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98年8月練跑日記
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Robin 由上至下檢視
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文章數: 1446 		文章選項 文章選項   引述 Robin 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 98年8月練跑日記
    發表於： 2009-08-17 at 5:33pm
文章發表人 賁俊蓮

我看那高度圖好像是就只有去程的意思，他們標了十二點五公里，在六公里處有一下坡而跑向下時沒有路線的凹陷，不就表示那十二點五不包括回程？（如果四圈應該是圖的一半要路線完全複製，對吧？）

或許我的解讀及理解能力有問題，就是按那圖跑去一個12.5，再跑回來就25公里，算一圈．就是跑兩大圈的意思？不知有誰跑過那裡可以來解惑？（和樓上的朋友不同Dead）
四圈好還是二圈好？都不好啊，反正都是五十公里．


最新高度圖已經提供解答，很簡單：跑四趟，起點上中正山後下山回起點為一趟，12.5 公里，最高點就是中正山停車場。

9.5 難度是團練路線難度，去類比比賽路線難度是拿 XX 比 OO，毫無意義可言。
典範是社會要的謊言。



如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？
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王坤樹 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-07-04
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-08-17 at 5:45pm
看了高度圖，是要上中正山停車場四次，換言之就是要繞四圈啦。
看來是奔仔誤解了，非來回兩趟。是來回四趟(四圈)。
 
好不好跑？過來人我是~~選擇放棄，挑容易的來跑，困難的就讓給不怕苦不怕累的人來挑戰。Big%20smile
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 12298 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-08-17 at 6:02pm
謝謝解答，果然是理解力”差”人好幾等．笨哪DeadCry
 
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林志南 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-03-12
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文章數: 685 		文章選項 文章選項   引述 林志南 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-08-17 at 7:26pm
文章發表人 賁俊蓮

那鐵彈子沒有帶鐵珠，卻在身上揹了不少鐵塊還有二手各有七個鐵環，還可以在高山上來回的報告里程及坡度，而我是喘到沒有表情也沒有半句話．大偉弟用走的，還在我前頭，真叫人快要氣絕啊LOL
不過我也還算不錯，累時看看風景，聽大偉昨晚的摸黑探險，聽大偉介紹遙望蘭陽平原的夜景，累時看看山邊的小花小草，累時看看高空的吊掛纜車運行，累時喝口運動飲料，擦擦滿臉的汗．也就順利又跑到了第二個補給站，九點八公里，雖然速度慢，還沒有用走的．

再補了水，當然除了坡還是坡，有點累了，就走了一點里程，正想著要不要回頭時，大偉說，都爬升了一千公尺，再來的五公里上二百公尺也就不難了，想想，也就再跟著慢慢的前進．

在山路的轉彎處，幾乎曬不到太陽，還有著高海拔的清涼，在最後的二公里還有著高山的針業林，多像是來到高山之上．而此時遠望是跑在連綿山線的最頂端，更有著一種飛翔於高空的特殊心情，雖然跑的辛苦也有種凌架在高山之上的成就．

這條路線聽說是屬於私人所有，所以路上幾乎沒有車行，但上班日是有砂石車的．只有遇到約十位的單車客，和我們互喊加油．因為他們說我們不簡單，我們也說他們好厲害，因為我們都有一樣認真向上的表情．

好不容易終於跑到了最高點，再向下補足十五公里就折返，領先的朋友們都在路旁的山泉池中泡著水享受一份清涼，而我想到才跑了一半也就不想多休息，就一鼓作氣的向下而去．說怕降溫太多的大偉在前頭，我在後面跟著，這下山的十五公里就除了有一處緩坡另一處有較長坡外，只要放輕腳步，就是一路的下降．但是反而對腳來說是吃力的，只是不喘．

半路上再與落單的工友會合，三個人慢慢的下山，用著小心的腳步，在太陡降坡時就改以步行，不讓膝蓋負擔太重．天氣也有來幫忙，天上是滿滿的白雲，遮去了驕陽，只要最後兩公里才再有曝曬．就在好山好水的宜蘭，完成了三十公里的練跑．

 

在宜蘭好山好水的地方..有這個好地方..
真是一條天堂路...能夠完成30K的練跑..真是不容易..
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尚華 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-12-05
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文章數: 36 		文章選項 文章選項   引述 尚華 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-08-17 at 9:52pm
賁姐:
 
我的部落格有這次安平坑林道與北投超馬海拔分析:
 
這次團練路線相同里程下是比北投或三峽超馬硬
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homecat 由上至下檢視
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文章數: 690 		文章選項 文章選項   引述 homecat 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-08-17 at 10:15pm
隔壁版劍中劍團練專題變成女生聊天版嗎???? Big%20smile
這下、永和先生們臉上會綠綠的唷.... DeadDeadDead

宅貓Laura也要學偷跑嗎???? Dead
那個賁姐她在他們隊裡也是跑在最後一名....
可是跑出響徹雲霄"世界級"的人物喔....
蘿菈妳真的沒問題唷.... LOL

