101年4月的跑步日記


   電箱上多了兩個水瓶，就是有隊友也來到了．然後趕緊再跑向上坡去追趕小呂．在鐘樓寺遇到，兩人一起前進，也分享著拉直和放鬆的心得，分享著最近微調的姿勢，其實就是為了省力及避免受傷．我們以略慢的速度前進，感受著四肢及身體的律動，希望達到一種更平衡的自然前進．

專心一意的前進時，湖裡的大魚突然一個超大翻身，果然有點嚇人啊．看到了魚背，果然是大尾的啊．也才望了望山那一邊的天色．清清的天，朵朵白色又巨大的雲，如此清明的天際竟突地畫出了閃電的亮光． 

上坡時遇到了杜先生的俄羅斯太太～～其實不是阿凸仔，只是因為高大美麗，杜先生老愛說是特別挑選過的．打了招呼，看到前方有隊友，是胡教授，蔡總他們，看起來在找人？我們在後頭偷笑跟著也不出聲．倒是被杜先生發現了．回到喝水處是五點半，大家又開始偷懶了．也好啦，有跑有走有休息再哈啦，也是每早一定要有的功課嘛！
小呂介紹了空氣裡的像是龍眼花味的，原來是桃花心木．喔，這桃花心木也真怪，花小數量多，但種子啊，又大又硬嚇人的木質．在文化中心的藝術市集裡常有人來製作成各式的造型，有時弄成像鬱金香的花開，也蠻不錯的，也有弄成像小小貓頭鷹．
楊桑也來加入．我們走向九曲橋，走向夏日清朗的天色裡．夏天真的到了，天亮的時間早了．但其實四點的暗卻又有點詭異，因為更勝冬日，我習慣無視前方的前進，剛剛卻被路障移走的暢行反倒嚇了一跳．清早這裡沒有燈光，憑著前進的是感覺及自以為的熟稔．
走向傳習齋的小圓環後方有高手架勢的跑者來到．定睛一看原來是大邱還有大仔喔．真的點矯捷的靈敏呢，看起來果然是有活力的．大聲的問了早，再沿著桃花心木的花瓣堆積走回起點．結束今早的十三公里．
果然離去時就開心的提著一包大仔特地準備的黑毛魚！～～等會要買素食的菜放進便當盒當午餐，我選了五樣不同色的蔬菜，再加魚剛好營養滿分．
大家今早說到了越跑越胖，其實我也是啊．越跑胃口越好呢～其實是本來就夠好了啦．看來減肥啊，是大家一起要努力的目標囉～嘿嘿，還好不是只有我需要減（但只有我被拍到像大肚婆啊）．於是洗好澡就量了淨重，還好，是60.2(再努力啊，小胖，妳有兩三年沒有六十以下了呢)．然後穿好衣服，還算蠻輕薄的洋裝，再量一次，變成60.6．原來夏天的衣服就要四百公克喔．原來一個便當比衣服重喔～唉，難怪減肥好難．
今天早餐．喝一杯有加糖的三合一麥片．配一個鮪魚三明治，北港馬的伴手喜餅一小片（真的一小片喔，沒給老媽是因為她血糖太高，只好自己忍著胖犧牲了），蕃茄十個，葡萄十個．這樣應該還好吧？～剛做完月子吃這樣應該不過份吧？
～～趕緊工作，等中午的魚便當．耶！！

