|
beliwhothon 8W |
發表回應 
|
| 作者 | |
roc 
Senior Member 
註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線 文章數: 149 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: beliwhothon 8W發表於： 2012-08-27 at 10:52am |
|
上週五左腳踝就開始痛了 週六去看了復健科醫師 說左腳踝關節的紅腫痛是腰的問題造成的 因為小弟坐在椅子上時 就有發出關節摩擦的聲音
應該是長期坐姿不正確以及使用電腦姿勢不對造成的 長久壓迫腰部造成膝關節與踝關節擠壓 因此有磨擦的聲音出現 建議做腰部牽引復健 需要一點時間 醫師有要求改正幾項姿勢 提供其他跑友分享 一 不要在床上看書看電視 睡姿應該要正躺不要側臥 二 不要坐在沙發上看電視 如果連續坐姿超過二十分鐘以上要起身活動 用電腦時頭要往上抬不能連續超過20分鐘 三 跑步時頭部要上揚15度至30度 會強化腰部肌肉的力量 四 要經常做後仰之姿勢與伸展 不過還好醫師說 大約三天等紅腫痛退了後 還是可以練跑 跑馬拉松還是可以的 但是不要要求速度 完跑就好 總之是連續三天都停跑了 希望明天可以正常復跑 |
|
 |
|
|
roc
Senior Member
註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線 文章數: 149 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-08-29 at 9:21am |
|
早上終於沒下雨了 腳踝也感覺較輕鬆了 五點四十分出門環是在河南河北路繞 先開始熱身後 起跑大約三分鐘左腳踝又隱隱作痛了只好用走的 走了一個小時 回到新興公園 慢慢跑了十五分鐘 盡量用中足或腳尖跑避免使用到足踝部位 雖然無法正常跑步 至少也要讓身體熱起來 流點汗 只剩八週了跑步快不快無所謂 但總要跑得完 留得清山在不怕沒柴燒 至少不要再讓自已受傷要不然連跑都別跑了 最近要加強復健 希望趕快好起來才好啊 觀世音菩薩 保佑啊
|
|
|
|
|
鬥魚
Senior Member
註冊日期: 2011-09-06 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 143 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-08-29 at 4:25pm |
|
roc兄啊!我還真欽佩您可以這樣孤身跑呢?對於我而言,我怕孤獨,我比較喜歡有一堆跑友都在場上跑的環境,我喜歡湊熱鬧,我非常喜歡追兔子,但在高手雲集的某些跑場環境上總會有很的的獵豹或獅子跑過來
 .
我上次在中正運動場上認錯人了,我將一位年齡約在60歲左右穿有高雄國際馬拉松背心的跑者誤認是您 ,我在場上快速的超越對方好幾圈仔細感覺之後就問他你是不是roc兄?但他告訴我他不是 ,他告訴我我跑得很快,我還鄭重的告訴他我後面有好幾隻獅子跑得才快,roc兄呀!我認人的功力粉差盼諒解諒解啦!
|
|
|
回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。
|
|
|
|
|
roc
Senior Member
註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線 文章數: 149 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-08-29 at 5:25pm |
|
那位穿高雄國際馬拉松背心的大哥 應該是位高手 跑起來比較菜的才是小弟啦
年紀身分證上記載的是50歲 雖然臉上有些老樣 但看起來應該還不到60歲啦 |
|
|
|
|
發表回應
|
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項