我的馬拉松之路暨初馬（2012台南古都馬）紀實

   年過四十最常掛在嘴邊的大概就是「想當年…」這幾個字了，更何況已經四十過了好幾。兩年前，體重80公斤，以前每次健康檢查總有幾欄怵目驚心的紅字，歸屬於三高階級，醫師總是囑咐要忌口，甚至建議進行藥物控制。每次健檢後，總有約一個禮拜不太敢放心吃喝，之後又不當一回事了。常戲謔的說：「主啊！請不要剝奪𣶹的子民這點小小的口腹之慾。」然而，身體卻不堪負荷，發出警訊。

        遙想當年，早三千、晚五千，體重總在60公斤左右，那個精壯敏捷的小夥子，曾幾何時，變成如今臃腫笨拙的模樣，口頭上雖不承認，但卻心知肚明。於是，暗下決心要把體重降下，為了身體健康，也為了找回當年自己的身影。跑步是件較易進行，也是暌違已久卻又感到熟悉的運動。初跑時，每次以5公里為目標，但跑1公里不到就已氣喘吁吁，跑不動就用走的，勉力完成，速度更談不上，每週大概進行兩次。跑馬拉松－當時就像是一個遙遠的國度，不可企及，亦從未想過有朝一日能身歷其境。隨著時間的消逝，體重逐漸下降，能跑的距離愈來愈長。一年半後，體重降到65公斤，每次跑步距離增至15公里，但每週就只跑一次。

        馬場總有許多「壞」朋友，慫恿你去從事這艱困重重、疲累不堪，別人眼中瘋狂的運動。但事後你卻會慶幸「幸好有他們」，才能嘗到辛苦練習後香甜的果實，以及滿心自我肯定的成就。我想沒有跑過馬拉松的人，可能很難體會那種心情。正如同站在山腳下的人，看見了山間美景，質疑登山者，此間即有景色，何須登高尋求？殊不知，登高景致迴異於山下所見，且其過程正是裝滿生命行囊的種種美好回憶。

        同事阿達啦，沒錯，就是你知道的那個ㄚ南阿達啦，知道我有在跑步，時值2011阿公店馬拉松及第28屆曾文水庫馬拉松賽事報名之際，常常問我要不要報名。但人總要有一些自知之明，42公里（當時並未想到報名半馬或其他組別），對於從未參加過任何路跑賽的我，光聽到就累了。然而，這些邀約卻在心中播下了馬拉松的種子，萌發了跑馬蠢蠢欲動之念。每個星期除了路跑一次15至20公里外，找到空檔就跑跑家中的跑步機，此時體重已降至62公斤。中年消瘦，皮膚也因路跑曬黑，引起親朋好友的關心，熟識的當面詢問，不太熟的旁敲側擊，輾轉求得答案，我則常開玩笑說請他們把該包的先拿來，省得以後花不到。

曾文水庫馬拉松結束後，抵不住內心的衝動，想找一個離家近又還沒有截止報名的賽事參加，於是報名了2012第六屆臺南古都馬拉松全程組。報名後，上網搜尋馬拉松相關資料，發現跑者廣場，如獲至寶。以前只知道阿達啦跑馬拉松、跑100公里（超馬），在廣場積極爬文後，才知道他在馬拉松界的超人氣。但愈爬心也愈驚惶，原來跑馬拉松需要做這麼多的訓練－漸速跑、間歇跑、LSD、核心肌群訓練…等等，每週要有70公里以上的跑量以避免或降低撞牆期的發生，絕非憑一時的衝動所能完成的。有點後悔自己的魯莽行事，且該賽事沒設「初馬獎」，唯一可能有機會在馬拉松賽事領的獎就此喪失。怎麼辦？頭剃了（報名費繳了）好歹總要洗一洗，算一下日期，約還有8週的時間準備，於是參考廣場論壇上前輩的訓練計畫，排定課程，展開了我的「宅男馬拉松訓練大作戰」。

