跑者廣場 首頁
論壇首頁 論壇首頁 > 長跑相關討論與資訊 > 跑步教室
  最新文章 最新文章 RSS Feed: 4/22北港馬配速志工登錄 - 跑者廣場配速志工團正式開跑
  常見問題集 常見問題集  搜尋論壇   行事曆   註冊 註冊  登入 登入

4/22北港馬配速志工登錄 - 跑者廣場配速志工團正式開跑

 發表回應 發表回應 頁面  123 7>
作者
訊息 反向排序
taomycyt 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2011-03-09
線上狀態: 離線
文章數: 106
文章選項 文章選項   引述 taomycyt 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 4/22北港馬配速志工登錄 - 跑者廣場配速志工團正式開跑
    發表於: 2012-04-29 at 12:17am
文章發表人 yun

文章發表人 taomycyt

我看了一下我當天510的配速

前半程時間2:33:46這樣子會太慢嗎??
5:10的一半不是2:35嗎??
還是網頁登錄的+3是比照5:00的時間!?
不好意思,是我算錯囉,太多數字了
抱歉,以後規則固定下來後,會改用程式自動計算
就不會再發生錯誤了
已更正
OK的!!
感謝錫恩兄!!
回到最上面
cesar 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2002-07-17
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 3500
文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-04-28 at 11:34pm

‥‥另外,也謝謝郭老師的細心執著,持續提醒退場機制 誠如錫恩所言,我們並沒有特別研究退場機制,不過,一切應該以自身安全為首要考量‥‥

 
以上的話是摘錄占夫兄說的。
 
一切應該以自身安全為首要考量‥‥
雖然配速志工是以完成任務為主,但無法在限定時間內完成使命時,還是要在安全下完成,或停下來休息,不再擔任配速,改為一般跑友慢慢地走完,即使超過時間也無妨。
        就像3月18日的國道馬,我當時在那種天氣下,誰也沒想到會出狀況,造成配速失敗,還好總算平安地完成了,只是比預定完跑時間慢了11分鐘。
      這次北港馬能夠順利完成使命,和天候多少有關係。
不過有的人則是臨時出了狀況,無法在限定時間完成,還好他們亦能平安地完成賽事,這就像是火車有時會誤站一樣,是難免的也用不著感到遺憾。
回到最上面
yun 由上至下檢視
系統管理
系統管理
圖像

註冊日期: 2003-07-14
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 1241
文章選項 文章選項   引述 yun 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-04-28 at 1:55am
文章發表人 taomycyt

我看了一下我當天510的配速

前半程時間2:33:46這樣子會太慢嗎??
5:10的一半不是2:35嗎??
還是網頁登錄的+3是比照5:00的時間!?
不好意思,是我算錯囉,太多數字了
抱歉,以後規則固定下來後,會改用程式自動計算
就不會再發生錯誤了
已更正
回到最上面
Jeffrey Wu 由上至下檢視
manager
manager


註冊日期: 2003-01-10
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 555
文章選項 文章選項   引述 Jeffrey Wu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-04-27 at 8:28pm

謝謝錫恩精闢的分享. 我們就先用您提議的方式,來判定配速勤務是否達標. 當然,未來如果有更好,且具體可行的作法,我們可以再評估看看.

 

另外,也謝謝郭老師的細心執著,持續提醒退場機制 誠如錫恩所言,我們並沒有特別研究退場機制,不過,一切應該以自身安全為首要考量.

 

我們這是無償性的志業,出於學習,進步,服務,助人等正向動機,但是志工也是一般選手,也要遵循大會的安全規範 – “選手當日若有身體不適,勿勉強下場,否則後果自負”. 所以,大家參與這樣的志業,盡量就好,千萬別勉強. 平安與歡喜應該是底線,如果要搞到硬撐超過自己極限,出了令人遺憾的狀況,那就沒意義了. 這部份還要請志工們自己多斟酌,因為自己的狀況只有自己知道,也只有自己才能決定何時,何種狀況下該退場. 總之一句,參與此志業就是要慎選目標,充分準備,快樂出勤,平安返航….

 

Last but not least,配速志工團順利的完成首航,要再次恭喜每一位參與者 - 無論您是配速志工,追隨者,或參與分享交流的朋友們,有達標或沒達標,能參與這樣的新嘗試,本身應該就值得慶賀,至少小弟個人作如是觀. 也期待4/295/13的出團勤務中,大家有更多的學習,進步,服務,分享及交流.

 

Thanks,

吳占夫



編輯者 Jeffrey Wu - 2012-04-28 at 4:59am
回到最上面
taomycyt 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2011-03-09
線上狀態: 離線
文章數: 106
文章選項 文章選項   引述 taomycyt 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-04-27 at 8:11pm

我看了一下我當天510的配速

前半程時間2:33:46這樣子會太慢嗎??
5:10的一半不是2:35嗎??
還是網頁登錄的+3是比照5:00的時間!?
回到最上面
ray0603 由上至下檢視
Groupie
Groupie


註冊日期: 2010-11-11
線上狀態: 離線
文章數: 80
文章選項 文章選項   引述 ray0603 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-04-25 at 10:19am
文章發表人 yun

小城你好:

當天我掛了二個氣球,氣球的阻力絕對不可能大到影響到配速,就算有也肯定是心理問題

但是配戴的方式可以多加研究
我是綁在頭巾上,氣球會一直拉扯頭巾,造成一些不適感
依據郭老師的建議,可用多個別針將氣球繫在衣服上
氣球的拉扯力會平均分散在面積較大的衣服上
減輕拉扯的不適感
 
