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200906月的練習跑 |
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作者 | |
toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2009-06-08 at 9:48am |
2009/06/08:星期一.大大的熱天.
呼叫阿財.鹿母潭沒錯ㄚ.但是有沒有名稱由來?
早上5:30就到網球場還沒人來.自己先練發球.順便熱身.右腳膝蓋邊酸痛未減.雙腳乳酸過多未消.跑起步來很不順.今天打了三場雙打.腳程不太順.其他ok.8:00收工回家.
今天里程:0公里.打網球時間:2:30.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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chintsai ![]() Groupie ![]() 註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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Toptide,
今天是我第二次跑到鹿母潭,我有注意了一下公車站名叫鹿母潭。 鹿母潭可能是地名吧! |
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run510610 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 130 |
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編輯者 run510610 - 2009-06-07 at 9:36pm |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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今天的路程上有很多樹蔭路段.因為路不寬有樹遮陽光.最難的是一段約2.5到3公里的大上坡.因為是回程有點體力不濟了.陳兄說18分爬上.我則最快20分已經是氣喘如牛了.大下坡路段再繞過長城溪遊樂園(已經僅存廢墟).再往三峽竹淪溪旁邊跑約3至4公里折返.折返處是所謂的鹿母潭.沒看到名牌也沒瞧見母鹿什麼的.7:45時懷著一堆的問號只好往回走啦!
這次上大坡的時候給自己大考驗.結果很喘很累.因為快沒力氣了.當時已經跑了2:30.加上天氣很熱.野狗又多且兇惡.深怕happy受到傷害. 有人建議我跟它們對抗.但是這應該不是長久之計.我想下次帶些狗食餵它們賄賂一下大家好相處.以後happy再走過得時候會很有尊嚴.不是嗎? 也因此8:05到坡頂補給完後.再出發沒多久發生左腳抽筋現象.痛了約1分鐘左右.只好用走的休息一下.通常我在練習跑10-30公里左右不曾吞鹽片. 今天的情況很突然很特殊.應該是給自己一個警訊吧!說實在很久沒發生抽筋現象了!有可能是今天跟跑速度太快.超過負荷量了!好不爭氣! 這次的補給要謝謝陳天養兄.以及簡坤煌兄.尤其是簡兄沿途騎機車跟補真是太難為他了.今天回程後段只和happy跑.因為黃衫軍快腳們已經不見蹤影. 8:19到達回程最高點.很高興剩下全部下坡.但是大約2.5公里左右跑了26分鐘.簡直是龜速呢!不過能順利跑回已經不錯了.要是會發完跑證明和獎牌那該多好!不知土慢的朋友會紀錄團練出席次數嗎?努力或全勤的要給予獎勵才對!算來這次我跑得最快了.28公里用了3:03.要不是跟著快腿跑也不可能! 很高興今天又遇到會長夫人秀貞.還有愈來愈年輕的阿財.小川.邱.陳.小吳.蔡.簡.美麗的阿敏說今天跑40公里好嚇人.錦雲和施小姐也跑28公里. 真是太有耐力了.佩服之至.今天在大坡山頂往下瞧看看.那土城三峽的景色如詩如畫.居高臨下才能一覽無餘.猶如登泰山而能飽覽天下一般.怪不得沿途遊人如織.而且自行車騎士絡繹不絕.若不是風景優美.地靈人傑.美不勝收.沒有人會揮汗來此一遊.況且山坡陡峭行來令人氣喘吁吁也!因此這裡我覺得要比紫薇天后宮更好一些! 今天里程:28公里.所用時間:3:03 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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2009/06/07:星期日.大晴天很熱. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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王兄說的正是.我們江會長說慢慢的10.11.12月份.是舉辦馬拉松最熱門季節.到時候每個星期日都有比賽.這樣也好.到時候平常不用練直接等比賽就ok了.現在10月.11月已客滿了.
編輯者 toptide - 2009-06-06 at 1:51pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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王坤樹 ![]() manager ![]() 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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這應該不只是默契。
以前辦比賽要看黃曆,挑個黃道吉日。
現辦活動要看全國賽會才會有個人合的好日子。
全國賽會似乎已成國內協調中心。
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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2009/11/22:花東縱谷馬拉松專用了.
因為嘉義老爺馬拉松已經改到2009/12/27.大家還真是有默契.好樣的哩!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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2009/06/06:星期六.晴天熱天
今天6:00到網球場打到7:45.幾天沒摸球和球拍有點生疏.尤其我這慢熱型的都要多時適應.今天假日人少.才打兩場.因為勢均力敵拖很久.感覺今天輕鬆愉快的.
明天預定5點到土城龍泉路參加團練.桐花公園那裡的山路很具有挑戰性.但是風景很漂亮.訓練跑步兼欣賞桐花美景.一方面需要和隊友混熟悉才好辦事.雖然說正式跑馬只要靠自己的努力.但是事前的準備和了解資訊卻要比跑馬花更多時間.
今天里程:0公里.打網球運動時間:1:45.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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2009/11/22**嘉義老爺馬拉松出現了
2009/11/22**花東馬拉松也出現了.在網路上啦!
竟然衝堂呢!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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