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99年10月的跑步日記 |
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賁俊蓮 
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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 主題: 99年10月的跑步日記發表於： 2010-10-25 at 9:05am |
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今日里程零．
比賽後最惱人的是常會無法吃無法睡．昨天在會後只喝了一杯豆漿．便當送人．裡頭竟然有麵條數包呢，真是好玩又豐盛啊．
車停西螺時休息買了個便當，配橘子一個．回家洗完衣服，喝一杯多多，卻有點想吐．大概蠻牛喝了幾杯，精神好的很，看完了書，索性出門散步．
有黑夜裡的寂靜．
我慢慢的走著，檢視著經過一場馬拉松後身體的損耗．下樓梯沒事．上樓梯時腿有點乳酸．走路沒事，大腿小腿都好好的．不過襪子穿太舊的，之前因雨受損的指甲，有點不適．
連跑了幾場，雖然成績不見得可以進步，不過對長里程的不耐及恢復，都有了不少的進步．很好，漸漸找回了輕鬆前進的感覺了．
走了走，再回去休息睡覺．三點半該要出門跑步的時間還是要醒來，但今早就公休，讓自己休息囉．
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ccjero
Groupie 
註冊日期: 2009-04-22 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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發表於： 2010-10-25 at 9:51am |
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就說嘛....看到奔姐走路，就知道一定是前一天又練遠距離...
昨天跑完到車站坐車時，上個廁所嚇了一大跳....
尿尿變成紅酒的顏色....嚇死我了...
過了 20 分再上一次...又變透明了...
跑了 19 場馬拉松第一次這樣...
之前有聽百馬前輩說，這個是正常的...
多喝水多休息就好了....
心理還是毛毛的....QQ"
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2010-10-25 at 10:20am |
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其實我去東吳只是玩玩啦，不會影響比賽太多，只是自己調整的不太好，最近也還不能很順的前進．
至於血尿．這裡曾討論的很多．我的看法及跑友說的，大概是：也有可能是你自己剛好有點累，體能狀況較差．雖然我們跑慣了，但跑步還是一項超負荷的運動．還有就是天氣熱，水分補充太少．地太硬或山路都是可能會發生的．我還覺得陰天大家衝速度更會造成缺水，潮溼悶熱的天氣也是，不少人看到沒出太陽水站會跳島．所以我連昨天起跑都有拿小瓶子喝水，每個人的需求是不同的．每一場我都會自備水，再視水站的情形把瓶子丟掉．
第一回發生是因為跑太久沒有補水．以後就都不敢了．
還有就是有跑友說不要尿太乾淨，因為膀胱裡的肌肉會因為裡頭沒水份過度磨擦而出血∼我今年跑一八八時應該就是如此．
休息，多補水後再看看，再發生或不適的話，還是應該要就醫檢查．因為我同事最近剛有運動型血尿，還好因擔心又多去照片子，發現有一個養了很多年的結石．
當女生也要特別小心，我上回有點腰痛及血尿，但剛好遇上生理期，所以分不清楚，結果就拖到腎感染發炎住院．
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Paul
Groupie
註冊日期: 2010-05-07 位置: 新竹縣 線上狀態: 離線 文章數: 56 |
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發表於： 2010-10-25 at 10:31am |
 嗚~~~最後約600m被賁姐輾過
望著您的車尾燈揚長而去
卻無法起腳跟進
前面跑的有點太快 半馬時約1:55
加上3月國道馬後 就沒再跑過全馬
到了25k就抽筋 只能當步兵
總歸一句 ~練不夠
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2010-10-25 at 10:40am |
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學妹:早安!
節錄一段,讓您不知所措的部分.
http://www.heping.gov.tw/view-news.asp?ID=277 『2010第十七屆梨山馬拉松活動』因中度颱風梅姬因原訂99年10月23、24日活動順延至10月30、31日舉辦。 鄉公所還蠻有效率的  』
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-10-25 at 11:27am |
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郭老師，你難到不知她去年可是百K後直接上梨山，只是不知今年會不會再來一回。
也真巧！去年梨山馬和兆豐百K連成週六週日，今年又是意外的又連在一起。
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2010-10-25 at 11:35am |
何況,今年又多了個基隆馬,能怎樣?
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2010-10-25 at 11:43am |
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樓上的朋友，不要嗚啦
 ，被我輾的機會不多啦，不用傷心，下一場就翻盤了
至於百公里加梨山．
歷史大概又要重演了．會跑百公里加標馬是希望有跑長里程的實力，也是一種練習．洄瀾加白河，就沒問題．大家可能忘了我去年是淚灑梨山
∼落馬．跑一半就放棄了．今年跑感不好，要跑洄瀾五十或一百，想了好久．現在看來就有點後悔了．
五十公里加基隆或梨山或許可行．百公里後的交通及趕路以及時間的耗費就是個大問題．
基隆及梨山都有點難．梨山馬的高山我有個人的偏好．基隆也不錯啊，更有不少好朋友在那裡．被說的有點迷惑了（還是以百公里完成為要），我再想想怎麼跑？
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-10-25 at 11:52am |
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不曉得是悶熱(中寮夏日超馬更熱)，還是上周出差及下雨的影響，練習不夠。昨天的桐花盃，一開始起跑就沒法把速度感跑出來，感覺身體不太舒服，以我跑過4場的經驗，前10公里身體都感覺很舒暢，到後面才覺得腳痠，但這次不ㄧ樣，開始就不順! 還好，有郭老師、呂董、蔡總、賁姐、方教練等高手及小薇組的正妹加油團跟許多土慢的朋友的迎面加油，讓我熬到第四圈，可能比賽經驗多了，後段的累比較能承受了!我還是想在時限內跑完，因此最後的3K，奮力用跑的，終於已5:52:28完跑，相對於上周的恆春馬，如換算同樣距離，慢了1小時10分鐘。這場的經驗讓我體會到，對於我們這種業餘的選手，每場馬拉松的狀況都不同，可以藉助每場比賽，好好檢視自己的身心狀態。本月累積270Km
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-10-25 at 1:16pm |
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比賽中如果聽到隊友的叮嚀，如蔡總提醒我：造呼穩的賀!或者賁姐要我記得補充鹽分，我都會當聖旨ㄧ般執行，畢竟年過半百才參與馬拉松這種挑戰體能極限的運動，還是凡事要小心。
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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