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98年10月的練跑日記 |
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Laura 
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註冊日期: 2009-04-02 位置: 內壢 - 內湖 線上狀態: 離線 文章數: 279 |
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 主題: 98年10月的練跑日記發表於： 2009-10-18 at 10:45pm |
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小蓮美眉,
妳這樣連馬, 連 4 或 5 馬之後, 北投超 (難) 馬還可以跑這麼好. 真是佩服 !
 我跑完艋舺-苗栗之後, 就累虛了...
 嚇到再也不敢連了... @@
果真, 你們百馬, 真是不簡單 ! 編輯者 Laura - 2009-10-18 at 10:46pm |
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胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12347 |
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發表於： 2009-10-18 at 10:08pm |
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今天的跑步里程幾乎是五十公里，只有走了五十公尺
 。
早上真是驚險萬分啊，有點睡太晚，嚇到半死啊，還好來得及，北投好像很遠呢，半路還撿到迷路的飛虎總幹事等二人，沒有跑的隊友也撿了好多位快來不及的跑友。今天的天氣晴朗，還好山上有涼風，好熱（還好補給太好，有冰塊又有沖水站），山路又長又陡，所以我知道上山要堅持，下山要保守∼只有第四趟的下山可以衝。今天的配速及調整做得真好。所以跑的很順，難得沒走路。完成時間是五小時十四分廿一秒，總名次是五十九名（還有一座好高大的獎杯）∼因為我很聽話，學長說保守慢慢跑就對了，其準無比的學長還猜對了我的完跑時間呢。
謝謝一路上加油的朋友，及補給站沒有跑辛苦忙著的前輩們。謝謝許金鍚醫師的酸梅，還有特別是徐昌國大哥的鼓勵，還有最關鍵是新出爐百馬前輩∼麗山會長張博安大哥及苗栗林繼斐最後一趟下山的同跑及加速。還有進終點站後有點站不住時，永健大哥還充當了柱子讓我扶著
 順利完成五十公里，真是開心！∼指甲都無傷，大腿也只有一些酸痛，走路很正常，沒有鐵腿，也沒有跛腳
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一兵
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註冊日期: 2008-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 573 |
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發表於： 2009-10-17 at 7:09pm |
霸天霸天別哭啦
 想想有人腳沒跑傷
美腿卻被燙傷
會不會好過一點呢？
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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林志南
Senior Member
註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-10-17 at 9:01am |
日月潭跑完... 兩隻腳指甲變成黑色的... 
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ultrailrunner
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註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
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發表於： 2009-10-17 at 8:58am |
的確如此! 美國一時期, 只有一種水果當季, 西瓜季前不久剛結束, 現在是蘋果, 過一陣子, 就是柳橙, 所以, 每次回台灣, 都盡情享用水果大餐 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12347 |
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發表於： 2009-10-17 at 7:54am |
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剛吃了飯糰配三個綠柳丁，真是酸甜的好滋味啊．早上從澄清湖回來的路上買了綠橘子（今年第一回在日月潭的賽中吃到的）七個五十元．柳丁一斤十元．硬杮子七個五十．小一點的一個五元．還有葡萄柚二個，提的很重，也不過百來元．台灣也是好吃水果的天堂吧，真幸福，所以就一口氣嚐了樹頭鮮，鮮綠香甜的好味道，清涼又止渴的，尤其在跑完十五公里的早上，尤其美味啊． 昨天早上休息，好像一下子連日跑的疲勞感一下子消息，看了三本書才能睡著．於是就在早起去走走吧．今天沒有趕早，只是近四點才到，結果門口一片漆黑也沒人等門．大概近日真的太晚開門，大家就乾脆晚點來．應該不是每個人都愛爬鐵門的∼其實我也不太喜歡啊
