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跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿
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阿海 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-04-17
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文章數: 662 		文章選項 文章選項   引述 阿海 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿
    發表於： 2011-12-25 at 7:13pm

今早出門準備到浮洲橋前，先到一家早餐店吃早餐，這家早餐店是由幾位婦女朋友開設，其中一位還是跑友，看到我背著藍色路跑袋，知道是要去參加新北市越野馬，她卻告訴我說一般人跑步之前是不吃早餐的，回以不吃早餐會無力為繼，她則卻我下次就算要吃早餐最好是要在開跑前2小時進食完畢；接著她看我要了一杯豆漿，又告訴我說跑馬之前不能喝豆漿，因為豆漿會結成固體狀，跑步過程會造成胃部負擔。

想請教各位前輩的是以上兩種說法（跑步之前是不吃早餐、跑馬之前不能喝豆漿跑馬之前不能喝豆漿）是否正確？
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滿天星 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-05-10
位置: 獸慾村里
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文章數: 806 		文章選項 文章選項   引述 滿天星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-12-25 at 7:36pm

其實還不至於除非是非常濃稠則需一杯豆漿搭配一杯水1:1~~因為豆漿含碳水化合物居多~~是跑步需要的東西~

至於兩小時前進食完畢是固態東西如海綿蛋糕小滴或是2~3片土司配上開水~~因為轉換消化慢~如有腸胃毛病則需推前至三~四小時進食
跑前不吃~跑後會更傷身~
跑前一~兩個月可適當補足蛋白質.碳水化合物.鈉來配合訓練~
跑後可補充微量的鈉與蛋白質來做恢復跑訓練及排乳酸~
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常士備役小胖豬 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-07-20
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文章數: 618 		文章選項 文章選項   引述 常士備役小胖豬 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-12-25 at 8:24pm
豆漿不清楚

但小弟的觀念是吃早餐要在起跑兩小時前吃完

離起跑時間剩下不到兩小時的話，就只吃一包能量包或一些巧克力
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慢跑散戶 由上至下檢視
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註冊日期: 2006-02-14
位置: Taiwan
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文章數: 163 		文章選項 文章選項   引述 慢跑散戶 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-12-26 at 10:09am
跑步前肚子飽飽的，當然不好
理論上是兩小時前用餐完畢
但是，對於晚睡的我，要提找起床用餐，很痛苦
所以，個人大約賽前一個多小時 (出門前)，吃白吐司 + 開水
容易消化，不會有不適感

如果用餐時間較晚
盡量只吃純澱粉類的食物就好
避免油脂、蛋白質的食物
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阿海 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-04-17
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文章數: 662 		文章選項 文章選項   引述 阿海 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-12-26 at 12:33pm
謝謝各位先進賜教，也讓我知道先前開跑前啃掉一個雞腿便當是犯了嚴重錯誤，怪不得跑不好〈終於為自己的不長進找到藉口〉 ！
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noahtsai 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-12-24
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文章數: 705 		文章選項 文章選項   引述 noahtsai 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-12-26 at 2:58pm
文章發表人 阿海

謝謝各位先進賜教，也讓我知道先前開跑前啃掉一個雞腿便當是犯了嚴重錯誤，怪不得跑不好〈終於為自己的不長進找到藉口〉 ！
 
插嘴一下，這麼早有賣雞腿便當啊.....LOL
****蔡昌智****
愛跑馬，但不瘋馬。
愛創紀錄，但不強求。
健康跑馬，身心舒暢才是王道。
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小小 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-03-03
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文章數: 318 		文章選項 文章選項   引述 小小 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-12-26 at 3:17pm
早上吃便當,我真看過一個快腿的跑友,在淡水12小時賽開賽前吃了一個御便當還跟我閒聊了一下,而且早早就跑到低僄就離開了.賽前吃什麼真的因人而異.
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百壽 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-12-20
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文章數: 103 		文章選項 文章選項   引述 百壽 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-15 at 1:17am
我也是屬於早餐不吃的人
主要是自己腸胃消化很快的人
吃怕會常上廁所 ><
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羊小明 由上至下檢視
新手上路
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註冊日期: 2012-05-17
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文章數: 30 		文章選項 文章選項   引述 羊小明 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-15 at 6:34am
小弟2場跑馬前一晚都睡在"選手村",一到3~4點就有一些"聲音"!
原來是跑友起來吃早餐,吃完再睡@@
小弟養成習慣,跑前1.5~2小時吃完早餐(葡萄吐司+果汁)
應該是要看每個人的腸胃體質做個人最佳化

編輯者 羊小明 - 2012-12-15 at 6:39am
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