雞曾是網球高手&網球迷?

嘻!那個年代,我左抽右打/又上網截擊/又扣殺高飛球....

呼!嘴巴打得好累,總之那場"網球之戀"還真懷念!

還有ㄡ,我的網球偶像是 ~ 吉米康肉絲先生 & 艾芙特小姐

他們當年是美國網球代表隊 & 世界男/女排名第一,

後來還談了一場轟轟烈烈的戀愛

後來~無疾而終!

但我始終是他們忠心耿耿的球迷

我再也沒在球場看過打球像在跳舞一般優雅的球手了!

toptide

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發表於： 2009-06-24 at 6:34pm

呼叫小雞美眉:

謝謝妳每天都來串門子.喝茶聊天泡咖啡聊是非.我啊每天都在家.但是沒有每刻都緊盯著"康皮特兒".請原諒.

話說打網球.打了20多年.也是打健康的.運動的.就像任何一種運動一樣若你太超過一定受傷了了.

那麼頂尖好手的帥哥美女如雲.目不暇給美不勝收.眼睛常常吃冰淇淋啦!唉呦!我們都已經老僧入定了啦!但是那些俄羅斯的美眉派還不錯!什麼威廉斯派的真不敢領教!有空重拾球拍來玩一玩如何?

我現在熱衷於跑步與網球兩者難分難捨呢!

肉莉

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發表於： 2009-06-24 at 7:16pm

嗯!鴨子哥哥終於收到從南部發出的"伊媚兒"

其實小雞美媚常常發出回應,但都利用空檔

比如說:晨跑回來~上網

曬衣服後~看網

午餐後~瞄網

晚餐散步後~正面攻擊

半夜起床小解~偷瞄

p.s.說到網球/四大公開賽的重頭戲(倫敦公開賽)正上演,

我猜那費先生將奪冠,女生可能是大/小威廉其中之一

總之,小雞美媚先將我那20年前的網球裙找出來再說囉!

See you !

toptide

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