編輯者 賁俊蓮 - 2012-04-25 at 9:22am

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賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11962	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆主題: 101年4月的跑步日記發表於： 2012-04-25 at 8:57am
	電箱上多了兩個水瓶，就是有隊友也來到了．然後趕緊再跑向上坡去追趕小呂．在鐘樓寺遇到，兩人一起前進，也分享著拉直和放鬆的心得，分享著最近微調的姿勢，其實就是為了省力及避免受傷．我們以略慢的速度前進，感受著四肢及身體的律動，希望達到一種更平衡的自然前進．專心一意的前進時，湖裡的大魚突然一個超大翻身，果然有點嚇人啊．看到了魚背，果然是大尾的啊．也才望了望山那一邊的天色．清清的天，朵朵白色又巨大的雲，如此清明的天際竟突地畫出了閃電的亮光．上坡時遇到了杜先生的俄羅斯太太～～其實不是阿凸仔，只是因為高大美麗，杜先生老愛說是特別挑選過的．打了招呼，看到前方有隊友，是胡教授，蔡總他們，看起來在找人？我們在後頭偷笑跟著也不出聲．倒是被杜先生發現了．回到喝水處是五點半，大家又開始偷懶了．也好啦，有跑有走有休息再哈啦，也是每早一定要有的功課嘛！小呂介紹了空氣裡的像是龍眼花味的，原來是桃花心木．喔，這桃花心木也真怪，花小數量多，但種子啊，又大又硬嚇人的木質．在文化中心的藝術市集裡常有人來製作成各式的造型，有時弄成像鬱金香的花開，也蠻不錯的，也有弄成像小小貓頭鷹．楊桑也來加入．我們走向九曲橋，走向夏日清朗的天色裡．夏天真的到了，天亮的時間早了．但其實四點的暗卻又有點詭異，因為更勝冬日，我習慣無視前方的前進，剛剛卻被路障移走的暢行反倒嚇了一跳．清早這裡沒有燈光，憑著前進的是感覺及自以為的熟稔．走向傳習齋的小圓環後方有高手架勢的跑者來到．定睛一看原來是大邱還有大仔喔．真的點矯捷的靈敏呢，看起來果然是有活力的．大聲的問了早，再沿著桃花心木的花瓣堆積走回起點．結束今早的十三公里．果然離去時就開心的提著一包大仔特地準備的黑毛魚！～～等會要買素食的菜放進便當盒當午餐，我選了五樣不同色的蔬菜，再加魚剛好營養滿分．大家今早說到了越跑越胖，其實我也是啊．越跑胃口越好呢～其實是本來就夠好了啦．看來減肥啊，是大家一起要努力的目標囉～嘿嘿，還好不是只有我需要減（但只有我被拍到像大肚婆啊）．於是洗好澡就量了淨重，還好，是60.2(再努力啊，小胖，妳有兩三年沒有六十以下了呢)．然後穿好衣服，還算蠻輕薄的洋裝，再量一次，變成60.6．原來夏天的衣服就要四百公克喔．原來一個便當比衣服重喔～唉，難怪減肥好難．今天早餐．喝一杯有加糖的三合一麥片．配一個鮪魚三明治，北港馬的伴手喜餅一小片（真的一小片喔，沒給老媽是因為她血糖太高，只好自己忍著胖犧牲了），蕃茄十個，葡萄十個．這樣應該還好吧？～剛做完月子吃這樣應該不過份吧？～～趕緊工作，等中午的魚便當．耶！！編輯者賁俊蓮 - 2012-04-25 at 9:22am

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11962	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2012-04-25 at 8:46am
	注意著身體的前傾，注意著腳步，專心的前進．才想到那傳習齋昨天的花香怎麼不見了？而空氣中輕輕的傳來淡淡的香味？昨天以為是黑板樹，但不是啊？黑板樹的花有特別的怪味．不是這個味．上小坡時尤其注意著雙腳的放鬆及手臂的擺動，縮小步幅慢慢的前進，反而心情四肢放鬆後，就不會感到上坡的吃力了．輕快的再上到鐘樓．繞到後湖區，再上中興塔，再以一樣的體會．再下鳥居的小門再跑往反向的小廣場．下坡時遇到走路的小呂，告訴他喝完水再和他一起跑．結果後頭響起了霹靂拍啦的腳步聲．有人跟著後頭跑．就用放鬆的加速維持著不讓人追上．後頭的腳步聲更大了．嘿嘿，你加速我也加速，不過我還是維持無腳步聲的前進，維持著放鬆的四肢．果然沒被輾過．快到小亭時，那人放棄了．不知是誰跟著跑的．我只顧著跑回喝水處補水，才想到應該提醒他太用力踩地反而是很傷膝蓋的，這是眾所皆知錯誤的跑法．

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11962	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2012-04-25 at 8:27am
	為了貪吃要早起，為了跑掉些熱量也要早起．咦？兩者相互矛盾的嘛？笨哪，不吃不就不用跑了？呵呵．不笨不笨．有吃有跑．人生才有樂趣嘛昨天睡前讀了朋友寄來的翻譯稿．想像一下中足的跑法．想像一下放鬆的感覺（身體像一根針，手腳四肢要像棉花一般的鬆軟喔）．想像一下骨盆轉動～就這點體會不來．那就早上的跑步才來實際操演一番吧．果然有早起．天空是晴朗無雲的藍．想必白天會是艷陽天了．但昨天夜歸時其實月亮是向上微笑的彎彎嘴角．不過粧點的眼睛只有一顆．不像上回的構成臉譜．今早的天空反而只有淡淡的幾點星星．大概是天空太亮了吧．連月亮都找不到，嬌羞的躲藏？準時開門，放了水跑向傳習齋．夏天到了，那些狗兒們怎麼反而賴床了啊？有點想念葳寶啊，每天跑向這裡總要去印證一下是不是真的面惡到連狗都討厭今早空氣好沉悶，沒有微風的悶熱．只一公里就滿頭大汗．還好今天穿了背心．然後感覺有點無力時趕緊想像著向前輕快的移動，想像著那孩子般輕快的奔跑，想像著雙腳只是平衡，輕輕的掠過，想像著自己和地心引力的和平共處，想像著一點都感受不到的反作用力！

