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2010/11月的練習跑日記 |
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toptide 
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 主題: 2010/11月的練習跑日記發表於： 2010-11-07 at 9:17am |
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2010/11/06:(補)星期六.陰雨轉晴.
太魯閣馬拉松.我的第39場.今年第20場.
1.昨天:下午12:53的火車.到新城為下午4點左右.一行1-20人到了長年來住的"立霧客棧".房間很不錯.都是一樣的景色.窗外對面的高聳大山甚為雄偉.這裡離起跑點最近.只有500公尺左右.
2.早上:7:00準時起跑.我的左腳還是有點問題.可能是尚未熱身.所以起跑後都以均速跑著.因為後來的路還遠著呢!
3.起跑點:人山人海好不熱鬧.太魯閣風景依舊.鬼斧神工天下聞名.令人讚嘆激賞.
4.天氣:陰陰涼涼沒下雨非常好的比賽天氣.大家都跑出好成績.
5.路況:一切平安.只看到一顆小落石在我右前方1公尺處沒事沒砸到人.好險.
6.路線:跟去年完全一樣.很美的風景歷歷在目.
7.補給:比往年進步.樣式也變多了.非常好.
8.速度:前23公里跑很慢快不起來.只好邊跑邊欣賞風景.後半段才加速回來.
9.時間:前10公里用了1:00.到20公里用了2小時14分.到40公里用了4:14.於4:28跑到終點.比去年4:33快了5分鐘.
10.狀況1:在跑到10公里左右跟一位謝姓年輕人同跑.他僅跑4馬而已.但是耐力驚人.到折返點剩下的18-19公里後我獨個衝回來沒法等他了.
11.狀況2:在跑到離終點前7-8公里左右遇到一位年輕女生姓王.他已跑60多馬了.她的速度很快.我當時還有力氣.所以跟著她跑.那時差不多是我100公尺衝刺的速度.跟他一起跑了大約1-2公里.然後她就消失在眼前了.好強的爆發力.未來不可限量.
12.本隊成績:胡國鴻3:49.楊連松3:50.大川4:05.吳俊霖4:10.江昌興4:28快我5秒鐘.王志乾腳被踩到受傷影響成績.蔡貴4:44.許素靜4:50.北戴冠軍女俠總成績第9名.....族繁不及備載...恭喜大家都跑得好成績.健康就好.男子組總冠軍台灣的蔣介文.肯亞第二名.
13.得獎:很幸運得到參加全部四季國家公園馬拉松特別獎.獎項為背包一個.多用途絲巾一條.成績證明一張.總共有195人得到.
14.今天平均速度:6.35分/公里.
15.今天里程:42.195公里.時間:4:28. 編輯者 toptide - 2010-11-08 at 7:14pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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F5
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註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線 文章數: 256 |
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發表於： 2010-11-06 at 10:59am |
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鴨大:
今年太馬應在03:50到04:10之間。太馬應不至於贏叫獸。
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toptide
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發表於： 2010-11-05 at 8:31am |
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2010/11/05:星期五。陰雨天
１。６：１０到網球場。已經有３人在等了。所以可以馬上打球。但是還是利用時間拖地拖乾一些較好跑動。 ２。今天這種天氣也來了８個人剛好湊成２對。可見愛運動的人都會克服困難的。 ３。今天打了２場雙打和一場１對２的特殊雙打。很有成就感。 ４。明天的路線中希望沒有危險狀況。最好是戴安全帽通過。 ５。舊地重遊很不錯。去年成績４：３３。那是跟著張政揚跑的才有此成績。今年呢？ ６。下午又要捧台鐵的場了。真是忠實的好客戶。 ７。今天里程：０ ８。打網球時間：１：３０。 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-11-04 at 4:17pm |
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你說的這幾位都是女中豪傑.巾幗中的巾幗.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2010-11-04 at 11:13am |
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漂亮寶貝每次半馬前領先她,大約三十公里左右,肯定又被輾過..說也奇怪! 速度好像不快,步伐也不大..卻贏不了..唯獨國道馬最後十公里為了要追阿達仔,卯足全力卻意外超過..從此贏她的機會渺茫..
賁仔..明明爆掉當步兵..最後幾公里,過站不停,一整排一整排,把輸的通通要回來.. 明珠以前實力相當,不過明珠226操回來,已非昔日的吳下阿蒙,超越她更難了..元香從槍聲一響,,就不見人影的那種A咖,短跑長跑都厲害.
北戴更恐怖,馬拉松當百公尺衝.是人類嗎?
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-11-04 at 8:25am |
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2010/11/04:星期四。陰天轉晴
１。５：０９起跑神山２趟。６：３７結束。 ２。今天天氣又涼了一些。所以內穿背心外加短袖。再搭配短褲。 ３。最近幾次的比賽中。我看蔡文山和苗條女俠跑得很保守。充分顯示跑馬的修養能耐。 ４。最令人佩服的是南賁女俠和漂亮寶貝（陳孟真）。跑了１００公里兆豐又來跑基隆。且都能在時間內跑完。給她們拍拍手。 ５。最好笑的是吳宏剛。郭居恆。黃廷芳三人（兆豐我分組第四名）。在兆豐擺脫我而拼了獎牌以後。第二天的基隆卻離我好遠。真是有獎牌的激勵非同小可。 ６。今天平均速度：７。０分／公里。 ７。今天里程：１２。４８公里。時間：１：２８。 編輯者 toptide - 2010-11-04 at 8:28am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-11-03 at 6:32pm |
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阿堂兄:
請叫F5和哲偉不要太謙虛.包括你本人在內.大膽嘗試一起來吧! |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2010-11-03 at 12:00pm |
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好神勇!讚啦!F5張仔計劃要參加百公里長征/哲偉也想再次參加...我呢! 勇氣耐力猶待補強!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-11-03 at 9:11am |
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2010/11/03:星期三。晴天
１。５：０１起跑神山２趟。６：３６結束 ２。又是懶惰成性。而且起跑時太暗了。不能跑太快。 ３。大川最近很神勇。２２６都能過關。１００絕對沒問題。祝福你。 ４。今天感覺左大腿微恙。其他還好。 ５。今天平均速度：６。７分／公里 ６。今天里程：１４。０８公里。時間：１：３５ 編輯者 toptide - 2010-11-03 at 9:15am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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jackivie
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註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2010-11-03 at 8:14am |
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陳大哥, 讚!!
大夥一起加油!!
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土慢大川
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