        每週平常日排定兩天進行漸速跑及間歇跑，其間則做輕鬆跑或做核心肌群訓練，跑步課程完全利用晚上9點以後在家中的跑步機完成，並做步幅步頻的調整練習；假日則出門跑一次LSD，距離30至35公里不等，補給則靠手拿500毫升的水壺裝運動飲料，每週總跑量勉強達70公里以上。於1月7日試跑42公里，其間在27公里處右腳大腿有抽筋跡象，前半程跑得太衝了，放慢速度後大有改善，雖然疲累，但終究撐完全程，500毫升的運動飲料亦剛好喝完，平均速度約每公里6分鐘，對於完賽的信心大增。一月底，阿達啦問起配速，告知欲以6分速來跑，他特別提醒前面一定要保守，不要跑太快，後面才不會跑不動。這個觀念在廣場論壇許多前輩也都說過，比賽時腎上腺素作用，會不自覺的衝出去，如果hold不住，後半程會很慘。賽事前一週休，2月4日LSD跑約19.5公里，費時106分，每公里平均速度約5分半鐘，跑完感覺尚有餘力，梳洗後還帶家人一同出遊。

至此，對於初馬完賽信心滿滿，原訂的配速甚至可以再提升一些，初馬破4亦不無可能，自我感覺異常良好，只待賽事之日來臨。此後一週，減量訓練，雖然平常訓練不太重，但做戲總要做足，像不像三分樣。一週來，跑量不多，香蕉、橘子、米飯…等含碳水化合物的東西可不敢少吃，蓄積能量以應賽事。阿唔擱，各位鄉親啊，代誌絕對毋是親像憨人所想ㄟ那款。馬場前輩也不厭其煩的向我們演示，馬拉松絕對不是1×2＝2這麼簡單的事。然而，沒有親身經歷是難以擁有深刻記憶的，有時還要再三的遭遇才能記取教訓。

        2月12日，早上4點起床，吃了早餐，整裝出發，約了到台南火車站接送跑友，5點6分的班車，到市政府停好車已經接近5點40分。天氣很好，氣溫不高，雖有微風，但不覺得冷。小跑步到會場，權充熱身，見洗手間已現人龍，趕快乖乖排隊，洗手間出來已經5點50分了。原打算做一下伸展操拉拉筋，但一看起跑拱門前已經黑壓壓的一片人潮了，心一慌，深怕起跑計時慢太多，跟著前方跑友擠入人群之中。這是初馬者現場經驗不足吃的虧，做足拉筋伸展絕對比爭取那一點點起跑計時來得有效益多了。當然，能早一點到會場準備最好。在人群中亂糟糟的吵雜聲根本聽不出前方台上說些甚麼，趁機動動踝關節，忽然聽到倒數聲，開跑了！跑過感應線大約只慢了1分鐘而已，感覺還蠻平順的。

今天一樣帶著練跑時的水壺（500毫升的運動飲料），心中打的如意算盤是前半程30分鐘喝一口，後半程20分鐘喝一口，每5公里檢視一次配速時間，足不停步，跑回終點。然而，天下事豈能盡如人意。出發後天色尚暗，跟著人龍，數著呼吸一路前進，沿路左閃右躲，保持一定的速度。到了5公里標示處，看一下時間約花28分，有點快，應該要慢下來。看了水站人擠人，紙杯丟得滿地都是，不禁慶幸有自帶水壺，喝了水繼續跑往下一個5公里邁進。可能是對台南還算熟悉，對沿途的景緻並不感興趣，只是默默的數著步伐，調整呼吸。沿途有幾處加油的民眾，也都報以微笑，揮手擊掌，感受跑馬的樂趣及民眾的熱情。當然也有民眾不耐交管，向警察抱怨；旁邊兩位跑友輕聲說了聲：「沒水準」，感覺有點難過，就如同看到水站附近滿地的紙杯一般。抱怨的民眾與隨手丟紙杯的跑友，品德孰高孰低，恐怕亦有待商榷。難過的情緒一閃即逝，腳步不停，沿健康路很快的來到億載金城後方，10公里的標示牌映入眼簾，看了看手錶約花56分，過水站亦不入。望著前方高聳矗立的林默娘雕像，繼續前進。林默娘公園是我假日常帶小孩來的地方，前方運河旁的草地是前幾年台南市辦了好幾屆元宵燈會的場地。順著路左轉過安億橋就是安平老街的區域了，安億橋右側（上游）運河河段是每年龍舟比賽的場地。沿著老街區域外圍道路曲曲折折逐步接近四草大橋，終於看到15公里的標示牌，喝了水，還有約三分之二的水量，看一下時間，約花了1小時25分。一切順利，賽事的進行似乎按著自己的計畫進行著。

