白毛雲南亞高原特訓日記

kit:你好，沒想到你也會看干里馬的摶客，在大陸facebook無法登錄，千里馬在大陸馬拉松領域，是個指標性
             人物，我就是從摶客上認識他，才到了雲南楚雄。
              
               千里馬=雲南牛人=牛人=馬亮武（雲南楚雄 44歲）
                 
                 台灣百馬王子=百馬王子=白毛王子=白毛=李敬明

                  阿布=奔跑的天使=不能說的秘密=厲健鋒（浙江 紹興 23歲）

白毛兄可是響噹噹的人物，麻辣不時隔海喝采叫好，本篇特訓連載一定有相當高的收視率，小弟可也是忠實觀眾之一呢，有白毛與麻辣的地方，鐵定是熱鬧的，今年四月鄭開馬，也見到白毛兄，一溜煙就不見了。白毛萬米還可跑進40分內，除了佩服還是佩服

白毛是个懒散惯了的人，到云南山上写日记，要感谢麻辣的不断说好话，否则，可能就没那么勤快了！再次感谢麻辣的捧场与鼓励！

為了準備下午的一萬公尺測驗，昨天下午休息，今天早上也在養精蓄銳，沒有和馬哥、阿布出門，其實躺在床上也腄不著，己已經習慣早起，就自己在房內做做暖身運動。

不到中午昆明電視台的記者已到，我和阿布匆匆結束午餐，趕回和牛人會合，一道往西山公園拍些跑步鏡頭，我們像演員般一次又一次的跑著，擺出就瀟灑的姿態，讓記者取鏡頭，沒當過演員，卻也挺好玩的。

時間一分一秒逼近，我能跑進40分嗎？在上海健身房內曾兩度測驗，都在四十分內，但跑步機畢竟和田徑場不一樣，跑友也質疑我測驗的成績，我自也動搖那個跑步機不準確。尤其在前天自我練習後，整個信心都沒有了。仔細算過要進入40分內，操場每圈均速要96秒，對目前的我而言，真是太難了。

今天的測驗，上海專業對派出一位有2：20分實力的選手來領跑，還有牛人也幫我配速，阿布雖然體力還沒恢復，但也很樂意一起陪跑。最難得的是上海總教頭親自幫我計圈，還有雲南電視臺現場拍攝全過程。這麼大的陣仗，覺得壓力好大，但已經到這局面，硬著頭皮也要拼拼首。

起跑後上海隊的楊帥領跑，他要以每圈96秒來帶領，對他而言，真是小菜一盤，我在他後面，也只能緊緊跟隨，心想能咬多久就多久吧。牛人跑在我後面，隨時提酲我多少時間，幫我打氣，還有阿布跑在最後面，緊隨牛人。

跑步時如下：
     1-5.      :95"4.    97"7.      96"1.   96".    95"8.          2km 8'1"

     6-10     ：96”1 96”1. 95"6.   96".    96"3.          4pm 16'1

     11-15    ：96”3 95”8 ，96”5   95”6 96”7    6km24'2"

     16-20    ：95”8   95”7   96”3    95”4 95”。 8I'm 32'

     21-25    ：96”    96”4   96”   95"8    90"4.        10km 39'54"8

十公里跑完以40分內跑完，以上資料是上海教練以碼錶測得。真的要感謝所有幫白毛完成測試的朋友，如果不是他們的幫助，今天肯定沒辦法跑進40分內，今天的日子真的對我而言很特別，就把這個成績當作白毛今天的生日禮物，謝謝所有的好朋友，白毛雲南楚雄之行也要告一個段落，特訓也要結束。期待明年再會！

44:08 跑 10000m ， 白毛還是很強的!