97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30

大雄有一起跑三重喔 ~

如果我想的開, 以後都跑半馬就好.

昨天三重跑過半程, 回到出發點時, 大概1小時57分.

好多人幫我加油, 只有一個爽字可以形容.

此時半馬已進站, 如果不跑全馬, 也沒這份待遇吧.

再次跑到關渡大橋接近31K ~ 32K折返點已是氣力用盡.

最後10K, 力不從心, 偶而有快要抽筋的感覺.

真是辜負了今天這麼好的天氣.

只見蕭萬呈前輩, 談笑風生, 以我起跑前10K的速度, 輕輕飄過.

佩服 ~ 佩服 ~ 

前30K看他不費吹灰之力, 就跟我一樣快( 慢 ).

最後10K, 能夠好整以暇, 加速完成, 這才是最愉快的跑馬方式.

不過也不要妄自菲薄, 我 430 以前還是有回來啦.

同時也用另外一種形式完成了我從淡水跑回內湖的計畫.

OK 的啦 ~

可能是我以前常陪兒子看 “ 多拉A夢 “

老是把大熊當大雄, 歹勢.

跑馬是良心的事業.

沒練, 就等著吹風, 淋雨, 曬太陽,

一路罵自己 ~ 頭殼壞去才來跑. 自怨自艾回到終點.

有練, 卻不一定跑的好 ( 當然不是說我 ).

起跑3~5K由於人多, 跑道窄, 慢慢跑熱身, 其實不是一件壞事.

慢, 其實也不會, 跑21K的速度都較快.

1K/6分的速度對我來說並不快, 20K維持這個速度不難.

30K用3小時完成應該也還好.

最後12K才是最大考驗, 用72分鐘跑完只有一次, 2007年ING.

今年的金石馬最後12K用了快100分鐘, 誇張吧 ?

最後要給老貓和同言無忌拍拍手.

這個園地有貓, 有熊, 還有魚.

不過最多的是豬, 狗, 老鼠..牛..虎

45歲還是一尾活龍, 我就痴長了你們好幾歲.

加油 ~ 加油 ~

4/14:今天是比賽完的隔天，五點下課後學姐跟同學都換裝準備跑步，我跟著她們後面慢慢的踱著，當她們起跑後我則持續的熱身著。心中掙扎~到底今天要不要跑呢？依照老師的課表是比賽完隔天要休息，但因為也有前輩說小跑一下可以更快消除疲勞，就這樣左右為難~~由於左腳踝的疼痛依舊，為了不讓不舒服的感覺加重，今天就忍著不跑了，以快走的模式在pu跑道上走了7圈約3k的距離。

順道請教一下各位前輩，小妹在跑21k的過程中都覺得呼吸沒有問題(不會很喘)，但到最後幾公里的地方就會覺得雙腿沉重舉不起來(腳踝膝蓋開始會痛)，這就是所謂訓練量不足的關係嗎？是否只要持續訓練下去，這個問題就會迎刃而解呢？