        到了四草大橋，半馬組在這裡折返，全馬則繼續奔向前方。過了四草大橋沿途盡是田野風光，人煙稀少，車輛稀疏，太陽公公今天也晚起了，遠處尚有晨霧般灰濛濛的感覺，微風迎面拂來清爽無比，是一個適合路跑的天氣。腳步固定的跑著，偶有超越他人，但絕大多時是被人輾過，不想跟，我有我的計畫和速度。在快到一處海棉站（或水站），忽然眼角撇見一標示牌依稀寫著20公里，不確定也未轉頭求證，看手錶1小時36分，若是，則位置顯然有誤，此後也沒注意到有無20公里的標示牌。過不久，迎面傳來警車的鳴笛聲，領先者已經回來了，如旋風般的錯身而過。此時，右腳後側肌肉突然輕抽了一下，一抽即止，未感異樣。由鹿耳門大道轉入北汕尾路，這是半程的位置，花了1小時59分，水剩約五分之二，不太喘。

沿著北汕尾路跑了一會，超馬媽媽邱大姐從身旁經過，道了聲「加油！」，我亦回以一聲「加油！」。再過一會兒，轉入安明路後，忽然感到兩腳大腿慢慢變硬，這是一個警訊，只好放慢速度，沿途看見有人停下來拉筋、有人步行、水站有人噴肌樂，但不想停，只能多喝水。一路尋找25公里的標示牌，前方人龍蜿蜒，對向跑友交錯而過，身旁亦不時有跑友超越，旁邊車道的車輛似乎變多了。終於看見路旁25公里的標示牌，可能站累了，躺著休息，看看時間，2小時24分。過了25公里後，右腳大腿肌肉開始感到疼痛，而疼痛似乎會傳染，未到折返點，左腳大腿肌肉也有感覺了。是要抽筋了吧?! 速度放得更慢，但仍不停步，看見前方人潮密集，折返點到了，此時已無暇顧及時間，留意腳步不要在折返迴轉時出狀況。過折返點後，整個精神注意力都被雙腳大腿的抽痛吸引，數著呼吸一步一疼痛，撐著到了最近的水站，趕快將水壺內的運動飲料喝光，進站重新裝填。此時，什麼一壺到底、足不停步的計畫早已拋諸九霄雲外。工作人員熱情招呼：「吃香蕉可以預防抽筋喔！」，天啊！我這個禮拜來吃的香蕉還不夠多嗎？趕忙拿塊香蕉塞進口中，到隔壁將兩腿噴滿肌樂後，再度起跑。不知是香蕉、肌樂，還是水站短暫休息的功勞，大腿似乎沒那麼痛了，但好景不常，很快的抽痛又慢慢加劇了。

