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2010年12月的練習跑 |
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陳福堂 
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 主題: 2010年12月的練習跑發表於： 2010-12-02 at 9:31am |
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鴨子大大
F5張仔的解讀是柔軟度欠佳..
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-12-02 at 8:17am |
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阿堂兄:
你的體能非常好.我自嘆不如.顯示你還可以跑更快.加油. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-12-02 at 8:16am |
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2010/12/02:星期四.晴天
1.5:27起跑.神山2趟.7:00結束. 2.天氣很好.好極了.幾乎是萬里無雲.只有天際有烏雲.空氣新鮮涼爽. 3.身體方面腳踝還可以.右膝蓋還可以.不太痛. 4.現在正親身體驗練跑時若正在合歡山上面的情況.應該會遇到什麼問題?應該怎麼呼吸調息?否則呼吸都處理不了的話其他什麼都不用談了! 5.今天平均速度:7.3分/公里. 6.今天里程:12.57公里.時間:1:33. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2010-12-01 at 11:57am |
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星期一去參加員林獅子會辦的路跑.跑完後到現場檢測體能,因趕回家不知數據表示什麼..一些數據請教 鴨子 大大 1.一分鐘屈膝仰臥起坐 36次
2.坐姿前彎 19公分
3.三分鐘登階 運動時間 180秒 1分至1分30秒 31次 / 2分至2分30秒 23次 / 3分至3分30秒 34次
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陳福堂
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發表於： 2010-12-01 at 11:48am |
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冬天天氣太冷對膝蓋不好.尤其跑完後涼風吹襲,膝蓋容易出問題,我經常是穿長褲或用護膝二者選一.供你參考
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toptide
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發表於： 2010-12-01 at 8:30am |
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2010/12/01:星期三.晴天
1.5:15起跑.神山2趟.6:51結束. 2.今天早上很冷很涼.天氣很好.但是路很暗.不敢跑太快. 3.右腳膝蓋會痛.昨天有感覺比較好所以沒有去看醫生. 4.昨天心血來潮打電話詢問我的1/30淡水馬拉松有沒有報名.結果真的漏掉.好生無奈.最後才補上. 5.因為我的組長選里長當選了.會更忙了.希望不要疏忽組員的權益才好.否則... 6.本年度跑馬共計會有28場.總計46場.預計明年跑30-35場.共計76-81場.若無問題後年即可到達100場. 7.當然目前要擔心的卻是高雄的100公里.我準備100/01/02開會員年度大會的時後給土慢會員簽上趣味遊戲的時間. 8當然希望其他朋友繼續來參加.上部落格填上即可. 9.今天平均速度:7.5分/公里. 10.今天里程:12.65公里.時間:1:36. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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