100年12月的練跑日記

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主題: 100年12月的練跑日記
發表於： 2011-12-01 at 7:00pm

啦啦啦．休了兩天，下午開張．愉快的啦啦十公里．

其實原本是要小跑五公里就好的，但第一圈隱約覺得後頭有一陣快迅的風暴襲來

．於是就拉人慢慢跟著我跑．就只有第一圈有點緊，果然越跑就越輕鬆了．肢體是，心情也是喲！

漸漸變黑變涼的天氣是跑步最好的時光．冬夜開始時，真的是舒爽的運動時刻．我們還以為蔡總也會一起來去熱量跑呢．結果等嘸人啊！

其實一個月跑個四五百，是包括比賽的里程，反而狀況就漸漸的好轉了．比賽中也不會再有夏日模式的吃力了．就努力把握這最好的氛圍吧．剛查了氣象說是合歡山會降到二至五度．厚厚，真是太開心了．會不會下雪啊

～其實我也是會怕冷的．不過發抖總比流汗或是曬黑好．也希望這樣的天氣能維持到南國大華的賽後．那就是老天爺對肖跑人的憐愛囉！

祝大家兩場平安順利～但．我的重點其實是在明天的五公里”大”賽．拚了啦～～～

歐里桑

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發表於： 2011-12-01 at 7:52pm

星期六有可能下小雪.本人第一馬星光馬下大雨.第二馬新竹馬九級風.第三馬.........

有馬就跑.幸福ㄝ

老貓陳

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發表於： 2011-12-01 at 8:21pm

歐里桑，請問下一場報哪裡??

偶盡量在家裡休息好了!

您報名的那幾場，我都有參加到 Ouch

健康快樂跑，少病少煩惱！

Rock

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發表於： 2011-12-01 at 8:46pm

歐里桑，
我的初馬與第二馬，與你一樣。本以為也是帶賽命格，
不過第三馬應該是託賁女俠兩百馬之福，天氣超讚！

慢跑舒壓慢跑健身慢跑過癮

賁俊蓮

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發表於： 2011-12-05 at 8:45am

其實這個下半年的比賽在天氣方面來說，真的算是蠻讚的．老天爺有疼愛我們這些肖跑人啊．上合歡山的週五下午，有冷有風還有雨，新聞還說下冰霰，結果比賽當天就給了一個溫暖晴朗的好天氣～比去年棒多了喔，只是沒下雪有點可惜呢

二日里程算七公里．去澄清湖參加家長盃的路跑賽．比賽里程是四點三公里．我光熱身其實大概也跑了快相當的里程．兒子的手球隊還在放頭破血流的復原假，只好老媽出馬幫他扳回一城了．原本啊，我想早點上合歡山去適應高壓是不想出賽的．但兒子喊了加油，只好硬著頭皮拚了．

熱身完再跟著做熱身操，然後說家長就起跑點準備．我脫下外套及褲子，秀出我的背心及緊身褲．其實是在平常不過的跑服．不過因為大部份家長都是休閒服裝．所以有人耳語：喲，普洛級的喔！

但其實一起跑我還壓住速度，先觀察一下其中誰最厲害．我最後出發，慢慢超前，”咬住”第一名．嗯．速度不錯．我一直到大湖邊的上坡才趕向前．雖然跑在前頭但還是有點吃力呢．努力跑著自己的節奏．跑在這再熟不過的路線裡．

一站一站的老師喊著加油．到了快鐘樓時就慢慢趕上早兩分鐘出發的男家長．繞到後湖區再向中興塔的微坡而去．大概有坡度就有難度．這裡趕上最多人．然後再衝下坡．然後有點努力的讓晚兩分鐘的六年級”小捧油”不要追到我．

繞回司令台後還有一公里．但到了要轉進橄欖道的小小坡時卻有點衰竭，還是不耐快跑啊，自己給了自己太大的壓力．累到走了走，有點丟臉啊，還好沒被兒子看到

再衝一公里，大概趕過了大部份的男家長吧．也沒看花了多少時間，也沒計時鐘，不過終於不負臭小子的重望，幫他再贏得了～卡打車．

再累累的走了走緩和．回去準備趕路上合歡山～～真的跑的很累，比馬拉松還累

編輯者賁俊蓮 - 2011-12-05 at 8:50am

飛龍

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發表於： 2011-12-05 at 9:57am

快年底了，大家都像在趕業績，有人連日馬，有人一跑馬就一路狂飇，12月3日眾多勇士參加合歡山馬，12月4日再參加屏東大華所舉辦的單車國道馬，有人說乘此機會輾過連日馬的勇士，豈不知這些勇士是越跑越勇，想輾過下輩子再來，不過有人可〞鬱卒〞，沒跑合歡馬，大華馬一路狂奔，最後2公里還是被輾過，樂得有人拍手叫好，被輾過的可是澄清湖的帥哥。