        此時已無心注意週遭事物，就這樣心無旁鶩的跑著，偶一抬頭，發現前方旗幟飄揚，聲勢浩大，靠近一看，原來是吳永郁大哥的百馬陪跑團，前幾天在廣場論壇上有看到相關訊息，人數眾多，除了主角外，當下我只認出了賁小姐和邵老師。喊了兩聲加油，雙腿似乎沒那麼痛了。一路持續跑步緩慢前進，回到鹿耳門大道後，雙腳小腿也不甘寂寞，開始加入這場抽痛的盛宴。沿途已無法注意里程標示，時間多寡亦無意義，全部精神用於參與這場抽痛盛宴的嘉賓，細心呵護，生怕他們一生氣不跑了。整段路程遇水站必入，補充運動飲料、吃香蕉、噴肌樂，路程中過度興奮的肌肉一有蠢動，必定停下來用走的，待平息後再行起跑。走走跑跑，就是不敢停下來拉筋，深怕造成其他部位抽筋，但亦從未興起放棄的念頭。抽痛久了，似乎不再那麼難忍，慢慢的四草大橋終於再度出現在眼前了。過橋下坡是一個抽筋的危險關口，每步都小心翼翼，就怕當場淚灑橋頭。在下橋後的路口右小腿仍禁不起抽了一下，當下停步走往對面的醫護站，說是走其實是跛。進站後雙腿噴滿肌樂，想要前行，但雙腿卻動不了，只好站在當地苦笑，並向工作人員道謝。過一會兒，腳能動了，繼續向前挺進，自此又進入市區，人車漸多。走走跑跑，大腿一路來只感到異常疼痛，小腿則是快要抽筋的感覺。

        終於看到最後5公里的標示牌，看看時間3小時45分。人車愈多，但未見熱情民眾，默默前進。到最後3公里的標示牌處，兩位跑友從身旁經過，說可以趕在4小時20分前進門，心中亦希望跟進，提振精神努力向前。最後2公里，時間4小時6分。加把勁應該可以在4小時20分前進門，可能是接近終點心中振奮，走的次數減少了，轉至建平路已接近終點，過府前路口時右小腿又抽了一下，雖然旁邊有工作人員熱情加油，但還是緩步走了一段再跑。轉入南島路，終點已在眼前，雙腳也配合不來添亂，在兩旁的加油聲中，面帶笑容的跑過終點拱門，完成了人生第一場馬拉松。按下馬錶，時間停在4小時18分49秒。

