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我的馬拉松前準備 |
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runner0916 ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2013-10-16 位置: 新竹縣 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2013-11-20 at 12:35pm |
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車床防雨防蚊百葉通風窗DIY 也可買現成的 除了竹北第2運動場以外, 竹北興隆路頭前溪河堤也有不少人在跑, 路燈很亮. 第2運動場晚上10點就熄燈了. 有一次小弟在第2運動場跑到晚上12點, 暗矇矇只剩3個人. 其中一位跑友很熱心, 每追過我一圈就喊"加油". 他的腳步很輕, 在一片黑暗中忽然在背後被呼喊一聲, 嚇了好幾跳. |
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鐵馬小丁 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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最近棄賽了兩場,一次是神岡馬,老婆腸胃炎,一早帶她去醫院掛急診,另一次是昨天的曾文馬,我得了腸胃型感冒拉肚子,健康和保養才是繼續跑的不而法門,我們馬拉松旅行遍嚐各地美食的計畫也要改成跑完才吃....
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鐵馬小丁 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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睡飽飽再跑的確暢快許多,飛牛馬9:00起跑雖然也會有一些不便,但好處是睡得飽.跑起來真舒暢.
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鐵馬小丁 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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夏天練跑的麻煩事是鞋子也會被汗浸濕,不洗又會臭,練習鞋又比較厚不易乾,只好多備兩雙輪著穿.另外捨不得換新車的原因之一也是運動裝備塞行李箱,運動完車上換裝,這些動作應該都不捨得在新車上做...好在也是因為夏天到了,跑完步或騎完車可以游泳加洗澡,只是順序和三鐵相反,練不到肌肉轉換...
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12233 |
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其實跑步人的車上都有一種馬拉松的”微汗味”,淡淡的,有時我們自己聞不出來.
不太香,但聞起來習慣!
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linsm ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2012-08-02 線上狀態: 離線 文章數: 270 |
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馬拉松跑完後味道最濃的應該還是鞋、襪,所以最好能準備一套鞋襪用封裝塑膠帶,完跑以後在換下濕漉漉香噴噴的裝備,封入塑膠帶時,鞋襪獨立封裝,讓自己舒爽,對別人禮貌。
編輯者 linsm - 2014-05-15 at 7:59am |
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讓跑的人安全,讓沒跑的人安心;越跑越快樂,越跑越健康。
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鐵馬小丁 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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現在參加活動,除了要搶報名,還要訂飯店,訂車票,就當安排一次旅行,提前安排玩得才安心...
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鐵馬小丁 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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最近剛入袋的跑步裝備是手套,已在兩場有夠冷的馬用過,比起以前先拿個暖暖包然後在途中扔掉方便許多,即便後來氣溫升高也不會太悶,怕冷的人可以考慮...
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鐵馬小丁 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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上則一月份的留言是提到買手套,時間飛逝,今天的留言是買了防曬的袖套,之前都是穿T恤戴袖套所以不覺得會磨擦皮膚,但在新竹馬第一次穿背心戴袖套,結果磨破皮....所以現在懂得會分袖套左右了: 套袖套時請把車縫線面向手臂外側.
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鐵馬小丁 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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最近有聽到很多鼓勵大家平常就要練別只想臨時湊熱鬧跑馬,這樣很好,除了分享跑馬外也能分享練馬心得,畢竟,有充除的練習才能享受跑馬的愉悅,以下是我的菜單,供體能和興趣相近的朋友參考.
菜單1, 約1個月跑一馬, 成績在4:00 ~ 4:30 - 跑完第一週休息 - 日跑 10K - 星期六休息 - 星期日加碼到 15 ~ 21K. - 跑前一週減量 菜單2, 約隔兩周跑一馬, 成績在4:00 ~ 4:30 - 跑完休三天 - 日跑 10K - 星期六休息 - 星期日加碼到 15 ~ 21K. - 跑前一週減量 菜單3, 一週跑一馬, 成績在4:30 ~ 5:00 - 跑完休一天 - 挑 2 ~ 3 日日跑 10K - 沒跑日踩飛輪 - 跑前一日休息 |
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