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沁心午雨_noonrain

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Rock 由上至下檢視
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    發表於: 2011-07-18 at 2:27pm
午雨兄,

真是佩服你對於馬拉松運動的熱情與堅持. 而且有著高科技人原理探討, 細節講究, 精益求精的精神.
闗於跑步, 我還有很多困惑, 希望以後有機會可以當面請教.
慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 8:23pm
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阿杰 由上至下檢視
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文章發表人 noonrain

2011/7/16
 
2011 丫南億載金城星光馬拉松
官方成績 4:52:07
Garmin connect:
http://connect.garmin.com/activity/99711552
 
我的配速NG了嗎?...NO!
這樣的結果, 這陣子其實心裡有數, 這也是感到困擾的地方...
我的經常速度已經提升到11k/h, 但是卻速耐力不夠...
不是練習量的問題, 我的練習量已經不算少...
是強度不夠?
 
感到憂心的是克服心理撞牆期的能力退化!!...
以前或許是比較認命! 跑不快, 就耐著性子慢慢跑...
昨天15k前後進入心理撞牆期, 這麼早來應該是30k以上LSD練得少的關係.
我卻屈服了大腦的假象...慢了下來...
等到進第二圈想再拉速度卻因為心肺冷卻太久跟不上而速度拉不上來...
 
跑姿方面, 上面這張是雙腳離地的, 當時我應該正在飆...
從照片看, 乍看是腳跟著地, 事實上我是腳掌著地的...
但是嚴格說來, 還是和我跑步過程中的認知有點落差...
前腳我沒有將腳掌內縮, 身體也不夠前傾!
 
有疑惑!...有認知!...有盤算!...
經常速度11k~12k/h均速跑42k的速耐力, 我相信我可以做到! 再加油!...
 
這場是我的第35馬...
感謝丫南達哥辦這場別開生面的浪漫賽事!
感謝北馬獅子頭大哥等提供30馬獎!
謝謝!  
 
恭喜午雨兄,達成30馬的里程碑,繼續往60馬前進!!Thumbs Up


編輯者 阿杰 - 2011-07-18 at 9:32am
http://tw.myblog.yahoo.com/aj-irun/
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 8:23pm
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 8:22pm
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 8:22pm
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 8:22pm
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 8:22pm
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 8:22pm
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bee 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-07-06 at 9:04am

啊啊我家兒子叫小寶...

午雨這招我會參考....
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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