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一兵 
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 行事曆事件: 97年4月練跑日記
發表於： 2008-04-18 at 11:03pm |
「白馬崗一圈是400公尺」班長說：「包子長官是想在四個半小時內完跑全馬！」
「會不會太拼了？」在木蘭村待過的伍長說：「如果是跑2.4k，那是按年齡打分數算成績的，當然要求快 。後面再接著快跑，恐怕就要小心別受傷了•」
「包子長官近來進步神速，」新兵問：「是否要防著『欲速不達』這句老話？」
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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william
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發表於： 2008-04-18 at 10:57pm |
文章發表人 貓
楊大哥給自己提前放暑假了嗎？ 志平去那遁形了？？實在是粉想拿鏟子挖地洞鑽進去 想偷偷的練 橫豎就那麼樣 "完全沒有進步空間的跑步日記".... |
-可愛的貓小姐，跑步成績要進步，只要有理想，就憑?平常練跑訓練定期性持續跑下去，要堅持到底不要輕易放棄訓練，苦練中所流的汗水，相信不會白流，成功的跑者，背後總是藏有為人不知的心酸?程。加油！you can do it。
『長距離跑步，?化階段訓練方法，每週練一次，定速跑800mx3次至5次（每次休息2分鐘）』今天早晨有跑10k測試每公里平均速度是4分43秒。
編輯者 william - 2008-04-18 at 11:02pm
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貓
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發表於： 2008-04-18 at 10:30pm |
文章發表人 一兵
最近有人不參了，「一兵大本營」差點撐不下去 。「廣場守視室」面臨重組：本來是六組四班制24h全天候守視的，現在精簡成四組三班制。接受訊息的能量還維持著，回應的能力就顯然低落許多。
不過下場跑步的能量沒少，總要有人跟著動物跑才行！
只是沒有多餘的人力，不能再亂跟了。 |
有人退役、有人去結婚、有人換工作、有人去變性 譬如說的啦 世界總會有變化的
但是 「一兵大本營」難道不能以一人之姿獨攬大局嗎？
貓一隻是ok的 還三班制？ 不用如此吧.... 
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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一兵
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發表於： 2008-04-18 at 10:30pm |
文章發表人 貓
...我只是想要到達那個那個.... 我每天每天很無力的看著小抄....
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「貓說的：那個那個，」新兵問：「是『全馬』嗎？」
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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貓
Senior Member
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發表於： 2008-04-18 at 10:27pm |
今天有跑 如同平常跑 不跑操場 換別處跑 跑的時候 覺得衣褲沒調整穿好 真糟真煩
我又不能像男人家 眾目睽睽之下公然拉開褲頭前前後後是扯平或扯好諸如之類的動作
對男性而言是男兒本色 是不拘小節 是豪邁啦 但是我會皺皺眉是不雅啦
對女人家而言 那更是不妥、不雅動作了....
也許僅只是貓本身如此的太拘泥了 也許大有性格豪邁不讓鬚眉的女性哪
有時 性別 在這個世界裡 是有一點點好不公平啊.... 
跑至第18分鐘 頭昏腦脹 跑不下去 不跑了!! 
走至返家經過一處有遊樂運動器材 使用運動器材做伸展操
拉著高的單槓、腳離地、懸空身子、上半身的伸展
扶住低的單槓、上身慢慢往左向後轉、歸位、再慢慢往右後轉
其他的器材 是坐著騎馬式的拉槓、是坐著雙手舉重式的拉槓諸如之類
這一耗 耗去二十分鐘 玩伸展？
完全不成樣的跑步日記....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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一兵
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發表於： 2008-04-18 at 10:23pm |
文章發表人 貓
今日有跑 五千公尺逆方向跑 一千公尺順方向跑 一共跑六千公尺
一兵好久不見了唷 你是被分發到那去了呢？西伯利亞嗎？...
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四月有跑 兩個馬拉松乘n〈人次〉...
其實，西伯利亞不算遠 繞著地球跑 也還跑得回來...
一言難盡吶！
長話短說?：
最近有人不參了，「一兵大本營」差點撐不下去。「廣場守視室」面臨重組：本來是六組四班制24h全天候守視的，現在精簡成四組三班制。接受訊息的能量還維持著，回應的能力就顯然低落許多。
不過下場跑步的能量沒少，總要有人跟著動物跑才行！
只是沒有多餘的人力，不能再亂跟了。
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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貓
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註冊日期: 2005-01-14
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發表於： 2008-04-17 at 11:03pm |
今日有跑 五千公尺逆方向跑 一千公尺順方向跑 一共跑六千公尺
一兵好久不見了唷 你是被分發到那去了呢？西伯利亞嗎？
應觀眾所言 偶只是想偷偷的練跑.... 沒說不跑唷 只是不寫跑步日記....