編輯者 志在跑者 - 2012-02-15 at 10:24am

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志在跑者成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-02-09 位置: 台灣高雄線上狀態: 離線文章數: 121	文章選項發表回應引述志在跑者檢舉文章引述回覆主題: 我的馬拉松之路暨初馬（2012台南古都馬）紀實發表於： 2012-02-14 at 10:23pm
	年過四十最常掛在嘴邊的大概就是「想當年…」這幾個字了，更何況已經四十過了好幾。兩年前，體重80公斤，以前每次健康檢查總有幾欄怵目驚心的紅字，歸屬於三高階級，醫師總是囑咐要忌口，甚至建議進行藥物控制。每次健檢後，總有約一個禮拜不太敢放心吃喝，之後又不當一回事了。常戲謔的說：「主啊！請不要剝奪𣶹的子民這點小小的口腹之慾。」然而，身體卻不堪負荷，發出警訊。遙想當年，早三千、晚五千，體重總在60公斤左右，那個精壯敏捷的小夥子，曾幾何時，變成如今臃腫笨拙的模樣，口頭上雖不承認，但卻心知肚明。於是，暗下決心要把體重降下，為了身體健康，也為了找回當年自己的身影。跑步是件較易進行，也是暌違已久卻又感到熟悉的運動。初跑時，每次以5公里為目標，但跑1公里不到就已氣喘吁吁，跑不動就用走的，勉力完成，速度更談不上，每週大概進行兩次。跑馬拉松－當時就像是一個遙遠的國度，不可企及，亦從未想過有朝一日能身歷其境。隨著時間的消逝，體重逐漸下降，能跑的距離愈來愈長。一年半後，體重降到65公斤，每次跑步距離增至15公里，但每週就只跑一次。馬場總有許多「壞」朋友，慫恿你去從事這艱困重重、疲累不堪，別人眼中瘋狂的運動。但事後你卻會慶幸「幸好有他們」，才能嘗到辛苦練習後香甜的果實，以及滿心自我肯定的成就。我想沒有跑過馬拉松的人，可能很難體會那種心情。正如同站在山腳下的人，看見了山間美景，質疑登山者，此間即有景色，何須登高尋求？殊不知，登高景致迴異於山下所見，且其過程正是裝滿生命行囊的種種美好回憶。同事阿達啦，沒錯，就是你知道的那個ㄚ南阿達啦，知道我有在跑步，時值2011阿公店馬拉松及第28屆曾文水庫馬拉松賽事報名之際，常常問我要不要報名。但人總要有一些自知之明，42公里（當時並未想到報名半馬或其他組別），對於從未參加過任何路跑賽的我，光聽到就累了。然而，這些邀約卻在心中播下了馬拉松的種子，萌發了跑馬蠢蠢欲動之念。每個星期除了路跑一次15至20公里外，找到空檔就跑跑家中的跑步機，此時體重已降至62公斤。中年消瘦，皮膚也因路跑曬黑，引起親朋好友的關心，熟識的當面詢問，不太熟的旁敲側擊，輾轉求得答案，我則常開玩笑說請他們把該包的先拿來，省得以後花不到。曾文水庫馬拉松結束後，抵不住內心的衝動，想找一個離家近又還沒有截止報名的賽事參加，於是報名了2012第六屆臺南古都馬拉松全程組。報名後，上網搜尋馬拉松相關資料，發現跑者廣場，如獲至寶。以前只知道阿達啦跑馬拉松、跑100公里（超馬），在廣場積極爬文後，才知道他在馬拉松界的超人氣。但愈爬心也愈驚惶，原來跑馬拉松需要做這麼多的訓練－漸速跑、間歇跑、LSD、核心肌群訓練…等等，每週要有70公里以上的跑量以避免或降低撞牆期的發生，絕非憑一時的衝動所能完成的。有點後悔自己的魯莽行事，且該賽事沒設「初馬獎」，唯一可能有機會在馬拉松賽事領的獎就此喪失。怎麼辦？頭剃了（報名費繳了）好歹總要洗一洗，算一下日期，約還有8週的時間準備，於是參考廣場論壇上前輩的訓練計畫，排定課程，展開了我的「宅男馬拉松訓練大作戰」。每週平常日排定兩天進行漸速跑及間歇跑，其間則做輕鬆跑或做核心肌群訓練，跑步課程完全利用晚上9點以後在家中的跑步機完成，並做步幅步頻的調整練習；假日則出門跑一次LSD，距離30至35公里不等，補給則靠手拿500毫升的水壺裝運動飲料，每週總跑量勉強達70公里以上。