| 作者 |
|
碧湖杜 
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1260
|
 行事曆事件: 97年7月練跑日記
發表於： 2008-07-15 at 11:09am |
兩力楊大哥在點名了, 趕快跳出來.
昨天晚上碧湖公園練 1萬米 障礙跑.
要閃過牽狗的, 推嬰兒車的, 嬉戲的, 併排散步的.
好不容易才以58分跑完7圈.
精神消耗大於體力負荷, 報告完畢 ~
|
|
享受起點到終點的過程.
|
 |
william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20
線上狀態: 離線
文章數: 699
|
發表於： 2008-07-15 at 9:00am |
SOLO最近跑步速度進步不少如果能夠減肥達到理想的體重，脚部肌腱和韌帶那更有彈性，跑起來箭步如飛，希望心想事成，減肥成功，加油囉！
今天有跑快步走2K再跑1K速度是4分39秒，再快步走2K再跑1K速度是4分32秒。收操拉筋作伸展運動。下午準備游泳蛙式仰式自由式SPA再喝茶聊天。P.S最近好像許多跑友也放暑假沒雅興在炎熱的天氣裡練跑，如：飛小魚，包子妹，志平，大熊，信利，一兵，連sir。。還有誰呢？？
|
|
王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 10094
|
發表於： 2008-07-14 at 10:48pm |
solo真是個好孩子，不忘將父母大人介紹給大家認識。 
如此他們就可放心將孩子交給「永和飯醉炸片集團」。
|
|
solo
Senior Member
註冊日期: 2007-11-13
線上狀態: 離線
文章數: 428
|
發表於： 2008-07-14 at 7:19pm |
文章發表人 william
請問SOLO跑A组路線路標7K處折返到底是幾K呢？ |
約15.5k
九點半回到龍珠灣補給站善後，
竟發現空無一物，
原來是速度飛快的楊大哥已代為收拾
謝過囉 
編輯者 solo - 2008-07-14 at 7:20pm
|
|
碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1260
|
發表於： 2008-07-14 at 1:56pm |
上一次看到阿諾老師是在八卦山馬拉松回程.
過墓園區不久, 兩塊大胸脯, 咚 ~ 咚 ~ 咚 ~ 輾過我.
我是不怕啦, 阿諾就要保重.
也是因為如此, 女性跑友, 猶豫不前 ~
|
|
享受起點到終點的過程.
|
|
桐花迷
Senior Member
註冊日期: 2005-10-02
線上狀態: 離線
文章數: 675
|
發表於： 2008-07-14 at 11:14am |
其實我昨天一看到你們停的地方, 就知道大事不妙
我之前去的的時候, 明明都是平路, 怎麼昨天....
我才戴個手套, 人全不見了.
想說沒關係, 我騎車, 就先讓你們十分鐘好了,
怎知一上車騎, 勇猛過了一個坡之後, 馬上是來個更陡更長的坡.....
總之最後, 我上坡牽車, 遇商店區就騎車,
昨日里程沒破我的波洛數-----3K !
果真又是熱身 3K, 然後跟腳踏車一起癱在路邊一個 180 度景觀涼亭
久久無法言語.....
只能眼看著一個個青春有勁的帥哥呼嘯而過 , 無法搭訕.
癱了整整 30 min, 才有力氣拿出我的冬瓜茶來喝....
涼亭只剩一個正在打呼的老爺爺 !
|
|
王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 10094
|
發表於： 2008-07-14 at 10:12am |
文章發表人 william
........昨日神秘嘉賓是大家耳熟能詳的人物，美麗大方笑容甜蜜蜜的就是，桐花迷小姐。 |
現在永和慢跑團練為提高人氣都是不惜花費巨資，重金禮聘神秘嘉賓。
桐花迷業務滿檔，行程海內外是很難敲定的A咖人物，此回費了一番手腳才弄到，保證不用跑，不上坡、不出太陽、不流汗、有專人侍候才.......騙來。
編輯者 王坤樹 - 2008-07-14 at 10:13am
|
|
碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1260
|
發表於： 2008-07-14 at 10:01am |
有在等偶回答嗎 ?
昨天才當老外回來, 應該不至於讓貓等太久.
對啦, 練山路就是要這樣分段跑才能逐漸累積實力, 也比較好玩.
下次如果騎噗噗到碧山露營場來開始跑, 就會很有成就感.
已經很努力地從碧山巖跑到露營場, 當然往至善路三段跑.
一路下坡休息一下.
到達一處水池, 不要再下坡, 往右方上坡跑.
不久, 會來到一處岔路.
不能跑左邊下坡( 約10~15分鐘路程, 就會跑到至善路國華人壽路線).
當然往右邊, 此時就一定不會再有疑惑.
大膽給它跑去, 一路直上風櫃嘴.
山上的風景, 冰涼的運動飲料等著泥.
|
|
享受起點到終點的過程.
|
|
william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20
線上狀態: 離線
文章數: 699
|
發表於： 2008-07-14 at 7:01am |
昨日桃園石門水庫團練，適逢天氣清爽又涼快，沿途風景優美缓上坡下坡是個練野越長跑绝佳路線聖地，漫步在闊空氣又新鲜蒼翠美麗的野外是一種很好的精神享受，只可惜我膝蓋受傷剛服原不久，不敢冒然跑完全程，好好保養膝蓋以後才不會有後遺症，至於中科院跑友確實臥虎藏龍個個都很神勇。感謝solo及父母親的熱情招待或豐盛美食大家吃得津津有味渡過了難忘的星期天。昨日神秘嘉賓是大家耳熟能詳的人物，美麗大方笑容甜蜜蜜的就是，桐花迷小姐。
P.S至於阿德總教練所言：永慢炸片集團 ，只不過是讓跑友多跑一點里程數而己，鍛鍊大家的毅力耐力續航力，（永慢必修三合一訓練課目）
請問SOLO跑A组路線路標7K處折返到底是幾K呢？我耗盡了體力費時92分鐘才奔回終點。
編輯者 william - 2008-07-14 at 2:16pm
|
|
阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601
|
發表於： 2008-07-13 at 8:12pm |
昨天中正橋團練和今天的石門水庫團練都碰到 永慢炸片集團 ,跑在前頭的提前折返會友,都騙偶說跑到那裡折返 ,結果都不是 ......
週六中正橋往城林橋方向跑去 ,出大太陽 ,越跑越沒力 ,跑到四汴頭抽水站休息5分鐘折返,共費時2小時,約22K.
週日石門水庫團練 ,水庫豐富的水氣 ,調伏夏天燥熱煩燥不安的情緒,有益身心健康 ,阿姆坪9K處折返 ,約20K ,共費時2小時.跑完大腿非常酸 ,脫水過多,急補充錫能兄的百香果優多 ,及溫總家的原汁酸梅湯.上廁所還是只解放出不到100C.C.的尿液,有些緊張 ,9點離開時趕緊灌1瓶礦泉水.
今天也被一事嚇到：........
跟偶體形有拼的國華阿福 ,去程竟然可以一路跟上偶的腳步.
編輯者 阿德 - 2008-07-13 at 8:17pm
|
|
97年7月練跑日記 - 事件日期: 2008-07-01 - 2008-07-31
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項