101年4月的跑步日記

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主題: 101年4月的跑步日記
發表於： 2012-04-02 at 9:12am

跑馬拉松在我來說要過律己的生活，要早睡早起，要生活正常，才可以在全程中跑出輕鬆的里程．所以囉，我常說自己已經有好幾年都不參加喜宴了，因為吃太晚又太油，隔天一定很難受的．尤其是喝酒吧，不要說烈酒，只要美如幾杯下肚，隔天就很難跑了．但～週六做了逞強的事

．唉～果然是自找苦吃，跑的很難受

隊友們都知道我前一天不會應酬吃飯，拒絕小酌的早早休息，但～在高雄的比賽嘛．難免有貴客來到（我一律以拚速度回絕），而讓我破例的人是誰？？～親愛的毛弟呢

．說什麼毛弟要住大仔家？？喔．．．那我當然要出席了．要不然我可以都能捨了我愛吃的好料啊．結果．沒來～～呵呵呵，是不是前一天就聽到了風聲？？我們蔡總已備好人馬要讓毛弟擺平

可惜了昨天的好天氣．跑的有點虛，果然有影響．但還好老天有疼愛，給了一個走路的好天氣呢．跑不好沒關係．沒曬到太陽才開心．可惜跑的不夠快，說要找毛弟算帳，唉，連背影都追不到呢

唉~~昨天還有不少人問我是不是變肥了

．唉～～只是腫了一公斤嘛

，那一天吃太多烏魚子還有水某的櫻花蝦飯嘛．

四月的第一天里程42.195公里．

今早里程零．沒跑．補眠．因為半夜有下雨．有空下午再來去熱量！

賁俊蓮

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發表於： 2012-04-02 at 7:12pm

其實我也不是多愛跑步？？只是和明珠妹的看法相同．我們都是易水腫的體質．尤其是下午，尤其是賽後，尤其是生理期間．昨天比賽．今早休息．但下午的腳板，像兩個白白胖胖的大饅頭．於是跑步去，流汗可以快速消水腫的．

換衣服時，拖鞋緊到穿不下．開跑時，有點緊繃的不適．勉強的一圈一圈，俟到了十圈才漸漸好轉．高雄的午後悶熱異常．沒有微風，沒有涼風，沒有一絲絲的風？耐住性子的苦行．廿六圈，一小時十六分．11.778公里，就算11.5公里吧．

天空灰灰的．空氣也灰灰的．心情也是黑加白！

柯小明

新手上路

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發表於： 2012-04-02 at 9:39pm

小蓮姐~~可以請叫兩個問題嗎??人家說跑馬人飲食就要跟以往不同,才不會變胖成績才能進步,你都怎麼吃ㄋ??還有你都如何練習ㄋ??是天天跑還是把距離拉長跑一休一ㄋ??我目前盡可能幾乎天天跑,距離都在10~18km(因為有時下班就已經很晚了,受限時間問題)

鬥魚

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發表於： 2012-04-02 at 11:55pm

呵~小妹呀!原本我覺得很奇怪怎麼一大段日子都沒有看到妳下午在中正扭屁股?

原來..我有去妳就沒去,妳有去我又剛好有事沒前往...

原本我想為阿公店慢跑所舉辦4月6~8日之間在岡山高中來一次10小時的慈善耐心跑做準備而想約妳跑幾次長的說.

我這幾天下午只跑了兩次4小時的而已其餘3次也只跑個2個小時多一些就耐不住孤單溜回家看片子了

我想這回要連續跑10個小時的夢想可能會沒望了

小妹妳這次澄清湖慈善馬拉松有跑嗎?我這次沒有參加只有和家人去那邊湊熱鬧及野餐,朱大哥在距離終點線200公尺前我有遇到他,朱大哥他跑的很順,真替他按ㄍ(讚)

恭喜小妹12小時賽跑第一

果然小妹12小時賽跑第一

說真個的,我絕不蓋妳,妳可能會跑第一這是我預料中的事,在妳還沒跑之前我就已經告訴一些人我的第16感覺得小妹這次可能會跑第一名唷!

文章發表人賁俊蓮

其實我也不是多愛跑步？？只是和明珠妹的看法相同．我們都是易水腫的體質．尤其是下午，尤其是賽後，尤其是生理期間．昨天比賽．今早休息．但下午的腳板，像兩個白白胖胖的大饅頭．於是跑步去，流汗可以快速消水腫的．

天空灰灰的．空氣也灰灰的．心情也是黑加白！

回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。

賁俊蓮

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發表於： 2012-04-03 at 9:01am

唉喲，柯小明真是問到了我心中的痛呢．其實我也不是多愛跑步的啊，只是因為跑步才可以吃飽，才可以不用節食．問我如何不變胖如何跑快一點？？哈哈，真是問錯了人．

我以前是比較肥軟肥軟的，跑步之後其實也輕不了幾公斤，倒是應該是變的結實了一點．至少因為跑步，我還可以穿得下廿五年前的裙子．但我真的太大隻，所以一直無法跑的更快～胖子一定是消耗多的嘛

．大部份的女生應該都是視減重為一輩子要努力的目標吧．我也是．所以大概才會不嫌煩的一路跑下去．

其實我真的是頭好壯壯，食量很大，難怪一直瘦不下去啊．

這一兩年體重一直維持在61-63之間．稍一放縱，稍一做個超補償，一下子又要破錶

．不過吸收好．能吃就是福嘛，也表示我健康的很．

跑南橫之前，體重減到了60.5，不過家醫科曾說我不適合減肥，因為血紅素太低的關係．所以果然稍降體重就會暈眩．而且比賽一多也很煩呢，一減量跑還有前一晚多吃一碗飯，減了一星期的重，就又失敗了．十二小時賽後少跑，體重一下子又回到了63．