那偶也是跑最後一名....
但我是"個案"、成不了氣候的.... 滾回終點就好、跑完就好.... Dead
1隻貓~
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-08-17 at 10:21pm
不知有人和我同樣的感受嗎？
 
若來回總落差相同，距離總和也相同。
去上回下，單程來回一趟，再陡也吃的下。
來回兩趟，第二趟真的很吃力，咬緊牙關還是勉強給他跑完。
來回四趟，第三趟就磨到意志力快崩潰，無法想像如何再跑第四趟。
上上下下跑比單一上到頂耗體力，這是我的經驗。
所以結論：跑四趟要比兩趟難跑多了。Dead
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12298 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-08-18 at 7:25am
祝福跑友野馬生日快樂（哈哈，終於看到一個年紀不用叫我姐的LOL∼小人得意一下）
還有贊同樓上樹大的看法，幾趟不是重點，那麼陡要跑四次？真的是在考驗超人的毅力．
我剛跑完樓上尚華說的路線，比較一下．安平坑，五公里上升五百公尺∼喘到快不行，但只要跑一趟．
北投，六點五公里爬升五百多公尺，要跑四個來回，真是折磨人啊
不過今早和隊友說了，經過了週日一個高坡度的考驗後，倒知道如何應付了，絕對要慢慢跑，連下坡都不能跑快，否則不要說第四圈，大概二圈就會很難看了Dead，保守以對絕對是免於落馬放棄的準則，反正跑不快就說自己是跑業績的∼希望能完成啊．
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 12298 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-08-18 at 7:33am
礙於人情接了個幫忙的工作，讓自己太過忙碌，利用下班的時間趕工作，真的有點疲勞，下回知道要評估自己的能力．在星光下回家，累的沒有抬頭欣賞夜景．回家後反而睡不著了，就煮飯帶便當，反正一次做二個．弄個櫻花蝦拌飯（這回的蝦子是同事炒來給我的）．切二塊滷牛腱．青菜太貴，弄個冷凍什錦蔬菜煮腰果加山藥，再加一個水果．等飯菜冷的時候，再看一次村上的書，第五次借來的海邊卡夫卡，看了好幾回還是沒買，是善用圖書館的好處．
雖然累，卻有點難入睡，把上集看完，已經早一點了，明天還要跑步呢，勉強自己快快闔眼．然後太神奇了，還會自然醒，太早，再睡，睡不著，就起床算了．走在漆黑的夜裡還是清晨？我也分不清楚了．
今早當然要翻鐵門入園區．階梯處有走路的大姐比我還早到，我們笑笑的互糗道，天光擱真早咧，然後她等朋友，我一個人拿了水起動．穿過很黑很黑的隧道，今早是災後第一次進園區，要睜大眼睛有點小心，也不太清楚園區內傾倒的樹木殘枝清理完畢了沒？
安靜的跑著，唯一的聲音是我手裡搖晃的水聲，再跑進更黑暗的橄欖道時，那深黑的林裡有青蛙爭鳴的聲響，有點吵鬧及喧嘩的熱鬧．三點五分的起動，整個園區好像是尚未甦醒．似乎是若有似無的花香在空氣中相伴，似乎是無人的清寂與我同在，似乎天上那微笑的嘴角和一旁的孤星指引著我的方向．
那一方的天空是極其潔淨的深幽，抬頭仰望，頭上有點點的明亮．與上回日全蝕那天早上一樣，今早的月，是淡白的輪廓，是一種朦朧的美，而所在的方向，和平常月圓時真的不同方位．
跑了第二圈的折回時，才遇到黑暗中錯身的隊長，再來就是蔡總及小呂的來到，然後是胡教授，然後是杜先生及朱大哥的陸續加入，第三圈時還有大曾．
大小湖的儲水都不見了，沒想到水車抽走那麼多的用水，真的是見底的．
人一多話就多，而那一旁的蛙鳴也不甘寂寞的叫著，蔡總說怎麼像老牛蛙的聲音？我們笑笑，還真是低沉又不清脆的．空氣中仍有花香傳來，也不知是來自何方？大湖邊的直路上，檸檬桉的氣味正濃，大口貪婪的吸著，是一早的好味道．
跑足三小時，扣掉喝水跑廁所的時間，今天有著還算穩定的速度，算一算大概有二十七公里．希望今天不要打瞌睡，一連三天要在太陽下工作，也希望不要被曬乾LOL
 


編輯者 賁俊蓮 - 2009-08-18 at 7:48am
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otto 由上至下檢視
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文章數: 2555 		文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-08-18 at 9:36am
文章發表人 賁俊蓮

就煮飯帶便當，反正一次做二個．弄個櫻花蝦拌飯（這回的蝦子是同事炒來給我的）．切二塊滷牛腱．青菜太貴，弄個冷凍什錦蔬菜煮腰果加山藥，再加一個水果．
糖小粒對這部分很感興趣Big%20smile，建議這位大姊可以在這部分增加篇幅LOL
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