於1月7日試跑42公里，其間在27公里處右腳大腿有抽筋跡象，前半程跑得太衝了，放慢速度後大有改善，雖然疲累，但終究撐完全程，500毫升的運動飲料亦剛好喝完，平均速度約每公里6分鐘，對於完賽的信心大增。一月底，阿達啦問起配速，告知欲以6分速來跑，他特別提醒前面一定要保守，不要跑太快，後面才不會跑不動。這個觀念在廣場論壇許多前輩也都說過，比賽時腎上腺素作用，會不自覺的衝出去，如果hold不住，後半程會很慘。賽事前一週休，2月4日LSD跑約19.5公里，費時106分，每公里平均速度約5分半鐘，跑完感覺尚有餘力，梳洗後還帶家人一同出遊。至此，對於初馬完賽信心滿滿，原訂的配速甚至可以再提升一些，初馬破4亦不無可能，自我感覺異常良好，只待賽事之日來臨。此後一週，減量訓練，雖然平常訓練不太重，但做戲總要做足，像不像三分樣。一週來，跑量不多，香蕉、橘子、米飯…等含碳水化合物的東西可不敢少吃，蓄積能量以應賽事。阿唔擱，各位鄉親啊，代誌絕對毋是親像憨人所想ㄟ那款。馬場前輩也不厭其煩的向我們演示，馬拉松絕對不是1×2＝2這麼簡單的事。然而，沒有親身經歷是難以擁有深刻記憶的，有時還要再三的遭遇才能記取教訓。 2月12日，早上4點起床，吃了早餐，整裝出發，約了到台南火車站接送跑友，5點6分的班車，到市政府停好車已經接近5點40分。天氣很好，氣溫不高，雖有微風，但不覺得冷。小跑步到會場，權充熱身，見洗手間已現人龍，趕快乖乖排隊，洗手間出來已經5點50分了。原打算做一下伸展操拉拉筋，但一看起跑拱門前已經黑壓壓的一片人潮了，心一慌，深怕起跑計時慢太多，跟著前方跑友擠入人群之中。這是初馬者現場經驗不足吃的虧，做足拉筋伸展絕對比爭取那一點點起跑計時來得有效益多了。當然，能早一點到會場準備最好。在人群中亂糟糟的吵雜聲根本聽不出前方台上說些甚麼，趁機動動踝關節，忽然聽到倒數聲，開跑了！跑過感應線大約只慢了1分鐘而已，感覺還蠻平順的。今天一樣帶著練跑時的水壺（500毫升的運動飲料），心中打的如意算盤是前半程30分鐘喝一口，後半程20分鐘喝一口，每5公里檢視一次配速時間，足不停步，跑回終點。然而，天下事豈能盡如人意。出發後天色尚暗，跟著人龍，數著呼吸一路前進，沿路左閃右躲，保持一定的速度。到了5公里標示處，看一下時間約花28分，有點快，應該要慢下來。看了水站人擠人，紙杯丟得滿地都是，不禁慶幸有自帶水壺，喝了水繼續跑往下一個5公里邁進。可能是對台南還算熟悉，對沿途的景緻並不感興趣，只是默默的數著步伐，調整呼吸。沿途有幾處加油的民眾，也都報以微笑，揮手擊掌，感受跑馬的樂趣及民眾的熱情。當然也有民眾不耐交管，向警察抱怨；旁邊兩位跑友輕聲說了聲：「沒水準」，感覺有點難過，就如同看到水站附近滿地的紙杯一般。抱怨的民眾與隨手丟紙杯的跑友，品德孰高孰低，恐怕亦有待商榷。難過的情緒一閃即逝，腳步不停，沿健康路很快的來到億載金城後方，10公里的標示牌映入眼簾，看了看手錶約花56分，過水站亦不入。望著前方高聳矗立的林默娘雕像，繼續前進。林默娘公園是我假日常帶小孩來的地方，前方運河旁的草地是前幾年台南市辦了好幾屆元宵燈會的場地。順著路左轉過安億橋就是安平老街的區域了，安億橋右側（上游）運河河段是每年龍舟比賽的場地。沿著老街區域外圍道路曲曲折折逐步接近四草大橋，終於看到15公里的標示牌，喝了水，還有約三分之二的水量，看一下時間，約花了1小時25分。一切順利，賽事的進行似乎按著自己的計畫進行著。到了四草大橋，半馬組在這裡折返，全馬則繼續奔向前方。過了四草大橋沿途盡是田野風光，人煙稀少，車輛稀疏，太陽公公今天也晚起了，遠處尚有晨霧般灰濛濛的感覺，微風迎面拂來清爽無比，是一個適合路跑的天氣。腳步固定的跑著，偶有超越他人，但絕大多時是被人輾過，不想跟，我有我的計畫和速度。