由於練習量較少,每次都是以前快後慢的速度跑完
體力多少就跑多快..很佩服可以定速跑完全程的各位
整個過程遇到游兄3次
前面出發較晚,約6K左右遇到游兄的氣球,掙扎跟不跟後還是先跑了
第2次是折返後看到...這時我也開始掉速了..
果然在32.5K?(...忘了)補給時游兄追了上來..真是配速配得很穩
於是就咬牙遠遠跟在游兄後面撐著..記得剩3K時還提醒會超過3分鐘(要開出去~)
這時跟住就不錯了...一直跟到朝天宮大道遇到人群加油才醒來...= =
很佩服游兄敬業精神..雖然這次游兄為紅字
但我應也算跟著游兄完成配速的一員,在這還是要感謝他
目前練跑不穩...做不到全程配速...
也期望未來有機會試試配速員工作,感謝各位用心..Big smile
 
回到最上面
張傑淳 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 686
文章選項 文章選項   引述 張傑淳 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-04-24 at 7:03pm
均速跑 對我的確是很大的挑戰

看了諸公的金玉良言 小弟會利用僅餘的日子 加緊練習

在金城桐花盃 努力做好一個時鐘的角色

希望可以真正的讓每一公里 都貼近該有的速度

而不是忽快忽慢 就算有人拍打氣球 也能處變不驚 維持速度

大家一起努力吧
== 過去心不可得 現在心不可得 未來心不可得 ==

回到最上面
yun 由上至下檢視
系統管理
系統管理
圖像

註冊日期: 2003-07-14
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 1241
文章選項 文章選項   引述 yun 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-04-24 at 6:26pm
小城你好:

當天我掛了二個氣球,氣球的阻力絕對不可能大到影響到配速,就算有也肯定是心理問題

但是配戴的方式可以多加研究
我是綁在頭巾上,氣球會一直拉扯頭巾,造成一些不適感
依據郭老師的建議,可用多個別針將氣球繫在衣服上
氣球的拉扯力會平均分散在面積較大的衣服上
減輕拉扯的不適感
回到最上面
小城 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2010-01-17
線上狀態: 離線
文章數: 39
文章選項 文章選項   引述 小城 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-04-24 at 5:43pm
北港馬15k前跟在yun旁看著汽球往後飄,心裡想這對速度影響有多大,可請配速員提供感想,如有機會當配速員較容易進入狀況
回到最上面
s8912007 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2005-02-12
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 234
文章選項 文章選項   引述 s8912007 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-04-24 at 2:09pm
志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程時間/達標/達標追隨人數/附註
============================================
俞大偉  /   4:40        /  4:39:59  / 2:20左右 /達標/1人(百信謝世明大哥)/ 
 
------------------------------------------------------------------------------------
其實這場是要陪朋友跑幫助他破PB440的
所以就順勢去跑者廣場報名配速志工(只是沒想到他10K左右就落隊了)
想說第一次這麼"規矩"的配速 所以就認真的編定計畫
原計畫是考量到440的配速大約是每KM/6:38左右
再考量到後段班都會停下來在水站補給片刻
於是把水站補給時間考量進去後 便決定配6:30左右
多餘的時間 就可以讓他們在水站揮霍
尤其是在30KM以後 這些多出來的時間是可以幫助很大的
還有為了防止自己速度爆衝 所以就邊拿相機邊跑邊拍
讓自己比較有事做 以及邊用手機聽音樂 比較不會想睡覺
 
以下是當天實況的配速時間
  里程  配速
    1K: 9:20(包含槍響後經過起跑點卡在那邊的2分鐘)
2~3K:13:50(前3KM在抓配速的感覺&被人群擋到 忘記按)
    4K: 6:41(抓到跑感了)
    5K: 6:42
    6K: 6:51
    7K: 6:20
    8K: 6:45
    9K: 6:23
   10K: 6:15
   11K: 6:39
   12K: 6:18
   13K: 6:13
   14K: 6:37
   15K: 6:31
   16K: 6:18
17~18K:13:00(被人群擋到 忘記按)
   19K: 5:53
   20K: 6:47
   21K: 6:35(21K時總誤差值僅超過4秒---->2:20:04)
   22K: 6:18
   23K: 6:52(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點)
   24K: 6:16
   25K: 6:15
   26K: 7:03(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點)
   27K: 6:28
   28K: 6:49
   29K: 6:29
   30K: 6:24
   31K: 6:58(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點)
   32K: 6:20
   33K: 6:50(後半程讓跟跑的選手在水站休息久一點)
   34K: 6:22
   35K: 6:20
   36K: 7:11(故意放慢配速 將先前賺的時間還一點回去)
   37K: 7:00(故意放慢配速 將先前賺的時間還一點回去)
   38K: 6:12(還得太多似乎不妥 剩下餘額不多便又加速)
   39K: 6:05(還得太多似乎不妥 剩下餘額不多便又加速)
   40K: 6:43
41~42K:14:57(放慢排乳酸逛大街&忘記按@@)
----------------------------------------------
 
大會完成時間4:39:59
進入會場繞過彎道看到終點只剩6秒
本來想說剛好可以配到4:40:00 也看到59秒後踏進去
沒想到大腳ㄚ居然印給我的成績是4:39:59 真是Orz~
雖然配的每KM不是很準確均速 不過都在誤差值範圍內
以第一次的正式配速而言算可以接受了
而且在14k左右 百信的謝大哥便和我一起配速跑回來 算是有幫忙到人
希望下次能夠更精準些 如果可以的話就挑北宜來玩看看囉~^^
我的跑步隨筆
http://www.wretch.cc/blog/kevenytu
回到最上面
 發表回應 發表回應 頁面  123 7>

討論區選單 討論區權限 由上至下檢視

Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73
Copyright ©2001-2011 Web Wiz

頁面執行時間為 0.172 秒。