九十七年六月份的練跑日記

記的還是三月份妳跑花東縱谷馬拉松時匆忙一撇時見到的，也好久沒在永慢天南地北版哈跟貓小姐哈啦了，咿，貓小姐也是貓大膽嗎？看來練跑練的勤快心臟也可以變大顆一點，劍湖山遊樂場設施是蠻能按摩心臟的，如果生活太久沒什麼刺激性倒是可以一遊，恢復一下年輕時的膽量也不錯，不過北部也有六福村，應該比較近一點。

0903從鳳山出發，經內埔到起跑點涼亭，先往上7k多到山莊前馬路上放一瓶礦泉水，再回到原點停好車先灌500cc的水後熱身準備起跑，這一條路線除了要爬高山的登山客外最多的就是腳踏車隊了，來往的轎貨車輛少，村落居民也少，是蠻適合運動的一條山路，也不知那一年還曾經號召隊友一起來團練，上次團練是清晨5點多在下雨狀況下起跑，這次只有一人釘孤雞，那時受丫南的馬龜兄協助補給，阿，馬龜兄你跑去哪裡了，好久沒見到你發聲了，不會溺水了吧。

於1029起跑，過涼亭起點後整條路都是上坡，自從腳傷後還沒跑過上坡路，剛開始以緩慢的步伐小步前進，有時坡陡也沒停下腳步用走的，延路都會碰到腳踏車的同好，彼此為對方加油打氣，由於南部已經下了四天多的豪雨，抬頭仰望還可以看到好幾條飛龍在山間流竄，雖然已近中午時分，但跑在山區道路也都有樹蔭好遮陽，有時白雲大哥也幫忙來幫忙遮一下狠毒的陽光，跟上次團練不一樣的是，這次路邊沒有跟小蛇一樣大的蚯蚓到處亂竄，到5k時已經用掉了49分鐘，狀況還好腳也沒什麼痛，先跑到放水的7k多看看再決定要不要繼續往上跑，快到7k時有一會館，山壁貼著廣告寫「咖啡冰沙49元」，才想到身上沒帶錢，7k多處只有水沒有補給品，此下要餓肚子了，早餐也只吃了一點點同事小孩彌月的蛋糕加上一鋼杯多的豆漿，原本以為可能跑不到放水處就會沒力而折返，這下子糟了，沒辦法只有撐下去硬著頭皮上了。

 

到了放水處邊走邊喝了不到250cc的水，雖然已經流了全身汗，還是不能灌太多，放下水，路旁有山上引留下來的水管水滿出來，用帽子盛了水往頭上沖，降一下體溫，沖完後繼續奮力往上，又是好一長段的上坡路，沒多久路上就有腳踏車隊噴在地上的記號─3k加油，還畫了一個舉臂歡呼的人形圖案，自己心里也給自己歡呼一下喊加油剩3k了，之後就以路上的圖案逐漸減少到終點的里程而高興，不知是沒有任何東西下肚，剩1.5k時已快沒力往上，還好身旁剛好有騎腳踏車的同好互相加油打氣，到了只有剩500公尺時，就一口氣衝上去，到終點後有一村落，另一叉路是往登山口的路，也是上次團練時跑到柏油路底16k的叉路，不想再跑，今天就練到此，12k的山路花了1小時37分鐘，難的是今天除了喝水那一次有用走的外，整路上來都沒停下來用走的過，六月份有練跑還是有差別，其碼腳的承受力好很多了，跟在終點的車友哈啦一下，涼風徐徐吹來好不愜意舒暢，但風還是涼了一點不能待太久，身體濕透透會感冒的，只好告別車友走下山去。

 