在快到一處海棉站（或水站），忽然眼角撇見一標示牌依稀寫著20公里，不確定也未轉頭求證，看手錶1小時36分，若是，則位置顯然有誤，此後也沒注意到有無20公里的標示牌。過不久，迎面傳來警車的鳴笛聲，領先者已經回來了，如旋風般的錯身而過。此時，右腳後側肌肉突然輕抽了一下，一抽即止，未感異樣。由鹿耳門大道轉入北汕尾路，這是半程的位置，花了1小時59分，水剩約五分之二，不太喘。沿著北汕尾路跑了一會，超馬媽媽邱大姐從身旁經過，道了聲「加油！」，我亦回以一聲「加油！」。再過一會兒，轉入安明路後，忽然感到兩腳大腿慢慢變硬，這是一個警訊，只好放慢速度，沿途看見有人停下來拉筋、有人步行、水站有人噴肌樂，但不想停，只能多喝水。一路尋找25公里的標示牌，前方人龍蜿蜒，對向跑友交錯而過，身旁亦不時有跑友超越，旁邊車道的車輛似乎變多了。終於看見路旁25公里的標示牌，可能站累了，躺著休息，看看時間，2小時24分。過了25公里後，右腳大腿肌肉開始感到疼痛，而疼痛似乎會傳染，未到折返點，左腳大腿肌肉也有感覺了。是要抽筋了吧?! 速度放得更慢，但仍不停步，看見前方人潮密集，折返點到了，此時已無暇顧及時間，留意腳步不要在折返迴轉時出狀況。過折返點後，整個精神注意力都被雙腳大腿的抽痛吸引，數著呼吸一步一疼痛，撐著到了最近的水站，趕快將水壺內的運動飲料喝光，進站重新裝填。此時，什麼一壺到底、足不停步的計畫早已拋諸九霄雲外。工作人員熱情招呼：「吃香蕉可以預防抽筋喔！」，天啊！我這個禮拜來吃的香蕉還不夠多嗎？趕忙拿塊香蕉塞進口中，到隔壁將兩腿噴滿肌樂後，再度起跑。不知是香蕉、肌樂，還是水站短暫休息的功勞，大腿似乎沒那麼痛了，但好景不常，很快的抽痛又慢慢加劇了。此時已無心注意週遭事物，就這樣心無旁鶩的跑著，偶一抬頭，發現前方旗幟飄揚，聲勢浩大，靠近一看，原來是吳永郁大哥的百馬陪跑團，前幾天在廣場論壇上有看到相關訊息，人數眾多，除了主角外，當下我只認出了賁小姐和邵老師。喊了兩聲加油，雙腿似乎沒那麼痛了。一路持續跑步緩慢前進，回到鹿耳門大道後，雙腳小腿也不甘寂寞，開始加入這場抽痛的盛宴。沿途已無法注意里程標示，時間多寡亦無意義，全部精神用於參與這場抽痛盛宴的嘉賓，細心呵護，生怕他們一生氣不跑了。整段路程遇水站必入，補充運動飲料、吃香蕉、噴肌樂，路程中過度興奮的肌肉一有蠢動，必定停下來用走的，待平息後再行起跑。走走跑跑，就是不敢停下來拉筋，深怕造成其他部位抽筋，但亦從未興起放棄的念頭。抽痛久了，似乎不再那麼難忍，慢慢的四草大橋終於再度出現在眼前了。過橋下坡是一個抽筋的危險關口，每步都小心翼翼，就怕當場淚灑橋頭。在下橋後的路口右小腿仍禁不起抽了一下，當下停步走往對面的醫護站，說是走其實是跛。進站後雙腿噴滿肌樂，想要前行，但雙腿卻動不了，只好站在當地苦笑，並向工作人員道謝。過一會兒，腳能動了，繼續向前挺進，自此又進入市區，人車漸多。走走跑跑，大腿一路來只感到異常疼痛，小腿則是快要抽筋的感覺。終於看到最後5公里的標示牌，看看時間3小時45分。人車愈多，但未見熱情民眾，默默前進。到最後3公里的標示牌處，兩位跑友從身旁經過，說可以趕在4小時20分前進門，心中亦希望跟進，提振精神努力向前。最後2公里，時間4小時6分。加把勁應該可以在4小時20分前進門，可能是接近終點心中振奮，走的次數減少了，轉至建平路已接近終點，過府前路口時右小腿又抽了一下，雖然旁邊有工作人員熱情加油，但還是緩步走了一段再跑。轉入南島路，終點已在眼前，雙腳也配合不來添亂，在兩旁的加油聲中，面帶笑容的跑過終點拱門，完成了人生第一場馬拉松。按下馬錶，時間停在4小時18分49秒。編輯者志在跑者 - 2012-02-15 at 10:24am
	志在跑者觀自在：隨遇而安節明百花妍，歲寒松柏新。草木逢時盛，何意苦爭春？