走了幾步，還是跑吧，只要慢慢的，只想流點汗，對明日的五十公里應該還不至於有影響∼反正今天不跑，明天也不會比較好．
今天夜色更是迷離的漆黑，狗兒不知原因的狂吠，暗黑色的天空裡星星卻更加的明亮，大概今天又是烈日的好天氣，我想．南台灣前二天真悶真熱，還是在夏日型氣候，其實連清晨都是，不見涼意．但今日有點涼風，我跑在空曠的湖邊，享受著今早微涼的吹拂．流了汗，更見痛快，於是我恣意享受在這安靜的時光裡，如往常一樣．
跑了一圈快完成時，對向有二條人影變清晰，原來是董仔及小勇．他們問我明天沒比賽？我回答當然有．他們笑道：那還跑？我則回答：沒差別．反正只是慢慢跑，只是來流流汗換一個清爽的痛快．我跟著慢慢的再跑一圈，再一個人走在涼風中．
五點多時的週末早晨，行人卻是一反常態的多了起來，門口處簡直是有點人山人海了．我在韻律的門口跟著婆婆媽媽阿姨小姐輕快的扭了一會．還要上班，就還是在六點離開．
開心的等著明天的比賽！
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12347 |
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發表於： 2009-10-16 at 11:36am |
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希望週日的中正山上能有涼爽的好天氣．
上回去時只跑一趟（因為迷路所以只有亂亂跑），感覺尚好．中正山的難度大概就可比喻為金龍產業道路上天空咖啡跑三至四回吧（我還沒勇氣試過
 ），要不就上風櫃嘴來回二次（跑過唯一一次的的二個來回，不過超過八小時啊）．知道路線的人都說很難，我一直在催眠自己∼不會的，穩穩完成就好．大家都可以完成，我一定也可以的，這是我給自己的打氣．八個小時，不急，慢慢跑．
至於指甲的修剪，個人傾向提早兩天適應以及因應山路的較短．
等著去”爬”山！！∼∼預期一種臉孔，下山臉笑笑，上山臉臭臭
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-10-16 at 8:18am |
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修指甲也是一門藝術.太過或太不足皆不宜.我覺得跑馬以後指甲特別容易長長.星期天歡迎各路英雄豪傑來北部爬山體驗高山風景的優美.尤其是中正山特別不一樣.早一天來享受北投特有的風味.跑完後可去泡當地溫泉消除疲勞.這才是一種莫大的享受！
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12347 |
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發表於： 2009-10-16 at 7:35am |
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到公司刷六點半的卡，真是太早了，各間辦公室都只有一片寂靜．因為我今早偷懶沒有跑．一半是真的累了，一半是隊友說今早休息等比賽不跑了，所以鬧鐘響時，我一反常態的讓要不要起床的決心擺盪．
其實醒來就睡不好了．何況隔壁一隻臭狗正狂吠個不停，神經質叫了整夜了．連要不要出去走走散步都有點懶．也好，拿了本書靜靜躺著，也是一種休息．才想到週日是山路的五十公里．趕忙拿了指甲刀，好好修修我的腳指甲．這是比賽前二天必做的功課．早二天剪，要是修太過或剪到肉都會再有時間復原，不會影響到跑步．再磨平，山路的上上下下才不會讓襪子提早報銷，也不會讓腳指太多撞擊．
因應山路的比賽還要把鞋帶綁成吊橋式的，減少腳的滑動磨擦及防止指端的水泡產生．這是安樂會長王傳明先生教我的綁法．靜靜看著眼前的二艘大船？差一點要跪下頂禮膜拜了．
慢慢修著，輕輕撫著自己的傷痕累累的大腳，再輕輕對自己可愛的雙腳說，愛你們喲！週日又要靠你們了，千萬不要罷工，我會好好對待你們的
又一馬要到了，祝大家平安順利完成．
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12347 |
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發表於： 2009-10-15 at 8:42am |
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這樣想著，跑到划船區時身體才覺得漸漸輕鬆。今早沒有砂石車的來回穿梭，所以又多了一份寧靜。而通常早起的阿門伯及阿佛伯也多日不見了，大概是開門時間的變動。
跑完了一圈，補了水，還沒四點，再往前去。圓山後方的黑森林裡仍有清清淡淡的花香味，美中不足的是工程後的塵土有點飛揚，但屬尚好，不是工業味道我都可以忍受。這兩天的早晨又變悶了，少了涼風的吹拂，汗珠順勢的滴下。再完成第二圈，彎彎的月亮隱去，也看不到半顆星，走路的人變少了，隊友放水的位置都沒有東西。
日月潭回來後沒有一天休息的，真的有些累了，還要再跑嗎？
還不到五點，尚早，就再啟動第三圈，當做磨練一下長時間持續的意志力吧。放空想法前進，只是偶爾看著綠意的風鈴木，看著寂靜的千樹林，看著沉默的凰凰木，看著沒有飄香的檸檬桉。
繞到鐘樓，有曾國勇及阿龍師結伴同跑，我加入他們的腳步跟著一起跑。下坡時再有杜先生的加入，遠遠還有文起教練的來到。小勇說我們前進的速度是全馬時間四小時二十分，換算就是大約六分鐘一公里，這是我希望在比賽時跑出的穩定速度。第三圈換一下路線，跑向略有涼風，跑向無阻礙的好空氣中，我用腳步享受著水氣的滋潤，跑足三小時。回到起點才遇到蔡總。
比賽過後的四天内共跑了九十公里，好像有點認真？希望明早還有精神可以湊到三位數。 編輯者 賁俊蓮 - 2009-10-15 at 9:20am |
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