下山不能再用跑的了，腳好好的都要戴護膝跑了，腳受傷又沒護膝那敢用跑的，沒關係就當作邊走邊欣賞山景好了，走著走著想，這一條路線還是比中寮山有看頭多了，空氣也好很多，樹蔭也可以遮陽，視野從山邊望下去，整個屏東平原及高雄市都看的很清楚，東帝士85大樓就從高雄市金雞獨立出來，慢慢晃，肚子也越來越餓，就當做減肥好了，原本不以為意，等要彎下腰要搬一下擋路的石塊時，才發覺彎下腰一出力瞬間就眼冒金星，還是不用好心搬石頭了，往下走看著彎延的山路青綠的山，想起前陣子才跟某人去了一趟南橫山區，太多的回憶在心頭，不知何時還能一起前往，越走越恍神，到3k多時路旁有一瀑布衝下的水池，就走下去水池，泡一下山泉水順便洗淨一下全身的臭汗，一人練跑還是比較方便，累了想跳到水池就跳，也不用管別人，泡了一下全身舒暢，衣服褲子也不用擰乾，反整走一走就乾了，腳沒乾只好打赤腳走一段，柏油路經過日曬後還真的不是普通的燙，只好往有樹蔭的地方走，等沒樹蔭時燙的直跳腳後受不了趕快把鞋子穿上，走到停車處時竟然走了2.5個小時，上山用跑的跑了1小時37分，同樣的路用走的要多1小時，不知已餓過頭了，到了山下反而沒什麼想吃東西，買了一罐椰奶灌下肚，後想睡覺，就把車騎進起跑點的國小找個樹下想睡覺，無奈還是有蚊子，還是回家睡好了，等回到家後後我媽問我怎麼曬那麼黑，也不知是跑步曬黑還是騎車回家曬黑的，反正就是已經變黑了，可以去充當一下泰勞打個工。

說是幫我租了個一天的短期會員，叫我去忠孝東路的加州小跑熱身，享受一下吹冷氣的悠閒．還真是涼快，今天就當朵冷氣房裡的小花吧．看到了跑步機還是試著讓腳動動吧．固定的計時是一小時，速度自己調．有點不適應，慢慢加速，最後只調到九點五公里，這樣對我來說就夠了．有音樂可聽，有影片可看，不會太無聊．一小時到，COOL DOWN慢走五分鐘．喝一些水，再啟動一次．這次可以馬上調到9.5．跑步機也不錯，望著窗外的大太陽，當然這裡好．

還可以不時看看自己的心跳，還有大鏡子，可以矯正自己的錯誤姿勢，還可以在累了時，擠出一個強笑鼓勵自己再努力．也可以看看身旁，速度調到十四的老外，欣賞他的拚命．也可以看看身旁美麗女生的綽約多姿．完成第二段，一小時，將近十公里．

可以再跑一次？就試試看吧，還是一樣的速度，不過明顯有點較前二段吃力了，心跳快了五下，汗也增多了點，小毛巾就快不夠用了．在神鬼奇航的影片中前進，還算愉快．在饒舌的吵雜聲中繼續再跑，也還算愉快，撐完第三段，還是休息了吧．走向浴室去梳洗，給自己一個清涼．

結果眼睛比較涼，滿屋是休息中的裸體女子，有運動的身材都不是蓋的．我彷彿走入天體營中，眼花撩亂的．不過只有我，真的露不出半兩肉？還是不要嚇人吧，穿好全部的衣服再走出浴室．

連六十歲的女生都有好身材，看來要好好檢討．

休息後的五點半，我說，我再去賺點回本吧．再走向健身房，我還可以跑嗎？踏上機器按了啟動，適應後，調到早上一樣的速度，在舊片第六感生死戀中起動．一個小時，十公里，再慢走五分鐘．

第二段，四十分鐘，加緩合慢走，七公里再一點點．冷氣房裡的冷氣也不感覺涼了，汗仍是流了全身．下午的健身房好熱鬧，每台機器上都有人．就休息了吧．這兩天是最近以來的最認真了．過了最後一個練習的黃金週．這星期就打算減量少跑，多多休息了．