98年12月的練跑日記

有一點忘了說，老師總說要自然站立，腳踩”湧泉”，身體要感覺到中正安舒．

一些口訣用在跑步真的不錯，以往不耐快跑，一跑快就會全身用力及緊繃，才知道原來身體愈鬆節奏感其實更好．希望做到老師所教的：用力非太極．

這裡有我的胡言亂語，想跑快是沒有的．自認是個土法煉鋼的慢跑人，希望能一直以這樣的快樂心態，跑的長長久久．

當然有時候也會覺悟一下，要不要更有志氣，練速度拿獎金？但想想算了啦，自己怕累怕苦，還是狀況好衝一下，狀況不好走走也無妨，比較適合我．

 

給ccjero：昨天在上課前特地請教了老師站椿膝蓋會酸痛的問題．老師說有不少人練來養腳力（像半蹲練大腿肌力對吧？），而我們常站的反而是弓步（前弓後箭的）．老師和我上二篇說的大同小異，他說，身體不放鬆，力氣在大腿，就會感到疲累或卡卡的，所以膝蓋會酸．他說太極的任何動作都是，以腳為根，腰為主再形諸手，他還是說，讓大地去承接身體的重量∼不過師兄說了，要能肢體及全身放鬆，沒有兩三年是做不到的啦，所以囉，和我一樣，慢慢練！

其實不太可能領先，但反正總要叫嚣一下，激發彼此的志氣．果然有用啊！在檸檬道上開始加速，四個人的腳步輕快又迅速，跑向第二停車場的小徑，極其美妙的同步踩地聲．這時的風，急馳而過，在我們四人的耳際．衝夠了，然後再放慢，哈啦互相取笑一番．

再互相道謝今晨的同跑及陪伴∼這才是真正的情誼！

到了公司，撕去了昨天的日期，日曆只剩最後一張了．明年就是新的一年了．回想一下，自己在去年最後一場雙潭剛跑百馬，恍若是昨天的情景？忽的一年就這麼過了，真快啊．在腳步間快速的通過．

心血來潮，算一下今年的業績．十二月的練跑里程：522.083公里．九八年的跑步里程共計:5321.984公里．其中包括比賽跑了卅三場（里程1819.756）．

真是辛苦又豐收的一年啊！

在這裡祝福大家明年比今年好，身體健康平安，也祝福大家跑的更愉快，無傷無病的前進．

賁姐

原先想練太極就是要放鬆...放鬆...

站樁步或許是我太重了(95Kg)，所以練完膝蓋會酸！

應該是自己還沒掌握到訣竅，下半身無法完全放鬆！

一放鬆就會坐下去了....哈哈...

今晚要繼續去練，我是一週上一次課。

有心得再跟您一起分享.....

早上跑了一點點，5km..

今早有人唸著要減肥，我看是不用了啦∼土城有個壯壯的朋友速度也很可怕啊．

剛開始練太極是同事約去湊人數的，重心站的不好，總是膝蓋酸，又怕影響跑步，所以一度想中斷，後來老師及大肚魚鼓勵，也就一直練下去．

我們的課程是一週有五天，一次一小時，前二十分鐘是熱身，和跑步前的差不多，就是拉拉筋，動動所有的關節．九月到現在，連請假都會趕回去練練，很享受那一小時的和緩安定，那種潛藏於天地之間的移動擺動，異於跑步的律動．只是打的很不像樣（真的很像一隻阿肥猩猩抽筋啦），但還算努力學習．

一樣的笑話：老師說鬆，我就全身懶散，老師會說，是鬆不是”懈”！

樓上的力偉：跑慢的總是可以多跑幾場啦．祝你新的跑事順利，還有肉肉再長兩公斤∼怕你被風吹走啦！