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97年9月練跑日記 - 事件日期: 2008-09-01 - 2008-09-30

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復興跑者 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 復興跑者 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 行事曆事件: 97年9月練跑日記
    發表於: 2008-09-26 at 10:02am
9/25早上熱身操30分鐘後,到經國學院跑外圈30圈,大約6.5公里/42分。晚上,跑外木山從德和國小跑到步道土地公廟(卡拉OK)折返,約6公里/43分。
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william 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-09-26 at 11:41am
比賽前休養日不跑步嗎?我的習慣是絕不練跑﹐(賽前一天會暖身輕鬆跑2k﹐所以我跑馬成績很平穩)但要利用其他輕鬆的運動﹐柔軟體操伸展拉筋維持穩定體能狀態來保養身體!《要儲存能量﹐要睡眠正常》迎接42.195桃園馬拉松賽。以上所述僅供參考!預祝!初馬跑友順利成功!
薔蜜中度颱風氣象局表示最快將在27日上午發布路上警報!
 
 


編輯者 william - 2008-09-27 at 12:19am
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william 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-09-27 at 12:36am
今天沒跑傍晚去SPA游泳﹐蛙式500M﹐自由式200M﹐仰式200M。
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復興跑者 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 復興跑者 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-09-27 at 8:50am
9/26早上熱身操30分鐘後,騎車到德安路,從貨櫃屋跑到大武崙砲台下方300公尺折返,約6公里/42分。晚上,從德和國小步行至外木山觀海亭,再跑回約1.2公里。
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文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-09-27 at 5:14pm

中午獲悉取消明日桃園馬的賽事 真是昏了 真的昏了 昏倒在床上順便睡個午覺
醒來 至健身房運動 這回沒什麼顧忌了 可以狂跑
一星期沒操作機械變得生疏 不暗設定操作機械 還是心不在焉
旁邊的男士看不下去我一直亂按鍵的 幫我設定
設定是設定 我又取消重新設定 男士一看覺得我真是不識好歹似的
我咧 跟他說我要99分鐘啦.... 他倒是幫我設定了99分鐘 ok....ok....
順便 他亂設定72鍵入 我問他:我有這麼胖嗎?? 那是體重數字.... Confused
男士笑了笑 我是聳肩無所謂 Confused

99分鐘開始是緩步、慢跑
80分鐘以下開始時速8 坡度0
70分鐘以下開始時速9 坡度0 一直如此
40~30分鐘 時速9+山坡3.5(天地良心,本來按鍵3就好,按太力了跑出來.5)
30~15分鐘 時速9 坡度0
15~0分鐘 每隔5分鐘減速9、8、7、5、3

回到家 我家人類從他房間跑出來說我外出好久啊.... 
旋即告知 電話有打來說明天桃園賽事取消 延到11/16
(那樣,主辦單位豈不是要打通1000次電話逐一告次?口爛手軟啊?)Dead

我家人類又說 下場賽事是太魯閣了?那不錯啊 太魯閣很有名又好山好水的?

我以為 頂多延到下週10/5星期天嘛 怎麼延得那麼久呢? CryCryCry

天意天意 真是天意 終究是太魯閣 對於後續的種種 貓要沉默以對了

生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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otto 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-09-27 at 5:31pm
文章發表人 貓

我家人類又說 下場賽事是太魯閣了?那不錯啊 太魯閣很有名又好山好水的?

我以為 頂多延到下週10/5星期天嘛 怎麼延得那麼久呢? CryCryCry

天意天意 真是天意 終究是太魯閣 對於後續的種種 貓要沉默以對了

剛到家打開電腦看看怎麼一回事Wacko
屏東下連下雨都沒有,只有灰矇矇的天空Confused
貓姐還有去消耗碳水化合物,真是努力LOL
沒有關係!剛好補之前宜蘭馬的空檔,還是有馬可跑地!LOL
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文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-09-28 at 12:43pm
不能跑步的一天 除了做伸展操、上網亂哈啦之外 要再熟讀搜集的資料
之前將資料拷貝存到word 趁機整理一下 再看一遍
例如:跑馬飲食 又有分中場時的營養補充 運動後的補充與恢復 諸如之類
雖然我不是什麼專業運動員啦 看看 加減參考 Disapprove
 
ps.眼睛盯著螢幕好酸 該去陽台看看風風雨雨的情形....
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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王坤樹 由上至下檢視
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颱風天不適合外出運動,想到家裡還有腳踏車練習台可用,還覺得蠻幸福的。 Embarrassed
 
雖然會汗流浹背氣喘如牛不是那麼舒適,但可免去風風雨雨的侵擾,還是心甘情願去騎。
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william 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-09-29 at 8:53am
薔蜜颱風天﹐夜深入靜時﹐我依然獨自冒着強風練跑﹐風雨無阻的精神一把罩﹐真爽
空歡喜一場。 『哈!哈!原來是一場


編輯者 william - 2008-09-29 at 11:31am
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楊大哥真是厲害 這麼迷著跑步 Confused
我怕強風吹斷樹枝打到我的笨腦袋 我怕路滑令我滑倒受傷
我怕我家人類會去醫院掛急診-精神科.... → 「我老婆為什麼要大風大雨的颱風天去跑步呢?」Confused
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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