跑者廣場配速志工團3/18試跑方案

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   如稍早在跑步教室所提,很高興能在此向大家報告跑者廣場配速志工團3/18國道馬試跑方案. 

歡迎有興趣,符合資格的跑友們在此登錄,加入此助人利己,無償性的馬拉松配速志業. 也歡迎廣大的跑友們,3/18來加入追隨的行列,與配速志工一起在屬意的目標完跑時間前,跨過終點線. 有意追隨的跑友們無需事先登錄,只要3/18當日,自己找到想跟的配速志工(背掛目標完跑時間布牌,可選擇綁氣球)跟上即可. 完跑後如果有達標,請記得告知該配速志工,以便他/她在賽後完成勤務登錄,並在網路公告(如簡報檔第九頁).

“跑者廣場配速志工團”構想的後續發展,將視3/18國道馬的試跑狀況與大家的回饋來調整. 若此構想方向正確,我們也會繼續規劃下一步,並邀請更多有熱情與能力的跑友加入,來共同經營此志業.

祝大家3/18國道馬平安完跑創佳績,也歡迎當日共襄盛舉,加入”跑者廣場配速志工團”的行列!

跑者廣場配速志工團發起人
蕭金石/吳占夫/游錫恩 敬邀
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跑者廣場配速志工團3/18試跑方案簡報要點

背景&目的
n      堅持公益,非營利,不涉商業與政治的跑者廣場網站自2002年成立以來,承蒙跑友熱烈支持愛護,造訪次數已經突破一千萬次,是國內外點閱率最高的跑步網站之一

n      馬拉松普查至今已有超過4700位跑友與八萬筆資料登錄,除了是跑者廣場網站無價的資料庫,更是近年來國內馬拉松運動蓬勃發展最重要的推手

n      進入馬拉松世界後,如何能更上層樓,穩定的配速,讓自己能在多數場次中依自己的目標時間完成馬拉松,是許多馬友們對自己不變的期許與挑戰

n      以跑者廣場之名,成立馬拉松配速志工團,參與的志工除了可挑戰並培養自己的配速能力,也可帶領他人穩健配速,在目標時間前跨過終點線,讓自己與他人都能跑出有品質,有成就感的馬拉松,助人利己,也讓馬拉松運動及生活更為積極有意義
試跑方案概要
n      在路線平坦,適合配速的3/18國道馬,試辦第一次跑者廣場配速志工團的活動

n      符合資格且有興趣的跑友,可在3/15週四前上網登錄,擔任特定目標時間的配速志工

n      配速志工團成員於05:00前,到達6號水門內會場的頒獎舞台集合,進行配速行前講解,並領取配速志工用品

n      賽會結束後, 志工們的配速結果會依附件格式在跑者廣場上公告

n      本日屬試跑性質,未來跑者廣場配速志工團若要正式成立,還會有更多的方案細節公告
參加辦法
n      標準目標完跑時間以15分鐘為單位, 分成3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00, 4:15, 4:30, 4:45, 5:00, 5:15: 5:30等11級,供配速志工登錄時選擇

n      配速志工可視自身狀況,以自己登錄時選擇的標準目標完跑時間,再加上5分鐘或10分鐘,為實際目標完跑時間,以在賽會當日更為精準的配速完跑. 例: 登錄時選擇4:00完跑的志工,可依自身狀況,比賽當日最後決定要配4:00, 4:05或4:10

n      配速志工資格 – 賽會前12個月內,曾以快於(或等同於,算到分鐘)其所選擇的目標完跑時間(標準或實際皆可)完成馬拉松者

n      起跑前別上目標時間背牌,可選擇是否別上汽球,並讓有意追隨者看到. 比賽過程中適當招呼,帶領追隨者

n      同一目標時間有兩位以上的配速志工時,請自行協調一位出來擔任主要配速者. 其他志工則跑在一旁(或稍後)提醒協助,並適時更替分勞,輪流擔任主要配速者

n      請自行下載馬拉松配速表,前半程儘可能依配速表,精準+均準配速,以免打亂追隨者節奏. 若有特別的配速策略(例:先快後慢,如帶4:00但前半配1:50,後半配2:10)應於登錄時註明,以利跑友參考,決定是否追隨.