pic 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2011-12-13 線上狀態: 離線文章數: 39	文章選項發表回應引述 pic 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-15 at 9:24am
	哇!!好嘔心瀝血的初馬寫實紀錄讚!! 看在小弟眼裡彷彿痛的就是我的雙腿半馬沉浮數年周遭跑友無不勸進全馬但1+1才不是等於2 不敢貿然躁進待小弟哪天想不開從半個瘋子邁進整個瘋子時再上來跟各位報告

蓮霧ㄟ成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-12-22 線上狀態: 離線文章數: 977	文章選項發表回應引述蓮霧ㄟ檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-15 at 11:41am
	生動精彩！好像我也跟著跑完了42.195～哈哈！恭喜～恭喜～
	一人獨爽，不是真快樂！真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！

Dennis Tsai 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-01-27 位置: 彰化市線上狀態: 離線文章數: 140	文章選項發表回應引述 Dennis Tsai 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-15 at 11:45am
	很精采的初馬心得恭喜完成4:18是個不錯的表現,話說我兩年前的初馬也是從4:15開始的
	當你踏出第一步,距離就只是時間問題而已!

永慢陳永星成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-12-15 位置: 台北市線上狀態: 離線文章數: 872	文章選項發表回應引述永慢陳永星檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-15 at 11:53am
	感謝分享心得，好棒的初馬，永遠不能忘懷的感動，當通過終點那一刻。經驗累積，會跑得更順，若有志追求成績，相信仍有很大空間，或許今年就可破四了。由馬拉松普查列表查看，年過五十猶跑出PB者，不乏其人，偶亦有年過六旬，仍然可創新個人紀錄者。四十歲初馬不為晚，或許有人六十才加入呢？

愛走路成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2011-08-21 線上狀態: 離線文章數: 35	文章選項發表回應引述愛走路檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-15 at 12:57pm
	志在跑者和阿達是同事, 難怪初馬成績不錯.

GER 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-03-11 線上狀態: 離線文章數: 524	文章選項發表回應引述 GER 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-16 at 12:35pm
	恭喜“志在跑者”順利完跑，成績很好呢。希望將來能常在馬場見到您，也謝謝您那天讓我搭便車。 (GER)

ahdar 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-05-24 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2345	文章選項發表回應引述 ahdar 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-16 at 1:02pm
	(學一下飛小魚語法) 哇)))))，今天才看到這一篇呀，初馬心得寫得真精彩絕倫，讓達啦忍不住偶鼓掌叫好，那我也來發表短短幾個字的讀後心得報告：一、竟被旁邊的同事發現此園地的另一個丫達啦，一直想要保持的低調還是破功了二、真的是很神奇，幾個月前看你還很腫的身材，一夕間完全"消風"，年輕了二十歲，恭喜恭喜！三、可惜你還沒加入丫南，要不，這篇一萬字的初馬心得，也可領到丫南初馬獎了。四、以後見面時要公私分明，工作時間絕不能談論馬拉松知無

No. 4 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-02-07 線上狀態: 離線文章數: 108	文章選項發表回應引述 No. 4 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-16 at 10:40pm
	這個初馬成績，搞不好現在的肉腳阿達還跑輸你喔！加油，認識阿達，這初馬只是剛開始而已.......

愛走路成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2011-08-21 線上狀態: 離線文章數: 35	文章選項發表回應引述愛走路檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-16 at 11:10pm
	話說ㄚ南春酒宴酒國英雄大夥喝著二十斤白乾那時大家已在半醉時分又聊起少年阿達仔的3:00夢辦比賽一場接一場這次又要搞更大的 300夢不知何時可兌現??? 何況現在已加入保四大隊編輯者愛走路 - 2012-02-16 at 11:12pm