我是鐵馬小丁

請放輕鬆迎接人生初半馬

一些小叮嚀

睡眠

跑前一天大概不容易入眠,請先想些幫助入睡的方案,睡越飽,跑越好.

早餐

跑前兩小時要吃早餐,但千萬別挑這個時候嘗試新口味以免鬧肚子,平常吃過的挑易消化的就好.

停車寄物上廁所

台北馬人山人海,請提前1.5 ~ 2 個小時到,先計畫好停車,也先研究寄物區和廁所在哪 (要看清楚是半馬或全馬寄物區).越遠的廁所通常人越少,不見得要排最近但人龍長的,先把寄物廁所搞定,然後從容等出發(不過因為天冷和興奮,通常會上不只一次廁所).

服裝

請戴帽子,冬天戴帽子除了保護頭,好天氣可防曬防風,雨天還可靠帽沿擋一些毛毛雨,免得眼鏡都是雨滴.若下雨就在跑衣外加一件塑膠袋雨衣即可,別因為下雨加新衣或換新鞋,就穿你平常練跑最酷那套就好,記得該抹凡士林,該貼透氣膠帶的地方別忘了,所以還是早去會場然後從容準備.

起跑

準備好就早點進起跑區集結,也不需硬擠到前面,早去自然排到有空間站的地方就好.擠在人群中其實就不會冷, 塑膠袋雨衣可以在起跑前脫下丟給志工,要不在第一個水站扔掉,穿雨衣跑應該會中暑.起跑後隨著人龍慢慢前進當熱身,一開始用走的也沒關係,請多留意仁愛路的石頭路,前面的人突然急停, 三角錐,貓眼,也不要採白線,班馬線或馬路上的字,會滑. 也不用刻意加速或浪費太多力氣左右超車（忌忽快忽慢）,遇到和自己速度差不多的就跟,前面的太慢再換個人跟,可能要5K之後前後才會拉開些距離.

水站

第一個水站通常不用停,那是給沒練的人喝或回程才要喝的,第二水站之後就適時補充吧,記得水站的桌子很長,前面人多很擠,可以多跑幾步到水站的中後段取水喝,有香蕉就吃,香蕉很貴又好處多多.可以先喝水,然後留一點水把手指沖乾淨再拿東西吃.請留意滿地的水和杯子,外加突然插進來或回頭喝水的人.

看風景

雖然台北的風景都熟悉了,但畢竟跑在路中央或和一大群人一起跑的機會不是天天有,看看人文風景可以分散疲勞的注意力.有路邊的加油團也可以回應一下,和他們互相喊一聲加油真的有效喔.

看帥哥美女

看了可以賞心悅目,也可以當下一套跑服的參考.

不看錶

除非是要來破紀錄的.

看攝影師

路上會有許多攝影師拍攝,千萬擠出裝出輕鬆自在的模樣,不但可以留下美照,裝多了就變真的,真的不累了.

最後500米

練跑那麼久就是為了享受這最後超爽的500公尺.有人會開回大笑,有人會頭皮發麻,有人會痛哭流涕,自己去體驗吧.