難怪那天跑澄清湖好久不見的朋友問我怎麼變肥了？小禎還說我是不是水中毒，腫得很

昨晚跑完，吃二個棗子．饅頭夾蛋．睡前一量64.2~~唉．還是很嚇人啊

至於我的練跑．我喜歡有跑就好，這裡或跑場都有不少高手可請教更有效率的跑法或如何跑的更快．我只是喜歡用我自己的練法，有空就跑．我跑多跑少，都有照實紀錄，歡迎來參考．大都以晨跑為主，下午的加量是為了百公里的比賽．就這樣了．

編輯者賁俊蓮 - 2012-04-03 at 9:26am

賁俊蓮

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發表於： 2012-04-03 at 9:10am

報告鬥魚大哥：十二小時後有點累了，所以上星期下午沒能再跑．而且你都跑太久，我會驚呢～尤其你常常跑大太陽下．呵呵．我怕熱

十小時的慈善跑？？可以去參加練跑嗎？沒看到有公布？

還有週日的比賽我有去啊．沒看到我～因為我跑太慢了嘛

～和上回你看到我的高雄馬差了快一個半小時

這星期會儘量多跑，準備下一場的百公里～唉．自找苦吃呢．

還有報告小魚的事．很怪呢．小魚還是折損了一半

．有點沒信心了呢．倒是請朋友把我給他的中魚還我幾隻，還有他們的第三代仔魚幾隻再回送給我．分開兩缸．還有都活繃亂跳的．

賁俊蓮

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發表於： 2012-04-03 at 9:38am

昨天回去時沒看到星空．都說今年的金星比天狼星亮了二十倍．但天空只有灰灰的．無星也無月．今早出門，有點風，好像飄點雨？但天空仍是灰灰的．又是一個無星無月的早晨．慢慢的起動，靜靜的前進著．最近跑的有點膩，也跑的有點煩？所以一早下定決心要繞完整的一大圈．

橄欖道上的黑夜裡，出現了一點螢火蟲的亮光．活潑的春天到了？春蟲驚醒了？跑向停車場時．有轟的一聲雷伴著閃光．是春雷？還是又要下雨了？

跑著和假日比賽一樣的路程其實也還蠻有趣的．不少人以為比賽里程的上上下下是我們跑澄清湖的路線．那可是誤會大了，我只跑園區裡頭是那天三十九公里之後的那段．我只喜歡跑在安全安靜的區域裡．其實那天後半真該用走的．真該在比賽中，在美好的天氣中，好好的再次領略不同時段湖邊的美！～因為那天跑五小時和六小時已經沒差別了嘛！

往起點跑回去．中央大道有大仔到了．暗暗的森林小徑裡，有蔡總，胡教授及秀玉．問了早，我繞著自己的一大圈而去，向傳習齋而去，是那天進入自來水廠接園區繞的那個小圈．不過我有跑向行館也有跑向望向復國島的小山丘．那裡是小呂說的風水寶地，因為那裡空氣最流通．今早那裡的風真的最清爽，在微動中還有清甜的空氣及綠葉的香味．有別於另一方沉悶與停滯的氣味．遠遠望著湖水，遠遠還有北大武的山稜．果然是好風，好山，好水！

再跑回和大家會合．十二公里用了一小時二十五分，和昨晚的速度差不多，但今早卻感到有點累了．最近好像心理的疲累凌駕於身體及雙腳了，但又不敢太多休息，一是體重太重，二是百公里的比賽將到哇．唉～～～～真的累了．

於是用走的．再和大家走向湖邊．剛說還好猴話的人沒來．結果

，一下子果然後頭就有人神清氣爽的加入了．唉．不得清靜的早晨啊．我其實不愛每天說跑步事呢．結果我又翻白眼了．因為，唉，又有老人家唸著當年勇了．還提到了遙遠的一七六．唉～大仔不是說了嗎？只算完跑而已的比賽再說出來也是丟臉呢．唉．這裡練跑團體多呢．再把往事說嘴也不怕被笑．唉，都沒新勇可提喲？？我快步離遠一點，保持耳根的清淨．呼吸著九曲橋上的清涼空氣．再望著遠遠的山線，還有將日出時天際的彩霞．美好的一天即將開始！

回家洗好澡．量一下淨重62.2．今早開始節制一下食量．一個山東小饅頭（算不上大饅頭，真的好小一個．太過份了啦）．芝麻包半個．熱清漿半杯．鳳梨五塊．中午素食便當裡有雜糧飯一”小”碗．蔬菜三種．炒豆皮一些．我加了同事給的滷蛋一個．還有大仔煎的黑毛魚”半塊”．唉～努力減肥中

．我看下午有空再跑好了

編輯者賁俊蓮 - 2012-04-03 at 9:51am

賁俊蓮

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發表於： 2012-04-04 at 8:27am

昨天午後突然又有點喉嚨痛了．灌了不少的熱茶，也吃了藥但好像沒見有好轉？但今天是假日，還是多少跑點吧！這兩天南國的天氣十分的沉悶，只是少了烈日．天空灰灰的．有點像是沙塵暴．今早近四點時稍有涼風．我在四點起動．在安靜的夜色裡真實的面對自己．把擾人的心緒趕出，放空一切的往前．一步一步的前進．一圈，再一圈．今早跑二十公里．鳥居的小道上新發的芽是嫩嫩的紅，比秋天的楓葉還要美．

因身體的不適，第二個小坡竟然有點耳鳴．洗好澡，有點睏，手腳有點無力．但今天要顧寮．希望整日無事無人找，再找空檔偷睡一下

阿海

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