來來來 觀眾來看圖片
別去太在意辦公桌的凌亂 先看桌面上靠近的主機貼一堆的小紙條
有塊紅色盒子 紅色盒子旁的有張紙小抄
小抄內容是
平時每天8.5K,
每週一天17K(前後一天各3K),
每月一天25K(前兩天及後一天休息)
(或競賽型半馬亦可,前後各休息一天.);維持三個月以上
大功必可告成.練跑中,千萬不可追求時間
我只是想要到達那個那個.... 我每天每天很無力的看著小抄....
那? 平常就不用寫跑步日記了嘛 就那麼固定了....
PS.賁姐 妳們的二小時哈啦跑 實在太刺激貓了.... 大內高手才有此能耐如此哈啦跑連續二小時
貓悶悶的跑捱不了一小時.... 貓還擺出臭臉示意：別跟偶講話.... 
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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包子
Senior Member
註冊日期: 2008-03-04
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文章數: 132
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發表於： 2008-04-17 at 11:00pm |
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一兵
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註冊日期: 2008-03-14
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發表於： 2008-04-17 at 10:11pm |
文章發表人 貓
...我不想寫日記了 我不想寫日記了 我不想寫日記了 每天都是這樣 沒有進步的空間...
...橫豎就那麼樣 "完全沒有進步空間的跑步日記"....
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語不驚人死不休？嚇死人了！
班長說：我們再怎麼跑，也跑不進奧運。
可是我們還要跑！
貓的跑步日記我們愛看，為甚麼不想寫了呢？
「進步」的定義是甚麼呢？
是向「目的」趨近乎？
那麼，貓跑步或/及寫跑步日記的目的是甚麼呢？
「要進步到甚麼程度，」新兵問：「貓才會好過一些呢？」
p.s.這次三重馬，又被某位「老弱婦孺」狠狠碾過，追了十公里都沒追回來！
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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同言無忌
Groupie
註冊日期: 2008-04-01
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文章數: 66
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發表於： 2008-04-17 at 5:06pm |
文章發表人 貓
今日有跑 跑五千公尺逆時鐘圈圈跑 再多加二圈跑反方向的順時鐘跑
我不想寫日記了 我不想寫日記了 我不想寫日記了 每天都是這樣 沒有進步的空間
可是 不寫日記 就不會認識人、就不會有進一步接觸、就不會有後續的發展....
包括資深跑馬前輩跳出來 提供可貴的提示、寶貴的經驗談、和珍貴的建議.... 很貴很貴很貴....
真是無價.... 不寫跑步日記絕對是我的損失？？？？ 
於是乎 仍然繼續每天寫著不成樣完全沒有進步空間的跑步日記....
然而 是否貓來亂的？ 練跑沒本事 亂哈啦倒是可以扯有的沒的一大堆的
累得資深跑馬前輩意興闌珊不想記載了？？？？
楊大哥給自己提前放暑假了嗎？ 志平去那遁形了？？
缺少前輩的練跑日記 絕對是跑馬界裡高手的損失....
我實在是粉想拿鏟子挖地洞鑽進去 想偷偷的練
橫豎就那麼樣 "完全沒有進步空間的跑步日記"....
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To貓:
如果你練跑的目的是健身，其實無須在意成績進步與否。
自我退伍十多年來，跑步份量銳減，成績節節敗退，依然孤零零的每週在操場上練跑，未曾懷疑，未曾動搖，跑步已然是生活中的一部份，至於跑快跑慢，則是作為身體狀況的參考。也不過是幾個月前，照著知識園地提供的方法練習間歇跑和門檻跑，就一舉突破十多年前的紀錄。所以，真是那麼在乎成績，方法就很重要了，像我以前固定只跑4000公尺，現在則會每個月擬定各種速度和耐力的練習。
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30
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！小妹的練跑也沒進展，還常因為其它事件而影響了應有的進度，但又如何呢？只要有心繼續跑，我們還是在這個圈子，還是可以繼續朝我們的目標邁進啊
~~努力、堅持就會有成長的