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4/29 宜蘭冬山河超馬配速志工登錄 |
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yun 
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註冊日期: 2003-07-14 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1241 |
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 主題: 4/29 宜蘭冬山河超馬配速志工登錄發表於： 2012-04-11 at 11:00am |
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賽事資訊：http://luodongrun.blogspot.com/2011/12/2012.html
本賽事為50公里超級馬拉松 配速登錄區間由3:40~7:40(大會限時8h)，每5分鐘為登錄單位 詳細辦法請參閱配速志工團網頁http://www.taipeimarathon.org.tw/pacer/ 再次提醒，本志工非大會志工，欲擔任配速志工者須具備參賽選手身份，謝謝 為準備相關物資，本欄於4/26截止登記 當日集合地點及時間會另行公佈於此欄 登錄格式: xxx報名配速志工，登錄目標完跑時間 ?:?? 過去參考成績 3/4/2012萬金石馬 ?:?? 目前登錄狀況： 3:50(換算全馬約為3:10) 吳占夫(志工No.2) 4:25(換算全馬約為3:39) 游錫恩(志工No.3) 5:00(換算全馬約為4:08) 劉國華(志工No.10) 5:35(換算全馬約為4:33) 郭居恒(志工No.5) 7:00(換算全馬約為5:47) 張嘉佑
編輯者 yun - 2012-04-25 at 9:49pm |
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yun
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註冊日期: 2003-07-14 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1241 |
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發表於： 2012-04-20 at 10:21pm |
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不知道是否因為這場是50k，大家沒有參考成績不敢登錄呢?
感謝占夫大哥提供了一個成績轉換的參考網站 可以透過這個網站，輸入全馬的成績，來換算出50k(或其他里程)的預估配速成績 我們試用過的結果，認為是蠻準確的，以轉換出來的成績再加個5~10分鐘，應該是蠻穩當的配速 提供給大家參考看看   
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Jeffrey Wu
manager 
註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 555 |
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發表於： 2012-04-21 at 5:39am |
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吳占夫報名配速志工,登錄目標完跑時間3:50
過去參考成績 - 3/4/2012萬金石全馬3:02(轉換50k參考成績3:40)
謝謝錫恩的補充說明,小弟就再搶一下頭香. 不過,50k超馬的主力馬友是保五,保六以及保七總隊(Sub 5/Sub 6/Sub 7 runners),歡迎有能力與興趣的跑友們多多出來帶領.
這裡分享一下: 根據個人今年兩次山路50k的賽事體驗,有能力擔任42k全馬配速工作的跑友們,基本上就有能力擔任50k超馬的配速任務,唯要特別做好心理建設,時時提醒自己:配速要比全馬慢一些 - 不要一跑起來,"進入忘我境界",也習慣性的帶出全馬配速,這樣的話,最後那7k多,當然會速度大幅下落....
另外,個人稍早曾請教負責賽事籌劃的羅東慢跑副會長毓桓兄. 如果沒記錯,此賽事路線全程平坦,只有一次折返,全程以GPS丈量,每5K都有標公里數,最後10K是每K都有標示,應該不難配速.
歡迎意者把握時間,盡早登錄,以利準備"出團"事宜.
Thanks,
吳占夫 編輯者 Jeffrey Wu - 2012-04-21 at 5:51am |
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郭居恒
Senior Member 
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2573 |
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發表於： 2012-04-23 at 10:22am |
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郭居恒 登記 05:35 配速志工 參考值--國道馬04:16
每完成2K,需自行補給一次(走路40~50秒),接下來那1K配6'40"~6'45"(含走路補給時間)
;另1K,則配6'20"~6'25".或許,也可以說是每2K配13'00"~13'10".
(倘若每5K才有里程標示)或許,每5K配32'30"~32'40"也行.
大約每8K需取自補給站飲水,此時,每K則配7'20"~7'25".
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建功老頭
Senior Member
註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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發表於： 2012-04-23 at 11:33am |
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劉國華 登記 5:00 (再試試看)
北港馬 3:59 換算成50km 應該是4:53 考量天氣狀況,還是試試看5:00好囉!!
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豐慢龍慶一
Groupie 
註冊日期: 2012-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 78 |
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發表於： 2012-04-23 at 5:37pm |
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各界跑友大家好：志工編號7號黃兆慶此賽程請假，因無参賽。請有自願之志工踴躍報名。
編輯者 豐慢龍慶一 - 2012-04-23 at 5:43pm |
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豐原慢跑南陽分步
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yun
系統管理
註冊日期: 2003-07-14 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1241 |
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發表於： 2012-04-25 at 11:48am |
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此場氣象預報，可能會是個艷陽高照的好天氣
氣溫應該跟這幾天一樣 感覺會是場硬仗 游錫恩登記4:25(pace 5'18"/km)
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張嘉佑
Senior Member
註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市 線上狀態: 離線 文章數: 833 |
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發表於： 2012-04-25 at 9:11pm |
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雖然自己至今仍會有狀況
但是這場打算輕鬆跑 張嘉佑登記 7:00 (Pace8'24"/Km)
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http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544
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張嘉佑
Senior Member
註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市 線上狀態: 離線 文章數: 833 |
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發表於： 2012-04-27 at 8:23pm |
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本週冬山河 50 公里超級馬拉松賽..預定 7H 完成
配速規劃如下： 00~10公里 9'00，1:30:00通過 10K， 11~20公里 8'45，2:55:00通過 20K， 21~30公里 8'30，4:20:00通過 30K， 31~40公里 8'15，5:42:00通過 40K， 40~45公里 8'00，6:22:00通過 45K。 45~50公里 7'45，6:59:15抵達終點。 歡迎以7小時完賽之跑友共同悠閒跑。 |
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http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544
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Jeffrey Wu
manager
註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 555 |
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發表於： 2012-04-27 at 8:32pm |
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各位志工們, 如同往常,請於週日05:00(起跑前一小時),在大會活動舞台邊(有旗幟與氣球)報到,領取配速用品,同時回收上一場的配速目標時間布,請記得帶來(嘉佑以外). 大家週日見. Thanks, 吳占夫 |
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