100年11月的跑步及運動紀實

100/11/05:星期六.晴天
*5:40到網球場.等了10分鐘才天亮.於是馬上開打.西服蔣老是把我"攬緊緊".跟他搭檔機會很多.今天1場輸很多.另一場不信邪.已經1:5了.再拚到6:5才勉強贏球.非常的累.對方是鍾先生伉儷.很優秀.
*昨晚練跑紀實:
跑前準備事項:雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.肚臍部.擦清涼油.身體會摩擦部份抹上凡士林.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場.晚上燈火明亮.
2.時間:昨晚19:16從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...).操場有很多學生在上跑步課.都影響到我的路線.這也是不得已的.因為我是借他們的場地.
4.路況:跑道很OK.操場有標明不能練投打棒壘球的.但是昨晚卻有人還在打棒球.我即刻上前勸阻.他馬上離開.這對年輕人很不錯.
5.速度:前段跑很快.後段慢下來.
6.膝蓋:第31圈以後有些累了.不過還好.
7.身體:沒啥問題.
8.心理:很正常.毅力.耐力.意志力ok.
9.天氣:很涼快.風不大.
10.氣候:適合練跑的.
11.恢復:跑完後身體很累.左腳稍微有些異樣.呼吸ok.
12.睡眠:剛開始難眠.漸漸好睡.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.對於跑道旁邊打棒球的事件很不諒解.
15.昨晚里程:17.00公里.時間1:48.平均速度6.33分/公里.
*今天打網球:1:50.

編輯者 toptide - 2011-11-09 at 9:42am

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 100年11月的跑步及運動紀實發表於： 2011-11-05 at 10:09am
	100/11/05:星期六.晴天 5:40到網球場.等了10分鐘才天亮.於是馬上開打.西服蔣老是把我"攬緊緊".跟他搭檔機會很多.今天1場輸很多.另一場不信邪.已經1:5了.再拚到6:5才勉強贏球.非常的累.對方是鍾先生伉儷.很優秀. 昨晚練跑紀實: 跑前準備事項:雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.肚臍部.擦清涼油.身體會摩擦部份抹上凡士林.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場.晚上燈火明亮. 2.時間:昨晚19:16從家門口起跑. 3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...).操場有很多學生在上跑步課.都影響到我的路線.這也是不得已的.因為我是借他們的場地. 4.路況:跑道很OK.操場有標明不能練投打棒壘球的.但是昨晚卻有人還在打棒球.我即刻上前勸阻.他馬上離開.這對年輕人很不錯. 5.速度:前段跑很快.後段慢下來. 6.膝蓋:第31圈以後有些累了.不過還好. 7.身體:沒啥問題. 8.心理:很正常.毅力.耐力.意志力ok. 9.天氣:很涼快.風不大. 10.氣候:適合練跑的. 11.恢復:跑完後身體很累.左腳稍微有些異樣.呼吸ok. 12.睡眠:剛開始難眠.漸漸好睡. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.對於跑道旁邊打棒球的事件很不諒解. 15.昨晚里程:17.00公里.時間1:48.平均速度6.33分/公里. *今天打網球:1:50. 編輯者 toptide - 2011-11-09 at 9:42am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-11-04 at 8:24am
	100/11/04:星期五.晴天. 5:40到網球場地7名.差一點當裁判. 今天和西服蔣搭檔打了1場.跟鍾太太.跟徐醫師搭檔打了各一場.3場皆贏.所以體力消耗很多. 明天太魯閣的比賽今天出發.祝大家順利健康.聽說太魯閣國家公園有落石.請大家務必要注意安全. 明天也是我高中同學會.幾年沒舉辦了.大家相見總是非常珍惜的. *打網球:1:55.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-11-03 at 8:40am
	100/11/03:星期四.晴天 5:35到網球場天色尚暗.大家先聊天邊做暖身等一些人來. 打了2場激烈有趣的雙打.結果平分秋色.皆大歡喜. 昨晚練跑紀實: 1.地點:輔大操場.晚上燈火明亮.但是棒球場是暗的.* 2.時間:昨晚19:11從家門口起跑. 3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...). 4.路況:跑道很OK.操場有標明不能練投打棒壘球的.但是昨晚卻有7-8人在打棒球.勸不聽.讓我跑得膽顫心寒.深怕棒球不長眼睛被打到.我覺得很多人為什麼都要明知故犯?就像不能酒駕.還是很多悲劇發生.不能飆車還是血氣方剛屢勸不聽.等事情發生了以後再磕頭賠罪賠錢懺悔.何苦來哉?而且那些都是知識分子大學生.有需要那麼固執?最好不要心存僥倖.不要為了自己的快樂製造別人的不方便痛苦和擔憂才好! 5.速度:跑不很快.因為好幾天沒跑. 6.膝蓋:第33圈以後有些累了.不過還好. 7.身體:沒啥問題.還好.15:30剛用了午晚餐.很擔心. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很涼快.風不大. 10.氣候:適合練跑的. 11.恢復:跑完後身體不太累.左腳有些異樣.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚漸漸好睡. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.對於跑道旁邊打棒球的事件很不諒解. 15.昨晚里程:17.27公里.時間1:46.平均速度6.12分/公里. *今天打網球:1:30. 編輯者 toptide - 2011-11-03 at 10:42am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/11/02:星期三.晴天 5:40到網球場.因為昨天下午開始下雨.地上全濕了.所以人較少.但是基本會員仍然都來了.連最遠的更賣局邱都來了.但是獨缺最常來的徐醫師. 這星期六是熱鬧的太魯閣馬拉松.祝大家跑得快樂健康.我已經參加兩年了.今年休息. 昨晚到喜來登吃飯.環境和氣份都很好.只是素食料理不多.我們家全員到齊.其中的兩位女友都來.只有老大的出差香港未回. 看看來這裡吃飯用餐的人.大家都是很悠哉快樂的樣子.非常不錯. 今天球場總共也來了10人.因此也打了3場雙打.運動得滿身大汗了. 其實參加所有團體都很簡單.先融入他們.也就是先來看看團練時間地點再加入練跑就知道如何參加了. *打網球:1:55.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/11/01:星期二.晴天 5:30到網球場.共打了三場雙打.跑得蠻累的.因為大家都很厲害了.但是顏老大好幾天沒來了.可能是太忙了.因為他們家在做電鍍廠. 本月份報名2場比賽:11/13中壢.11/20艋舺.希望能夠順利完跑. 休息2天了.原本今晚要練跑.但是今晚要去北市家庭聚餐.幾十年前的本週五.因為我的出生而造成母難日啦!真無奈呀!我真想把時間HOLD住不走.所以改為明晚要練跑! 昨晚賢內助的瑜伽教室舉辦健康講座.講的是身體毒素利用淨食(斷食)來改善健康.有斷食的材料輔助身體排毒和避免飢餓的基本熱量.我曾經斷食過2次.但是那需要毅力耐力. *今天打網球:1:50.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....