99年 11 ~12月練跑日記 - 事件日期: 2010-11-01 - 2010-12-31

雖然己記述在別處、想說....拷貝下來再張貼 (反正、作者是我嘛..)

11月份裡有個很新奇的練跑啊....　台北捷運兔俱樂部　它們是以山路跑出名的哇!!這完全是誤打誤撞去參加捷兔俱樂部跑步!! 11/10星期三這一天，地點是木柵線大直捷運站。心想：離我家很近，先回家換裝，知道是在夜裡跑，我挑選了一件好亮麗螢綠色V型長袖衫，這件恐怕是全國慢跑社團裡，主辦馬拉松活動僅唯一的別出心裁顏色喔。然後，從容不迫的再搭捷運至大直。

起跑，跑在巷弄之間，還有住家和店家以及被綁繩子的狗狗莫不投以訝異的眼光看待。接下來，跑進山裡，完全黑漆漆的，事先己知要準備手電筒，將燈光照明在路上，看地上粉筆記號跟著跑、還有故弄玄虛搞懸疑找找箭頭指示方向哪~　搞錯了，再折返遵循跟著箭頭跑，竟然跑到別人家農地，很驚心、怕農夫拿著鋤頭跑出來追殺一群滋事份子踐踏幸苦的耕耘農地....，忽而路況改變成上坡、泥路和枕木的梯形。黑夜裡，不知道前方路況，眼前黑影幢幢。膽子小些就嚇破膽了，飆汗驟升，跑得喘噓噓卻不失為樂趣。別有另類的新奇夜跑。

可靠人士告知單週固定路線，雙週不定時挑選別的路線。那麼，固定路線是板南線 土城站 出口 2 大廟口海產店　這路線很不好跑....真偽?? 姑且信之

那麼、重點來了~ 總教練阿德先生....您願不願意去跑跑看土城的路線呢?? 回報一下那是什麼情形呢....
單週12/1星期三 07:45PM起跑 兔子是陳俊彥生先(他是誰??) 阿德先生您追得到他嘛??....

柯老師：

      等您回到馬場，完成馬拉松

         可當作跑馬者的榜樣，

          學生學習的對象。

           加油!再加油!

              進步成功

               馬拉松 

                  愛

11/27 景福自行車道晨跑10K ,時間45"23' ,消耗熱量560Kcal.
11/28 AM09:00從土城大墓公廟起跑,天上山越嶺至三峽建安鹿母潭折返,平均坡度7% ,最大坡度在南天母路終點,前往三峽110縣道產業道路,上山的200公尺好漢坡,坡度20%,最高點三峽安坑里89號前海拔323公尺,次高點在鹿母潭海拔210公尺, 來回總里程26.8K,均速7.9K/hr ,時間3小時34分, 消耗熱量1500Kcal.

編輯者 阿德 - 2010-11-28 at 8:28pm

忍辱負重
本日勉強九公里

史老師很可愛，老實地報出跑步的情形。