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11962	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2012-04-24 at 7:11pm
	高雄已經是真正的夏日型氣候了．一整天都是高溫且炎熱，白光灼灼的曬著，說有多刺眼就有多刺眼，我只敢由冷氣房裡往外看．下午時分竟然也有人在繞圈跑？真是瘋了啊～比我還瘋狂，就算瘋狂原本以為百公里賽後可以好好休息了，但想想．唉喲，比賽一場接著一場不說，還有那個什麼關山夏日的二連馬．喲，不練行嗎？於是心甘情願在太陽未下山時換好衣服跑步去．跑十五圈加走路，勉強算七公里吧．休息時太陽還是不想下山．雖微有涼風了，但我也累了．就明早再跑吧．跑下午還有一大壞處，就是會把左臉曬黑呢～呃，會變黑白郎君啦．今早蔡總預告說明天有好料，好像是大仔要煎黑毛魚給我喔～那就勉強早起，當做跑步的動力了．呵呵，還說要減肥呢！

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11962	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2012-04-24 at 11:18am
	素水，素水又在說我壞話？？呵呵．說實話，兩場都不錯．很難抉擇．不過原來是先有毓桓來說跑宜蘭，也答應了他．後來有原來國華人壽的朋友林觀芝大哥來說捧場至善．其實跑哪裡都好．風櫃嘴一定難跑，不過啊，是我喜歡的路線．真的難選擇．其實至善也很用心啦．那天跑百公里時已經看見了大會提早交通管制的告示牌了！不過後來事情有了變化，只好對毓桓食言了．因為廿七至三十要當工作人員（只好選一場趕路方便的）．本來找了同事代勞．但同事又臨時有事，只好自己上陣．其實我為了跑步也丟了不少賺外快的機會．如果要跑至善的話．就要有一天請假．收回工作費是小事，但～少了個工作人員對同小組的成員是有點歹勢．而且還要高鐵來回趕時間．算算真的有點不划算．所以尚在考慮中．所以，你們在納涼，說不定我也在高雄納涼．誰怕誰啊再說，你跑五十，我跑42.195，雖然我這裡很陡．呵呵，誰先回來還不知道喔？如果我去跑的話，我想到你們要納涼．呵呵，我會拚的啦～最好是一定要比你們早回來呵呵．．平路不一定好跑的啦．．．如果我有跑，就拚了

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	文章選項發表回應引述碧湖杜檢舉文章引述回覆發表於： 2012-04-24 at 10:31am
	那天在碧湖公園碰到謝志雄跑友, 談起4/29跑馬. 他說, 很後悔報名外雙溪那場. 我當然順勢就丟些石頭, 說風涼話. 冬山河50K多好, 說不定我已經跑完回來納涼, 泥還在風櫃嘴奮鬥, 呵..呵.. 賁小蓮不會有相同遭遇吧...酸...
	享受起點到終點的過程.

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	文章選項發表回應引述碧湖杜檢舉文章引述回覆發表於： 2012-04-24 at 10:23am
	蔡總最近花心大發, 連FB都註冊上線, 非常嗨..
	享受起點到終點的過程.

otto 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線文章數: 2555	文章選項發表回應引述 otto 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-04-24 at 10:04am
	哇！真的是蔡總耶

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11962	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2012-04-24 at 9:54am
	我有沒有看錯啊？今早蔡總現身登入？？呵呵～您老人家幾年沒登入了，密碼還記得喔快閃！！編輯者賁俊蓮 - 2012-04-24 at 9:55am

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 11962	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2012-04-24 at 9:48am
	跑姿優雅的大邱也到了，把老同學們介紹給新同學認識，然後開心的一起前進．新同學第一句話倒問了令我”歹勢”兼發笑的問題，他說：你們這樣說話不會喘喔？？呵呵呵，哈哈哈，果然不了解我們都很～猴話的啦！我只好騙菜馬說：我們就是這樣練肺活量的嘛隨意的聊聊，帶著他跑向中興塔的折返．在半路上也問了陳大哥的跑齡有多少？結果是一年．結果也跑了四回的半馬了．結果還說第一回是老婆大人幫他報名十公里的高雄馬，下場是～跑到看了兩回醫師，沒有練，累到了！問了為什麼會想來認識大家？原來說是在河南路河岸跑時曾遇到永和慢跑的跑友，說在台電上班說是跑了一百多馬，說是已經六十多歲，看起來只像五十歲（咦？是那個厲害的老妖怪啊）．說是跑友介紹百信的．對啦，愛跑的來百信就對了．我們只會慢慢跑，真的不用怕．繞一圈回頭時，有人偷懶切西瓜．有人腳熱身熱開始狂奔．我皮皮的慢慢跑著，也是會累的耶．有跑就好了啦．今天和小呂聊中足著地的跑姿，聊腳步輕踩，聊身體的彈性．恰好大邱來做了最佳的示範．我總覺得永慢裡頭的吳占夫和江鴻龍的跑姿我最欣賞，有一種彈性的美，有一種輕快的韻律．而大邱除了步幅較小，速度再慢一點之外，那樣子真的蠻像的．我也欣賞大邱的個性，持續向前但看起來是無世無爭的．快結束時我和大邱也聊到了跑步的個性，說到了死要面子的問題．我們兩人有默契的大笑，因為啊，我們最放得開（其實是因為跑不快也好啦）．人生裡比跑步重要的事情太多了啦，能和好朋友的同在就是其中一個！今早跑十二公里，緩慢穩定的舒適！歡迎新朋友下回再來玩．