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98年7月/8月練跑日記

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作者
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otto 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 98年7月/8月練跑日記
    發表於: 2009-07-27 at 5:20pm
昨天帶著F405+心跳帶去試車,從早上7點半開始起跑Evil%20Smile,回程約20∼22K時,就在心跳帶緊貼胸口處,感覺好像是反胃還是胸口有異狀Wacko,當時感覺有沒有跑很快,約每K6分半左右。
在23.5K處爬施工單位設的路障時,突然大小腿同時抽筋Angry,狼狽不堪半跑半走完成預定的26K,回到家連『改邊』也抽筋Cry,應該是沒有攝取鹽分的緣故吧!(全程只喝舒跑、椰子水)
回家回傳數據到電腦,發現這麼熱的天氣,自己雖然跑得很慢,但心跳值卻非常的高Confused,對一下20K∼22K的心跳值居然高達170∼190,這或許是帶心跳錶的好處,至少知道自己是怎麼掛的Dead
經過去年夏天的經驗,這麼小粒的糖在夏天是很容易被溶解掉的LOL,所以不要想太多『完跑就好』、不要被曬成黑丫丫就感到滿足了!LOL
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碧湖杜 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-07-27 at 1:17pm
回答貓,
 
去程過金龍隧道後左轉, 經過7-11(全聯/頂好在對街)一直跑, 會到鄭成功廟.
 
這才是金龍產業道路的起點, 往上爬大約 6K, 到天空咖啡.
 
不折返, 順著碧山路, 商店, 金龍禪寺回到全聯 / 頂好. 
享受起點到終點的過程.
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homecat 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 homecat 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-07-27 at 1:07pm
碧湖杜偶有疑問..
您是從全聯或頂好往上跑、經過金龍禪寺
跑到天空咖啡再往下去跑下山????
跑一整個大圈並沒有"折返"????
1隻貓~
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碧湖杜 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-07-27 at 11:53am

週末兩天台北的午後陣雨, 您在作什麼呢 ~

 

星期六, 長久以來不雨的天氣有了轉變, 不雨則已, 一雨傾盆.

4點雨勢稍歇, 戴上新買的3C產品, 試試.

跑著跑著, 雨又漸漸大了起來, 看看405, 似乎紀錄的也不正確.

不習慣一邊跑, 還要看表, 就不理它.

在碧湖公園環湖路上, 別人是躲了一個鐘頭的雨, 我是在雨中跑了7圈.

真奇怪了, 腳停雨歇, 只紀錄到7.82K/42分36秒..

 

星期天下午, 又是一陣風狂雨驟, 看完衛視【海角7號】, 換裝出門.

沒有這麼衰吧 ?? 還好 ~ 還好 ~ 今天全線都是小雨.

405確實設定好, 湖邊跑到金龍產業道路起點, 一切正常.

開始爬坡, 要專心跑了, 一直想著時間, 距離, 配速, 就會完蛋.

好不容易跑上天空咖啡, 空無一人.

不能停下, 要慢慢跑長一些, 不然每次只跑10K或60分.

9月以後要跑全馬, 就會很慘.

從碧山巖, 金龍禪寺回到湖邊.

顯示時間 : 1:29:01. 距離 : 12.31K. 速度 : 8.3K/H, 消耗 : 678 cal.

~ 下次再來試試其他功能 EmbarrassedEmbarrassed

享受起點到終點的過程.
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李敬明 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 李敬明 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-07-27 at 8:50am
台湾大脚丫前会长莅临上海,今天一早国台办派白毛用最高规格款待,5点整从住的宾馆出发到郊动物园跑去。在上海住了近20年,居然不知道有这么好的练跑场地,一跑进动物园,和外面就成了两个世界,里面是鸟语花香,绿草如蕴,空气新鲜 ,真让人心旷神宜,还看了好多动物:居然连我们人类的宠物,狗也被关在园子里,各种名狗都有,真是可怜!。感叹了一会,还是继续我们的行程,跑了一圈约50分,再绕一次,遇到日本跑友,一起加快脚步,前后花了两小时半。
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william 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-07-27 at 7:29am

7/27有跑測試體能狀况跟昨天有點類似右邊腰部有疼痛症狀﹐頓時放慢腳步一邊吐氣一邊放鬆身體跑到7k之後自然又好起來了﹐隨後8k就順順的跑回终點﹐入袋15k+昨天6.5k=21.5k255k=本月累計276.5k

P.S昨天貢寮桃源谷35K變態路線﹐挑戰失敗前段配速太快只跑到第一補給站就爆胎Cry。後會有期!再接再勵!

對於不屈不撓的毅力﹐在酷熱的天氣卻能夠攻頂成功的多位跑友們﹐深表敬佩!給於肯定∼Clap>拍拍手!

編輯者 william - 2009-07-27 at 8:34am
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homecat 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 homecat 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-07-23 at 4:18pm

辦公室很低迷、真不好偷偷上網說....
本來想要修飾照片、例如:中空裝妙齡女郎頭部貼上可愛圖案雞的動物
如此、沒人知道那個女生長相嘛....
這女生有什麼不好意思呢??不好意思是後面的男生,眼睛直直看的....
既然當事人並不想..那就作罷
張天師、照片裡並不泥,泥興奮啥?

離題了∼好了好了 不扯了 噓∼ 回到正經八百跑步日記呵!!!!

1隻貓~
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肉莉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-07-23 at 2:39pm
文章發表人 碧湖杜

~
喝酒不開車, 開車不喝酒.

對於跑步, 我也是遵照此一法則 ~

跑步前不喝酒, 喝酒後不跑步, 年紀大了, 不能太相信自己.

~

阿計, 碧湖公園昨晚似乎遭捷兔入侵 ??

一群人從山上衝下來, 有些人頭上有照明燈, 還有阿逗仔.

小碧虎不要怕,
沒錯/您看到的瘋子是"捷兔"的成員Wink
因為我們的活動是週日中午 & 週四晚上
 
週四的晚跑很有趣,要戴 "手電筒"Tongue
因為常常要經過 "萬人夜總會"  Dead
不要小看這些阿逗丫/很能衝滴 ~~
 
每位跑友在捷兔呆久都會被取一個"小名"
那些男生很淘氣,通常"小名"都取得很"那個"Confused
但是阿計的小名很好聽
偶叫做 "Mud Puppy "Smile
原還雞得前身是一條狗? Big%20smile
 
p.s.我雄雄想到昨天是禮拜三?是否捷兔的聚會時間有更動.
 


編輯者 肉莉 - 2009-07-23 at 3:00pm
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碧湖杜 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-07-23 at 2:24pm
是嗎 ? 大熊, 真是如此嗎 ?Confused
 
我50年來的中心思想, 男人的三從四德, 瞬間瓦解 ~Pig


編輯者 碧湖杜 - 2009-07-24 at 9:17am
享受起點到終點的過程.
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張振成 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-11-08
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文章選項 文章選項   引述 張振成 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2009-07-23 at 2:04pm
可以張貼嘛
.緊.緊冽...哈死倫了..偶.野四黑白寫.....酸   
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