98年_5月_6月練跑日記

文章發表人 cesar       今天參加士林路跑賽休閒組。       與兩粒楊、銘瑞三人一起在最後面跑，大約在兩公里半處追上一名老者，看到他的汗衫背部上有繡文字、及年歲數，趨前一看，讓我頭上直冒三條線!啊!那一把年紀還在跑，那偶要跑到什麼時候才能停止不跑?      好戲還在後頭，當我們三人慢慢地跑，快要跑到迴轉站時，兩粒楊的腳居然有如神助，把我們摔開一溜煙就不見人影。

小弟也參加了這場比賽，連續的五公里上坡真是累人。一路上真想放棄改用走的。不過還好還是撐過去了。
看到5km的牌子心想說折返點到了，可是卻還要再往前跑，真是令人傻眼。
而且回程下坡的里程牌都比上坡的里程牌近一些，比方說會先看到6km然後過一段距離後才會看到4km的牌子（要回頭看）。
跟王兄一樣，小弟也是以為終點會提早到，沒想到也是要跑到起點。不過我沒有計每公里時間，純粹以為是主辦單位放錯位置了。
每次參加比賽都會覺得自己實力很差，已經盡全力跑上坡，結果還是一路被超，這些人都沒有心臟的喔？

桶后團練，是溫總提議，小弟偶掛名而已，其實大家都是老鳥，不用路線解說，他們都可以迷途知返，只是很漏氣，連兩次都未到折返點就落跑回來，上次到10k，這次更慘原設定6k就回頭，結果錯過了看到里程牌己經7k，好不容易拖回來，這是傷後跑最長的一次，也謝謝兩粒楊大哥的陪跑才能撐完這一段，不過後段看你跟著錄哥飈到五分內的速度，真的是晚輩望塵莫及，也是偶學習的對象，希望到了大哥這個年紀，也能像你一樣勇猛

嘔！！糟糕！早餐進五臟廟已經三、四個鐘頭，怎麼還會反胃，不過偶發誓以上是肺腑之言，絕無半句狗腿

編輯者 芳村 - 2009-06-15 at 10:17am

6/15(一)想跑的時候就下雨，歇腳三天，黃昏六點到體育場，只有一個小時空檔，選擇第8跑道和小楊一起跑，一開始很慢，慢慢的加點速度，覺得滿累的。1/27:31:16、2/24:38:67，10k=52:09

 

6/16(二)感覺今天是最熱的一天，傍晚體育場，接近七點才啟動腳步，先輕鬆繞一圈，看見盧兄正在跑200m間歇，問我要不要一起練，還是跑牆邊最大圈527m，輕鬆緩慢的啟動01/3:24:52，只有一個想法，就是輕鬆跑、跑輕鬆，讓呼吸沒有負擔05/3:05:92，跑順了要加快嗎？加一點點就好10/2:52:81，依個人條件，這樣最不會把疲累留到隔日15/2:48:92、19/2:41:41，跑19圈10k=56:02，再用更慢速度繞跑一圈。

 

6/17(三)時間來到下午五點，極熱的天氣稍為緩和，等智、仁、勇回到家交代一下，散步到文化路起跑，一樣接民族路上坡，防汛道路左轉往南跑，過名間國中圍牆折返，原路跑回頭，今天路上腳踏車多了些，不過還算是滿悠閒的跑道，沒有下班人潮，沿途紅通通的荔枝果實纍纍，令人垂涎三尺。

折返跑到一個十字路口，一輛機車鳴按幾聲喇叭，從後頭跟上，是近來閒雲野鶴的楊兄伉儷，過著令人稱羨的生活，回程跑速稍為快一些，約七點十分跑回終點，趕緊回家梳洗好張羅小朋友的晚餐。1/1:00:55、2/0:53:44，20k=1:54:40

 

6/18(四)有了億載金城馬，練跑的心情難以放鬆，本來炎熱盛夏正是跑馬暑假，以前每到此時練跑質量都大幅下修，而今報名億載馬，練跑腳步難以停歇，深怕體力不敵豔陽。

下午五點卅分和昨天同樣的起跑點，往卡羅爬坡道前進，速度慢到不行，4k坡道跑了29分30秒，上台地右轉往北跑3k折返，原路回起點，真是一條苦盡甘來的路線，只要跑上台地後就完全沒有壓力，雖時值盛夏；但黃昏的台地溫度較平地低上許多，在涼涼微風中跑動心曠神怡，體力負擔極微。1/48:23:44、2/37:32:13，14.2k=1:25:55

 

6/21(日)蓮花說要來，早上五點十分起床，撥開窗簾戶外下著小雨，走到樓下雨似乎加大一些，又回到床上繼續睡，七時許再起床外頭無風無雨，可惜了好天氣。

十點多再出門過馬路走向文化路，起跑了，跑完4k卡羅坡上台地右轉，再跑4k接近鳳山寺折返，跑到橫山下斑馬線折返，卡羅下坡回到起點。

不穩定的天氣，跑上台地飄下細雨，最後4k下坡雨越下越大，一路上不少農友冒雨採收荔枝，他們擔心颱風來襲趕緊採收，淋成落湯雞回到家，趕緊梳洗換裝，免得感染風寒。18k=1:55:30

讓我想想 ~