賁俊蓮

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發表於： 2011-12-05 at 10:01am

結果，合歡山並沒有下雪啊．有點小小的失望

好像以前在國外曾有比賽一半因雪中止，大家都拿不到完跑證書．如果這樣大概也要心甘情願吧．

上山時有點雨，又有氣象預報說寒流來．果然到了會場，真是冷到不行啊，但是也因為真的很冷，所以很開心～這樣才像冬天嘛．

跑累了，所以打算穿多一點，才不敢像去年的短褲背心．跑感不好，鐵定走路所以一定要保守．

前一天就比去年低了十度不止．那比賽當天會不會．．．．？？果然晚上新聞說合歡山下冰霰！

於是一早穿二件長袖再加一件外套，雨衣放口袋．但出發時已無雨，而且四點我出來～夜觀天象

，真的有～星星呢～前一天又看到邱猩猩

．那～～一定是好天氣的啦．

果然大概是一路有溫暖的陽光相伴啊．但我的高山症卻比去年嚴重．於是只跑了不到三公里就一路”爬”上去．費時四小時十五分．有點過慢．

下坡也跑不動．所以就慢慢下山．但一半算了算．糟了～恐怕會超時限，所以只好加緊趕路．後段跑的太辛苦了，因為時間的壓力．還好在時限內滾回來，真是萬幸啊！

真好的比賽，有吳朝陽會長及團隊的用心，警察人員，工作人員在寒風中的駐守及補給．還有一碗燙口的鹼稀飯暖心，暖胃．路上有熱茶，熱薑茶，還有黑糖饅頭．

～～司儀又是重量級的蕭萬呈大哥及鄒雙喜大哥聯手～鄒大哥還抽空去跑了總一

很棒的比賽．明年一定還要再去～玩！

賁俊蓮

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發表於： 2011-12-05 at 10:12am

呵呵，我先來幫飛龍大人接話．

咱們家的朱大帥哥啊，不是我在說，前頭老是衝太快～其實雖然是有實力，但還是會失算，老馬總會失蹄的啦．我來吐嘈說一下被輾死的原因．呵呵，當然又是心甘情願受美人連累啊．

聽說有傘兵美女陪跑～～呵呵，難免氣血翻湧，過度興奮，心跳加快，當然會提早衰竭嘛～笨啊，這個道理都不懂喔！

～～呵呵，平常還教我要有寧靜的力量

．呵呵，明明就是自己就靜不了的啊．．．．

反之，飛龍大人穩定前進，當然會獲得最後的勝利啊．飛龍大大前半配的尤其好，折返其實離我不遠，進場則快多了，可見後半跑的更快更穩．真的是厲害

賁俊蓮

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發表於： 2011-12-05 at 10:55am

唉，可惜了屏東難得有的好天氣，也可惜了我跑完了合歡山之後的好狀況

等得起跑的早上，竟然會有點涼涼，冷冷的．在南台灣是罕見的跑步好天氣．一開跑自覺蠻順的．只是大腿有點酸痛，但平路的前進還不至於有影響．於是就拚了啦．真的很拚，因為本來第二場就該要保守一點的．但狀況可以，所以就趁著天涼努力前進．

跑過了單車道再彎進去好長的距離，都還自覺是努力但對自己來說是快速的前進．咦？前方有個黃色人影．自以為是的以為是追到朱大哥．竟然不是．太自大了啦．仔細一看，胡教授？？不會吧．真會扮豬吃老虎啦，比朱大哥還厲害．因為平常我們不管早上或下午的練跑，只要胡教授一來或蔡總的前半，我們總要放慢速度等他們哈啦一下的．厚．．．今天吃錯藥喔？那麼厲害．我已經是努力到快喘不過氣了呢．就是追不到

，金正是厲害啊！

路線和以往不同的是要跑屏科大的微長坡，被下坡時一路春風得意掛萬笑容的朱大哥喊說：跑那麼慢，還吃喔

．呵呵，跑不好也不能吃輸你的嘛．再一個盲腸小下坡果然就有點感到了前一天跑的疲勞了．於是走了上坡，喘口氣下坡再跑．

賁俊蓮

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