99年 11 ~12月練跑日記 - 事件日期: 2010-11-01 - 2010-12-31

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行事曆事件: 99年 11 ~12月練跑日記
發表於： 2010-12-01 at 7:57pm

愧疚自責
連兩日掛零

老貓陳

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發表於： 2010-12-01 at 8:01pm

柯老師不必愧疚自責，我和您一樣連兩日掛零！

與其自責，不然再來一篇"擒賊記"ㄅ！

健康快樂跑，少病少煩惱！

琉蓮

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發表於： 2010-12-01 at 8:27pm

文章發表人史洪

愧疚自責
連兩日掛零

文章發表人老貓陳

柯老師不必愧疚自責，我和您一樣連兩日掛零！

與其自責，不然再來一篇"擒賊記"ㄅ！

哈哈...都輸我

...我已經連5日掛零...今天才開工ㄟ

...

在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮

信利

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發表於： 2010-12-01 at 10:48pm

11/28(日) 2010草山月世界馬拉松，44.4k=4:58:58

11/30(二)慢跑往體育場，跑第8跑道22圈，前半段一個人緩緩前進頗為輕鬆，第16圈開始跟著施兄腳步，

　　　　16/2:10:77、17/2:05:14、18/1:55:95、19/2:18:76，越飆越快，跟3圈就不行了。10k=52:27

12/01(三)傍晚從家起跑往卡羅400m左轉，經布拉格來到體育場，稍歇片刻作伸展，

　　　　第1跑道7圈半，每400m/110秒並不快，但還真有點累，速度退化許多。3k=13:34

碧湖杜

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發表於： 2010-12-02 at 4:52am

如果沒有意外, 一週有二天當松鼠.

昨晚, 踏進健身房, 好暖和喔, 門又關起來.

還好, 那人正要離開..

上週, 應該是相同的仁兄, 開著暖氣在走路.

也不好說什麼, 還是照跑, 30分鐘後, 真的跑不下去, 草草結束.

這次趕忙找開關( off ). 打開門, 頓時空氣清新.

5mile ~ 6mil 的速度, 隨意跑, 慢慢熱身.

6mile 固定跑一段時間後.

每0.3mile 為單位調快, 各跑3圈.

最快為7.1mile, 跑3圈後降速, 緩和跑.

費時55分. 里程 ?? 不重要...

享受起點到終點的過程.

史洪

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發表於： 2010-12-02 at 7:58pm

你們都別安慰我了
今天還是掛零
不跑了啦

人家高雄方面屢下酒帖
頻頻催促我去應戰
簡直就是叫我自投羅網
這一去還回得來嗎
現在18尖山梟雄都很無情
只顧著累積自己的里程數
我這名逃兵
他們打從心眼裏根本不在乎我的生死
單兵赴會戰百信大軍
穩死ㄟ

bee

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發表於： 2010-12-02 at 9:14pm

幾度與百信大軍在馬場上相見，發現用腳不好戰勝

只好請出號稱使上最強的史洪大哥前去舌戰，喉戰，肚戰，筆戰...爾等只能當搖旗吶喊的小兵。

彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

史洪

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發表於： 2010-12-02 at 10:32pm

看吧
我沒說錯吧
又是個見死不救的18尖山一哥

剛才下網後緊急去無操場加掛10k回來
雖然慢但總有進賬聊勝於無

otto

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發表於： 2010-12-03 at 8:24am

報告柯老師！單身赴百信敵營是不必擔心里程問題，該擔心的是酒量問題

，我的腦海裡已經出現幾個人對著你招手及露出淺淺的奸笑

史洪

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