98年9~10月練跑日記

9/1(二)昨和Water相約今天早安晨跑，預定跑卡羅上台地，右轉直到下樟空折返，原路回到起點。早上5:10 Water到來，兩人先走文林路到卡羅起點，臨時討論改變路線，跑上台地左轉，一直跑到盡頭右轉跑往松柏嶺受天宮廟埕折返，原路回起點。起跑時天色漸漸變亮，氣溫25℃，在卡羅4公里長坡中小步前進，一路和不少爬山健行者揮手道早安，跑上台地多了些清風相伴，進入139乙線，來到綠色隧道緩下坡，我說這陣陣微風實在舒服，Water形容更貼切，說如果騎單車下坡還得預防感冒流鼻水呢！來到青山寺右轉，原以為很快就可達受天宮，看著路旁139乙標示牌9.5k，眼前100m是全家便利商店，這是預定補充運動飲料的地點，我建議先跑到受天宮折返再來全家，受天宮歷經數年重新整建展現全新面貌，再次來到全家，帶著運動飲料邊走邊喝，走了約1公里多才重新啟動腳步，太陽變大了，還好仍偶有陣陣微風伴隨，進入綠色隧道的緩上坡，有樹遮蔭極為舒適，離開139乙進入139主線，僅約1公里即來到最後4公里的長下坡，用輕鬆的步伐跑回終點。32k=3:39:32

傍晚和亮文來到體育場，亮文跑跑走走3000m，我則輕鬆跑5000m，可能早上長跑的關係，一開始腳步有些僵化，第二圈後就順暢了。5k=26:59

9/2(三)下午五點出頭騎著平把公路車，繞昨天早上練跑路線，抵達受天宮約18:30天色已晚，停留三分鐘即離開受天宮，欲循原路騎回程，天色暗青山寺沒有左轉，一路下坡到了濁水，經啟智教養院、千秋里騎回家。

9/3(四)狀況奇差，有跑不動的感覺，第8跑道只跑2圈，見胘富律師來到正散步著，索性也停止跑步一起散步，無所不聊的走幾圈，一會兒盧兄來到，招呼一下，看盧兄穿著輕便鞋，是利用接送小朋友的空檔到體育場輕鬆走走，和盧兄走走聊聊5-6圈，回家了。

9/4(五)黃昏6點50到體育場，看小楊為參加縣運5000m，還在勤奮的練習間歇跑，我在一旁作伸展動作，心裡還是缺乏跑的動能，看著施兄跑在第8跑道速度不算太快，就跟跑看看，第1圈2:28:34還好，第4圈來到2:17:79也還可以，第8圈2:08:03有點勉強，第9圈2:05:29很勉強，第10-11圈自己跑各約2:12。5k=24:56

9/5(六)今天原本有點懶不想跑，下午5點半手機聲響，俊融兄來電說要去跑步，就是國宅團練，人車已到門口，3分鐘後一起出發，來到國宅趴趴走眾兄姊陸續抵達，6點準時起跑，跑每圈約920m的環邊道路，一半緩下坡、一半緩上坡，一開始跟著施兄腳步，越跑越快5圈就不行了，慢下來自己獨跑6圈，計11圈=59:04

01/5:55:42、02/5:23:91、03/5:14:18、04/5:02:22、05/4:47:44、06/5:32:16、07/5:20:68、08/5:20:90、09/5:53:53、10/5:26:49、11/5:07:30

9/7(一)天色昏暗，早班的跑友差不多要練跑完畢，跑道上還有兩位少年仔在奮鬥，一位是體健科小楊，另一位是中興國中明倫老師。已經晚上7點有點餓，動力不足很慢的在第8跑道啟動，呼吸和腳步漸漸順暢  01/28:26:40、02/24:55:12  10k=53:21